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唐安麒“黃金十日”瘦身法 仨月減18磅 唐安麒怎么減肥,？她是香港著名的瘦身女皇,，她認(rèn)為只要把身體調(diào)理好，同時掌握正確的方法，在經(jīng)期是可以減肥的,，尤其是抓住瘦身的“黃金十日”,，經(jīng)期減肥不會困難,，還會有很好的效果哦，在這個期間配上一個合理營養(yǎng)的減肥餐單效果會更加速哦!堅(jiān)持三個月的時間,，就能輕松減掉18磅!著名演員林志玲就是利用這個十日瘦身法,，保持住窈窕身材的! 瘦身的黃金期 不少女生在月經(jīng)來臨前都會頭痛,、胸悶、肌肉酸痛,、胸部腫脹,、身體浮腫、心情郁悶,、面容浮腫等。從醫(yī)學(xué)角度來看,，這就是“經(jīng)前癥候群”,，與荷爾蒙分秘調(diào)整有關(guān),。并會經(jīng)常感到肚餓，不時心思思想吃巧克力,、洋芋片等,。不過，經(jīng)期完結(jié)后十日卻是瘦身的黃金期,，我稱它為“黃金十日”，是指經(jīng)期完全干凈后的十日,。在這十日里,，不會常感肚餓，新陳代謝也會較快,，進(jìn)行瘦身也會減得特別快。 經(jīng)期不宜減肥 女生經(jīng)期期間,，體內(nèi)會囤積大量水份,、缺少鐵質(zhì)和鈣質(zhì)、身體浮腫,、新陳代謝也變慢,，在這段時間繼續(xù)減肥，只會讓身體不適和精神疲累,。但經(jīng)期后的十日，女性雌激素開始上升,，有助穩(wěn)定子宮環(huán)境,，內(nèi)里的黃體素仍處于分秘量極低狀態(tài)，積存體內(nèi)的水分得以慢慢排出,。加上經(jīng)期后心情普遍較輕松，心理及生理的狀態(tài)較好,，消化,、吸收及代謝效果較佳。趁這十日進(jìn)行一些較難的減肥方法,，如控制飲食的瘦身餐，絕對事半功倍,。 三個月便輕松減去18磅 以貪吃的我為例,，每逄經(jīng)期前都會多吃一點(diǎn)，再利用經(jīng)期后食欲較少的黃金十日,，進(jìn)行“黃金十日餐單”，不單沒有胖,，還會多減一兩磅,。我有一位護(hù)士網(wǎng)友,，她連續(xù)三次月經(jīng)期后都跟足“黃金十日餐單”，平均每次減走6磅,，三個月便輕松減去18磅。不過要提醒大家,，在經(jīng)期后三至五天,，也要吃些滋補(bǔ)食材，如含豐富鐵質(zhì),、補(bǔ)血養(yǎng)肝的豬肝，滋補(bǔ)一下經(jīng)期后較弱的體質(zhì),。 “黃金十日”瘦身法 女士們要好好把握經(jīng)期后的“黃金十日”,，因?yàn)榻?jīng)期后的食欲少,，絕對會令你有意想不到的效果，同時亦要補(bǔ)身,，這樣就能健康地瘦下來,，快來看看怎樣吃吧 第1-3日：以補(bǔ)身食療為主。早餐進(jìn)食蔬果配一杯黑糖姜茶;午餐進(jìn)食蔬菜配肉類補(bǔ)身菜式;晚餐進(jìn)食蔬菜配補(bǔ)身湯粥 第4-10日：不可喝任何冷飲,，每天喝10杯以上溫?zé)崴Ｔ绮鸵运麥厮疄橹?午餐吃青菜,、瘦肉和魚;晚餐繼續(xù)燙青菜加小碗粥,。亦可嘗試“林志玲三日瘦身餐”。 林志玲三日瘦身餐 (這三天不可喝任何冷飲,，每天喝10杯以上溫?zé)崴? 早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個,、梳打餅干3片,、脫脂奶酪(酸奶)1/2杯 午餐：燙青菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片生魚片/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙 晚餐：燙青菜2碗,、纖體粥1碗 點(diǎn)評：這是基本上不用運(yùn)動的短期強(qiáng)效方法，切記一字曰“忍”,。 唐安麒的“黃金十日”瘦身法,，很科學(xué),，所以美眉們不用擔(dān)心會對身體造成營養(yǎng)不良，著名影星林志玲就是充分利用這個瘦身法保持住窈窕身材的,，所以有興趣的美眉們可以嘗試一下!
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