三天排毒消脂 第一天 早餐：鮮奶麥片,，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干,。 午餐：白飯半碗,，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一個(gè),。 晚餐：白飯半碗,，悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟,，雞肉少許,，水果適量。 第二天 早餐：蔬果汁一杯,，加一份水果,。 午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半顆,。 晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋,，以小火將菜悶至熟）半碟，香蕉一根,，西紅柿青菜湯一碗,。 第三天 早餐：白粥半碗。 午餐：白粥一碗,，加少許燙青菜,。 晚餐：瘦肉粥一碗。 小秘訣 每天應(yīng)該喝水8-10杯,，以幫助清潔腸胃及排毒,。 水煮食材口味清爽，減少油份,。悶燒青菜,，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水,。 這是我試過(guò)很有效的食譜,，在連續(xù)幾天的忙碌和晚睡后,，皮膚很容易冒痘痘，腸胃也不甚舒服的狀況下,，給自己三天的休息時(shí)間,。除了補(bǔ)充水分和睡眠外，吃的清爽,，皮膚立刻回復(fù)光澤,。 想使用這個(gè)三日食譜的姊妹們，因?yàn)槌缘纳?，的確會(huì)很容易餓,，也比較沒(méi)體力。所以最好利用周末或休假日,，待在家里實(shí)行比較“安全”。
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來(lái)自： 今世緣829 > 《養(yǎng)生之道》
