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耳鳴的常見(jiàn)原因和注意事項(xiàng)：
1,、噪聲：暴震聲和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸,，均能導(dǎo)致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，對(duì)高危人群（工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中）要注意噪聲防護(hù),。如減少噪聲源或佩戴防護(hù)耳罩,、耳塞等。此外,，要注意不要長(zhǎng)時(shí)間,，大音量在有噪聲的環(huán)境中使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。
2,、精神緊張和疲勞：當(dāng)長(zhǎng)期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時(shí)均易使耳鳴加重,。因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒,，轉(zhuǎn)移對(duì)耳鳴的注意力都是有益的,。
3、特殊藥物：耳鳴患者由于其他疾病就診時(shí),，請(qǐng)不要忘記告訴醫(yī)師,，自己患有耳鳴。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使您已有的耳鳴癥狀加劇,。
4,、不良習(xí)慣：咖啡因和酒精常常可使耳鳴癥狀加重：吸煙可以使血氧下降,，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害,，因此要注意改變不良習(xí)慣,。
耳鳴雖然沒(méi)有非凡的預(yù)防及護(hù)理，但按中醫(yī)傳統(tǒng),，從飲食方面加以注重或以將耳鳴“吃掉”,。
要注重減少肥甘飲食，以防積滯成痰,，加重病情,。對(duì)腎虛耳鳴耳聾者，尤要注重作息時(shí)間,，減少溫燥食物,，脾虛病人尤要注重飲食調(diào)理，并須忌飲濃茶,、咖啡,、可可、酒等刺激性飲料。
以下是一些預(yù)防和減少耳鳴的飲食指南,。
1.要減少脂肪的攝入
大量攝入脂類食物,，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大,，引起動(dòng)脈硬化,。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏,，從而產(chǎn)生耳聾。
中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克,，應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟,、肥肉、奶油,、蛋黃,、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類的食物,。
2.多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足,，可使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損,，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。補(bǔ)鐵,，則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴,、耳聾的發(fā)生。
45歲以上的人群不分男女,，天天鐵的攝入量不應(yīng)少于12毫克,。
常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵,，蝦皮16.5毫克,、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克,、黃花菜12.6毫克,、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克,，香菜,、木耳菜含鐵量?jī)H次于莧菜，豆制品平均含鐵量約占4至6毫克,。
3.多食含鋅食物
導(dǎo)致中老年人耳鳴,、耳聾的因素很多,，缺鋅是一個(gè)重要原因。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官,。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。
天天應(yīng)多吃含鋅豐富的食物如,，魚(yú),、牛肉、雞肉,、雞蛋,、各種海產(chǎn)品、蘋(píng)果,、橘子,、核桃、黃瓜,、西紅柿,、白菜、蘿卜等,。
4.常吃有活血作用的食物
活血化瘀能擴(kuò)張血管,，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán),。
可常食用黑木耳,、韭菜、紅葡萄酒,、黃酒等,。
5.養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣
牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A,、維生素D,、維生素B1、維生素B2,、維生素B6、維生素B12,、維生素E和胡蘿卜素,。
上述這些維生素與鈣的吸收利用，對(duì)防治改善血液循環(huán)和耳鳴癥狀很有幫助,。