一,，不能全靠減肥藥

誰(shuí)都希望自己可以不費(fèi)力氣并且快速的瘦身，所以很多人就把目光聚焦在了各類減肥產(chǎn)品上,，尤其是各式的減肥藥,。有些人認(rèn)為只要依靠減肥藥我們就可以不用控制飲食不用運(yùn)動(dòng)，而往往發(fā)現(xiàn)自己根本沒(méi)有瘦下去,?；蛘咝Ч苄。€有些人因?yàn)檫^(guò)分貪圖減肥的效果就狂吃減肥藥,，結(jié)果讓自己的身體也出現(xiàn)了不適的反映,，而且很快反彈回來(lái)。

所以想要真正減肥的話,，我們不能完全依賴減肥產(chǎn)品,，自身的努力才是最重要的，而且要以保持健康為基本的準(zhǔn)則,?？刂骑嬍骋?guī)律和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及適量搭配減肥藥結(jié)合起來(lái)，才是最科學(xué)最有效的減肥方式,。

二,，不能拿節(jié)食餓肚子減肥
減肥的過(guò)程中最常出現(xiàn)的兩個(gè)字就是節(jié)食，確實(shí),，節(jié)食可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)瘦下來(lái),，但是我們?cè)陂L(zhǎng)期處于饑餓的情況下，身體的代謝也會(huì)逐漸的降低,，不但要忍受吃不飽的痛苦,，而且很快就會(huì)因?yàn)楸╋嫳┦扯鴱?fù)胖，既浪費(fèi)時(shí)間又浪費(fèi)精力,。

最重要的不是看你吃了多少,，而是選擇食物的熱量。我們只要控制好飲食的熱量,，完全不用節(jié)食餓肚子就能讓自己瘦下去,。對(duì)于高脂肪,、高糖分和高碳水化合物的食物我們要盡量避免，特別是油炸類的垃圾食品,，相反要選擇蔬菜,、水果、豆制品這樣的低卡健康食物來(lái)幫助自己達(dá)到減肥的目的,。

三,，疲勞減肥法，我們不是運(yùn)動(dòng)員,。
還有很多人覺(jué)得只要讓自己一直的勞累就能消耗脂肪,，快速的瘦下去，所以他們就瘋狂的運(yùn)動(dòng),、工作或者是熬夜,，讓自己疲憊不堪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)減肥的效果微乎其微,，而且整個(gè)人的精神狀態(tài)也變得非常差,，甚至影響到了正常的工作和生活。

堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)其實(shí)是非常正確的,，但是運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能過(guò)量,，超過(guò)了身體能承受的強(qiáng)度，就會(huì)產(chǎn)生不利影響,，不但會(huì)增加自己的壓力,，影響到正常的代謝水平，而且也很容易出現(xiàn)反彈,，一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低,，身體就會(huì)迅速的復(fù)胖，所以現(xiàn)在我們知道保證充足的睡眠,、適度運(yùn)動(dòng)才是最合理的減肥方法,。