要減少脂肪的攝入大量攝入脂類食物,，會使血脂增高,，血液黏稠度增大，引起動脈硬化,。內(nèi)耳對供血障礙最敏感,，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時，會導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏,，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克,，應(yīng)少吃各種動物內(nèi)臟,、肥肉、奶油,、蛋黃,、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物,。多吃含鐵豐富的食物缺鐵易使紅細胞變硬,，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足,，可使聽覺細胞功能受損,，導(dǎo)致聽力下降。補鐵,，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴,、耳聾的發(fā)生。 45歲以上的人群不分男女,，天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克,。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵,，蝦皮16.5毫克,、海蜇皮17.6毫克,、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克,、黑木耳11.9毫克,、莧菜10.5毫克，香菜,、木耳菜含鐵量僅次于莧菜,，豆制品平均含鐵量約占4至6毫克。多食含鋅食物導(dǎo)致中老年人耳鳴,、耳聾的因素很多,，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官,。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。天天應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如,，魚,、牛肉、雞肉,、雞蛋,、各種海產(chǎn)品、蘋果,、橘子,、核桃、黃瓜,、西紅柿,、白菜、蘿卜等,。常吃有活血作用的食物活血化瘀能擴張血管,，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán),?？沙Ｊ秤煤谀径⒕虏?、紅葡萄酒,、黃酒等。養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣牛奶中幾乎含所有已知的維生素,，以維生素A,、維生素D、維生素B1,、維生素B2,、維生素B6,、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素,。上述這些維生素與鈣的吸收利用,，對防治改善血液循環(huán)和耳鳴癥狀很有幫助。我建議你使用淸餌茶,，以前我媽媽也經(jīng)常耳鳴,，喝這個就好了，也沒打針也沒吃藥,！