現(xiàn)如今,，快節(jié)奏的生活,，讓很多人感到心理壓力過大，各種心理問題相繼出現(xiàn),。焦慮癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人一種常見的心理疾病,。焦慮癥對心理和生理都會造成不良影響。克服心理焦慮除了藥物治療外,，還可以通過其他小竅門,。下面小編為大家介紹幾種克服心理焦慮癥的小竅門。

　　1,、放松方法,。

　　焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張,、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài),。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解,。進行身體放松可以通過深呼吸,，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理,。

　　2,、適應方法。

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,，這是克服焦慮心理的最佳方法,。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進,，就可以逐漸適應這個情景,，以后面對它不再焦慮。

　　3,、注意休息,。

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮,。所以,，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助,。

　　4,、傾訴方法。

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來,。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關,，遠離焦慮,。

　　5、保持樂觀,。

　　對自己充滿自信,，會讓我們面對各種困難都能夠克服,，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,，不妨進行自我暗示,。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力,。

　　如果覺得最近心煩,，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力,。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂,、戶外走動等。

　　以上就是對現(xiàn)代人克服心理焦慮癥的小竅門相關知識的介紹,，希望大家要堅持,。有心理焦慮癥的患者朋友要及時進行心理調(diào)節(jié)，讓身心輕松,，才能緩解心理焦慮,，避免心理疾病的加重。