如果你每天呼吸著新鮮的空氣,，喝著干凈的水,，很少接觸對身體有害的物質(zhì),。你要排毒那是無病呻吟,，可事實上我們并不是那樣的，我們每天穿梭在如同毒霧的空氣中,，我們吃著各種化學添加劑和農(nóng)藥殘留的零食和蔬菜,，我們被“毒”包圍著。因此,，“排毒”勢在必行,！
    一、男人更需要排毒
    很多男人一提起排毒,，就是一臉的不屑,，他們認為排毒是女人的專利，男人不用養(yǎng)顏也就無須排毒,。殊不知,，男人，特別是中年以上的男人,，恰恰是更需要排毒的一群人,。
    排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康,。男人是個筐,，如今的男人有幾個不抽煙，有幾個不喝酒,，有幾個不應酬,，事業(yè)的奔波，生活的累,，成功與挫折,，高興與煩惱，因為你是男人,，人生的一切你只得照單收到你的身體感情的筐里,，對于男人自身的生理、心理狀態(tài)，男人往往不想,，也沒有空去治理整頓,。
    男人說，既然有毒,，為什么我還這么強壯,？千萬不要被表面現(xiàn)象所迷惑！難道你沒有注意到四十歲的男人們正在經(jīng)歷著嚴峻的考驗嗎,？記憶衰退,、臃腫不適、精力不濟,、食欲不振,、面色無華……這是身體代謝不暢的表現(xiàn)，不是沒有毒素,，而是毒素還沒有發(fā)作,！一旦毒素積聚到了一定程度，它堵塞你的血管,，進入你的血液,，損害你的器官，你的身體就會隨之崩潰,！要注意的是,，這一情況還有日益年輕化的趨勢。男人在三四十歲就因腦中風而入院的事隨處可見,。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經(jīng)衰弱,、便秘的人也是比比皆是。為了男人的尊嚴,，許多人還在硬撐著,，對于有限的精力和健康來說，這樣的做法無疑是涸澤而漁,，待到年紀稍大時便會嘗到苦果,。中老年男人，肥胖臃腫,、脂肪代謝廢物堆積,，整個狀態(tài)越來越接近于瘀阻滯的病前狀態(tài)，越來越遠離了氣機順達,、代謝暢旺的健康狀態(tài),。
    這絕不是危言聳聽，只是我們應該承認,，隨著社會的進步,，我們的保健方式也應該進步了,。男人的壓力在增大，他們更應該珍重自己,，排出毒素,，讓自己輕裝上陣，以健康的體魄,、充沛的精力來迎接方方面面的挑戰(zhàn),。男人更需要排毒！
    高品質(zhì)的生活,，就必然要回歸到自然的簡單狀態(tài),。男人需要排毒，男人離不開排毒,。

    二,、維護好自己的排毒武器
    健康人排毒要樹立健康的營養(yǎng)觀念，平日注意運動,；合理飲食,，多飲水,，多吃水果蔬菜和雜糧,，吸收足夠的纖維素，少食高脂肪食物,，保持大便通暢,，保持心情舒暢以及充足的睡眠，適當?shù)氖褂门哦井a(chǎn)品,，讓身體好好排毒,，維護好自身的排毒器官。無論是肝,，還是淋巴系統(tǒng)和排泄系統(tǒng)出了問題,，都會降低人體的排毒能力。 
    三,、維護好排毒武器,，不利因素要杜絕： 
    1、晚睡晚起為最大的致命傷,。
    2,、早上不排便。
    3,、暴飲暴食,。
    4、不吃早餐,。
    5,、防腐劑、添加物、色素,、人工甘味（如：沙茶醬）,。
    6、不當?shù)挠椭ㄈ纾荷蜑椴环€(wěn)定油）,，烹調(diào)盡量少用油,，即便是好油，疲倦時不吃油炸物,，若要吃趁精神好時吃,。
    7、不生食（完全熟食）亦不利肝,。青菜生吃或煮三,、五分熟，炒過的青菜要當天吃,，不能隔夜吃,。

    四、良好飲食習慣,，助你輕松排毒 
    1,、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會,。因為過多的油膩或刺激性食物,，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔,。 
    2,、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品,，速食品和清涼飲料,，因為其中含有較多防腐劑、色素,。 
    3,、在日常飲食中控制鹽份的攝入，過多的鹽會導致閉尿,、閉汗,，引起體內(nèi)水分堆積。如果你一向口味偏重,，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽,。 
    4、適當補充一些維生素c,、e等抗氧化劑,，以幫助消除體內(nèi)自由基,。 
    5、吃東西不要太快,，多咀嚼,，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應,，排出更多毒素,。    

    五、三天排毒全攻略 
    如果每天工作太忙,，應酬太多,，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間,，試試集中排毒的功效吧,！ 
    第一天
    早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯,，加兩片蘇打餅干,。
    午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨,，柳橙一個,。
    晚餐：白飯半碗，悶燒菜色（蓋上鍋蓋,，以小火將菜悶至熟）半碟,，雞肉少許，水果適量,。 
    第二天
    早餐：蔬果汁一杯，加一份水果,。
    午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗,，豬手煲黃豆。
    晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋,，以小火將菜悶至熟）半碟,，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗,。 
    第三天
    早餐：白粥半碗,。
    午餐：白粥一碗，寺院佛中寶,。
    晚餐：瘦肉粥一碗,。
    每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒,。水煮食材口味清爽,，減少油份,。悶燒青菜，則是有助肝腎休息,，幫助排毒去水,。
    想使用這個三日食譜的先生們，因為吃的少,，的確會很容易餓,，也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日,，待在家里實行比較“安全”,。國慶的七天大假就是個不錯的機會，提醒大家：這種排毒法不錯,，但同時也會傷害到身體,，因為人體的營養(yǎng)沒跟上。
   六,，營養(yǎng)斷食排毒法
    三天斷食,，但每天喝果菜汁，加營養(yǎng)品,，適當?shù)倪\動,。會更好地排毒，同時人體每天所須的營養(yǎng)都能充足,，而不會有饑餓感,。這種排毒法，現(xiàn)在最流行,，而且效果最好的,，排毒后正常的飲食，就不會再反彈,。