12日想變瘦,，就要這樣吃！

 

1.選擇低卡減肥早餐,。

 

2.午餐可隨個(gè)人喜好,，拒絕油膩或太過(guò)辛辣品。

 

3.晚餐以水果為佳,?？蛇x擇纖維豐富的蘋(píng)果或香蕉等。

 

4.選擇3天蘋(píng)果清腸減肥,。

 

5.睡前喝一杯低脂牛奶,。

 

中國(guó)減肥科學(xué)院專(zhuān)家組推薦，12日減肥餐單：

 

第一階段：1--5日慢瘦階段

早餐:燕麥片+水煮蛋

 

午餐：清炒時(shí)疏一份,，紫菜/番茄蛋花湯小碗,，黑米飯小碗

下午茶:獼猴桃1個(gè)

 

第二階段：6---8日速瘦階段

3天只吃蘋(píng)果/蜂蜜/蔬菜汁，選其一,，通過(guò)3天只吃蘋(píng)果或蜂蜜水,，蔬菜汁達(dá)到清腸排毒，快速瘦身的目的,。

 

第三階段：9---12日穩(wěn)瘦階段

 

早餐:香蕉早晨減肥法

 

每天早晨空腹以香蕉配溫水代替早餐,，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助瘦身,。

 

午餐：冬瓜赤豆湯+清蒸魚(yú)肉或低脂肉

 

晚餐:清蒸芹菜

 

減肥不反彈,，還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),最好是晚上做做瑜伽。

 

面試時(shí)穿著應(yīng)注意什么,？

 

面試秘籍：1.切忌濃妝艷抹,，也不宜脂粉不施。頭發(fā),、指甲,、配件等細(xì)節(jié)都應(yīng)簡(jiǎn)單干凈,。

 

2.過(guò)于暴露妖艷和太過(guò)個(gè)性的服裝都會(huì)很危險(xiǎn)，所以還是簡(jiǎn)單大方為好,。

 

3.配飾不要過(guò)多,，過(guò)于夸張、叮當(dāng)作響的飾品,，會(huì)給人輕浮的印象。

 

4.穿著只是包裝,，而自身的感覺(jué)舉止最重要,，微笑是自信的第一步,，也能為你消除緊張,，多笑笑吧,，給自己打打氣,！