大部分女生都是上半身纖瘦,，而下半身比例卻偏胖,，而大腿松軟不緊實就是主要原因。

對于很多不勤鍛煉的女生,，腿部肌肉會松弛得快并且會在視覺上顯得很不美觀而且胖很多,。

很多妹子擔心自己肌肉多了會不會很難看，像金剛芭比一樣,，但其實女生是很難增肌的,，世界上沒有幾個人會成為金剛芭比那樣的身材。而更重要的是,，同重要的肌肉和肥肉對比圖,，更加直觀的告訴我們練習肌肉有多重要，所以肌肉不會變難看,，只會更加緊實我們的身體線條,。

低頭看看自己的大腿線條需不需要練習和緊實，需要的話快跟著我做起來~

第一步,、拉伸雙腿,，靠手臂力量來支撐。

第二步,、雙腿向上保持90度姿勢,，手指盡量去觸碰小腿，動作要緩慢注意呼吸的頻率,。不可以像仰臥起坐一樣的快速,。加微信: jk3660，老中醫(yī)免費幫你把把脈,！

第三步,、平躺交叉抬腿，動作持續(xù)45秒,，建議每天50-60次,。

第四步、緊致腰部力量,，每天堅持50-60個,，持續(xù)45秒為一組,。

天生不瘦要靠勤奮來補，上面四個動作堅持長期每日練習,。久而久之,，你就會看到像圖中明顯的效果。纖細的下半身和明顯緊致的大腿肌肉便離你不遠了~