快節(jié)奏的生活，讓很多人感到心理壓力過(guò)大,，各種心理問(wèn)題相繼出現(xiàn),。焦慮癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人一種常見(jiàn)的心理疾病,。焦慮癥對(duì)心理和生理都會(huì)造成不良影響?？朔睦斫箲]除了藥物治療外,，還可以通過(guò)其他小竅門(mén)，下面小編帶大家一起來(lái)看下吧,。

焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張,、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài),。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解,。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸,，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理,。

對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服,，從而化解心理焦慮,。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示,。

傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái),。讓被傾訴者成為你的支持者,，幫你渡過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮,。

勇敢地面對(duì)焦慮，這是克服焦慮心理的最佳方法,。把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)場(chǎng)景,，逐漸適應(yīng)這些情景，以后面對(duì)它不再焦慮,。

如果覺(jué)得最近心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛,，暫時(shí)緩解心理壓力,。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶外走動(dòng)等。

多休息可以讓身心輕松,，減輕心理焦慮。所以,，平時(shí)要注意保證充足的睡眠,。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。