［一個(gè)動(dòng)作,，換來好睡眠］

學(xué)問有沒有進(jìn)步 2018-05-16

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［一個(gè)動(dòng)作,，換來好睡眠］

　來源／袁浩哲

睡覺前可以將雙腿并攏，跪坐在床上,，身體緩緩后仰,，大腿壓在小腿上，保持10秒鐘,，重復(fù)幾次,，以大腿肌肉微微脹痛為宜。這個(gè)動(dòng)作可以舒展疲憊的腿部肌肉,，每天只要花1分鐘時(shí)間,，就可以換來舒服的睡眠。

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