假如天天工作太忙,，應(yīng)酬太多,，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間,，試試集中排毒的功效吧,！

　　第一天

　　早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯,，加兩片蘇打餅干,。

　　午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個,。

　　晚餐：白飯半碗，悶燒青菜(蓋上鍋蓋,，以小火將菜悶至熟)一小碟,，雞肉少許，水果適量,。

　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯,，加一份水果。

　　午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗,，豬手煲黃豆,。

　　晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根,，西紅柿青菜湯一碗,。

　　第三天

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗,，悶燒青菜一小碟,。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　另外,，天天應(yīng)該喝水8-10杯,，以幫助清潔腸胃及排毒。

　　水煮食材口味清爽,，減少油份,。悶燒青菜，則是有助肝腎休息,，幫助排毒去水,。

　　將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少,，的確會很輕易餓,，也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日,，待在家里實(shí)行比較“安全”,。

　　讓身體好好排毒，就要維護(hù)好自身的排毒器官,。無論是肝,，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題，都會降低人體的排毒能力,。