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自制白菜減肥食譜健康享瘦

 香花供養(yǎng) 2013-05-04

白菜

  白菜含有豐富的膳食纖維,可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng),,減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間,,加強(qiáng)消化吸收功能,能夠潤腸通便,,減少體內(nèi)堆積毒素,。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多余的膽固醇,。

  另外,,大白菜美容有好處。

上湯白菜

  材料:大白菜,、皮蛋扇貝紅椒洋蔥,。

  做法:

  1、扇貝丁沖洗干凈后,,用溫水泡發(fā)20分鐘,;大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩,、三片,;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用,。

  2,、起油鍋,油熱后,,爆香洋蔥?。幌氯肷蓉惗『团莅l(fā)扇貝丁的水,,大火燒開,。

  3、添加皮蛋丁,、料酒和糖,,煮開;下入白菜葉,,煮至透明狀,,撈出菜葉裝盤。

  4,、湯中添加青紅椒,,添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠,,澆在白菜上即可,。

  材料:白菜、豆腐,、鹽,、雞精、胡椒面,、姜,、蔥。

  做法:

  1,、把豆腐切成麻將大,,用開水焯一下,去掉豆腥味,;白菜斜切成片,。

  2、油少許下鍋,,6成熱時(shí)放入姜和蔥,,燒炒后放入白菜翻炒一分鐘,,放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘。

  3,、加入適量水,,相繼放入胡椒粉,雞精,,煮5分鐘,,加鹽調(diào)味即可。

  材料:白菜,、木耳,、蔥、姜,、花椒,、八角、鹽,、雞精,。

  做法:

  1、白菜用手撒片,,木耳用溫水泡五分鐘變軟,,摘去根部,洗凈,,蔥,、姜切絲。

  2,、鍋中放油,小火加熱,,放入花椒,、八角炒出香味,放入蔥,、姜炒出香味兒,,再放入白菜片,大火翻炒均勻,。

  3,、白菜片炒至微微變軟時(shí),倒入老抽翻炒均勻,,放入白糖,、醋適量。

  4,、放入泡好的木耳,,翻炒幾分鐘,撒少許鹽、雞精翻炒均勻,,出鍋即可,。


 
 

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