史上性價比最高的減肥方法誕生了,，你在擦窗的同時還能兼顧瘦身。所以童鞋,，快點把全宿舍的窗子都擦了吧,！

　　鍛煉大腿

　　擦窗時，打開雙腿,，膝蓋和腳趾向外,，一手叉腰，一手按著抹布緊貼窗戶,。保持背部挺直,，下蹲，從肩膀到腳朝著玻璃窗蔓延開來,。

　　下蹲后,，即在擦拭玻璃底部時，注意將大腿與小腿彎曲成90度角,，定住5秒或以上再上升,。整個動作有利于緊實大腿內側肌肉，可瘦大腿,。注意：擦窗戶玻璃時避免彎腰,，保持身體平行。

　　修煉下半身

　　練習時注意,，膝蓋與腳部向外,，不要朝前也不要相向，避免失衡,，而且這樣才能更好地達到鍛煉目的,。

　　該動作主要鍛煉臀部和大腿內側肌肉。雙腳與肩同寬,，然后向外邁出右腿,，同時一手叉腰，一手按著抹布緊貼窗戶作側弓步，注意保持背部挺直,。重心落在右腳,。

　　鍛煉手腕

　　雙手拿著抹布，左腿跪在地上,，右腿彎膝,，小腿與地面呈90度角。雙手拿著毛巾置于胸前,。

　　然后在扭動毛巾時,，交叉向前伸直，該動作能刺激手臂和胸部肌肉,，動作雖然簡單,，卻能瘦手臂和豐胸，上哪兒找這么好的事兒呢!

　　一般的情況下,，對家里進行徹底的大掃除,，花費的時間比較多，所以正好能達到運動時間所需要的半個小時以上,，所以不用擔心減掉的是水分了,。