??核心提示: 焦慮癥患者會有心慌,、肌肉緊張和身體發(fā)抖的情況,，對身體健康有一定的影響，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有焦慮情緒的時候,，就要勇敢的去面對,，想辦法克服，比如放松心情,，適應(yīng)讓你害怕的事或人,，多休息，向人傾訴,，保持樂觀,，轉(zhuǎn)移注意力，這樣才能很好的緩解焦慮癥,。

??隨著社會節(jié)奏的加快,，生活和工作上的壓力過大，很多人都出現(xiàn)了焦慮癥,，焦慮癥會使身體健康帶來一定的影響,，所以，我們不能忽視焦慮癥的存在,，應(yīng)該及時治療,。那么當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己患上焦慮癥后應(yīng)該怎么辦，下面我們一起來看看,，讓你輕松解決焦慮癥,。

??1：放松,。焦慮癥患者會有心慌、肌肉緊張和身體發(fā)抖等一些不良的反應(yīng),。放松身體可以讓這些不適的癥狀得到減輕,，從而緩解焦慮癥，當(dāng)出現(xiàn)不適的時候我們可以深呼吸,，這樣可以幫助消除緊張感,，克服焦慮的心理。

??2：適應(yīng),。面對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢,，這樣才能很好的克服焦慮的心理。焦慮患者可以把某個害怕的情形分成幾個小目標(biāo),，循序漸進,，這樣就會慢慢的適應(yīng)這個情景，以后就可以坦然面對,，不會再焦慮,。

??3：休息。多休息,，保證充足的睡眠,，可以放松身心，減輕焦慮的心理,，睡前洗個熱水澡,，聽聽輕音樂，可以幫助盡快入睡,，提高睡眠質(zhì)量,。

??4：傾訴。傾訴可以把內(nèi)心的想法表達出來,，身心也會感到很輕松,、舒服許多，還能讓傾聽者支持你,，幫助你,，讓你遠離焦慮。

??5：樂觀,。要對自己有自信,，勇敢的面對和克服困難，化解焦慮的心理,，在你缺乏自信的時候,，可以進行自我暗示。

??6：轉(zhuǎn)移注意力。如果覺得心煩,，可以找一些自己喜歡的事情來做,，轉(zhuǎn)移注意力，讓身心松弛,，心理壓力也可以暫時得到緩解,。

??焦慮癥患者可以試一下以上的方法,，可以讓你緩解焦慮的情緒,，只要堅持下去，多放松心情,，保證充足的睡眠,，遇到事情的時候多和他人交流，保持積極樂觀的心態(tài),，這樣焦慮的情緒就會慢慢的消失,，讓你重新恢復(fù)健康。焦慮癥并不可怕,，可怕的是患上焦慮癥后并沒有勇敢的去面對和接受,。