腦鳴這種病任何年齡階段的都有可能發(fā)病,，腦鳴它可以單獨(dú)發(fā)生，但是也可以與耳鳴同時(shí)發(fā)生,，基本是以40-70歲的中,、老年人為中心的，但是年輕人也有可能會(huì)得這種病的,，大多數(shù)女性比男性多,。

腦鳴就是腦內(nèi)有各種各樣的聲音，比如流水聲,、嗡嗡聲,、鳥鳴聲,、蟲鳴等,，可能會(huì)響一段時(shí)間，就不響了,，但是也可能一直在響,，腦鳴這個(gè)病在特別安靜的時(shí)候格外的響,。腦鳴會(huì)使人煩躁不安，坐臥不寧,，難以忍受,，還常常伴有耳鳴、腰酸腿軟,、并且還有可能伴有頭暈,、記憶力下降等癥狀，影響正常睡眠,、正常生活,、正常工作等等。沒有得腦鳴的人,，一定要每天預(yù)防,，以免自己得這種病。下面我給大家列了幾列生活中常見的,。

1.一定要養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣

因?yàn)榕Ｄ讨袔缀鹾幸阎木S生素,，以維生素A、維生素D,、維生素B1,、維生素B2、維生素B6,、維生素B12,、維生素E和胡蘿卜素。上述這些維生素與鈣的吸收利用,，對(duì)防治改善血液循環(huán)和腦鳴癥狀很有幫助的,。

2.多食含鋅的食物

導(dǎo)致腦鳴的因素有很多，缺鋅也是一個(gè)重要原因,。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官,。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退,。我們應(yīng)該天天多吃含鋅豐富的食物比如,，魚、牛肉,、雞肉,、雞蛋、還有各種水果產(chǎn)品,、蘋果,、橘子、核桃,、黃瓜,、西紅柿,、白菜、蘿卜等等,，都可以多食用的,。

3.活血作用的食物也要經(jīng)常吃

活血化瘀能擴(kuò)張自己的血管，改善血液黏稠度,，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán),。可以常食用黑木耳,、韭菜,、紅葡萄酒、黃酒等等,。

4.一定要減少脂肪的攝入

因?yàn)榇罅繑z入脂類食物,，會(huì)導(dǎo)致血脂增高，血液黏稠度增大,，引起動(dòng)脈硬化,。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏,，從而產(chǎn)生。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克,，應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟,、肥肉、奶油,、蛋黃,、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物,。

5.最后要多吃含鐵豐富的食物

人們的身體里缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足,，可使聽覺細(xì)胞功能受損,，導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵,，則能有效預(yù)防和延緩腦鳴的發(fā)生,。45歲以上的人群不分男女，天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克,。常用食品中紫菜含鐵量較多,，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克,、黑芝麻26.3毫克,、黃花菜12.6毫克,、黑木耳11.9毫克,、莧菜10.5毫克，香菜,、木耳菜含鐵量?jī)H次于莧菜,，豆制品平均含鐵量約占4至6毫克，每天要多吃一些,。

出現(xiàn)腦鳴的情況,，應(yīng)盡早治療，以防病情加重,，導(dǎo)致身體誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn),。