多吃菠菜的好處

1.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

菠菜具有抗氧化的作用,，能去除會(huì)傷害肌膚、造成老化等各種疾病的自由基,，并能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的運(yùn)作,，降低感染感冒等疾病的機(jī)會(huì)喔！菠菜所含的維他命C,，不但可增強(qiáng)免疫機(jī)能,，還具有美膚的功效呢！

2.幫助造血,、補(bǔ)血

菠菜所含的葉酸不但是制造紅血球的重要元素,，也在細(xì)胞分裂、抗體生成中扮演重要角色呦,！菠菜還能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收,，讓氧氣順暢運(yùn)行到全身，有助于血紅蛋白的合成,，使血液更健康,。而菠菜內(nèi)的鉀能促使體內(nèi)將鹽分排出，有效抑制血壓的上升，大幅降低你得到動(dòng)脈硬化,、腦溢血等可怕病癥的可能性,。

黃豆

五、黃豆

你知道黃豆跟鯛魚搭配吃,，能預(yù)防心臟病嗎,？趕快往下看它還有哪些讓健康加倍的吃法！

黃豆的加分吃法

含維他命D,、E的烏賊跟鯛魚,，與黃豆配著吃，可避免得到心臟病和高血壓,；而黃豆與富含蛋白質(zhì),、維他命B1的豬肉一起吃，還能幫助發(fā)育哦,！有豐富維他命C,、E的紅椒、南瓜,、茼萵菜,，與黃豆搭配吃，可預(yù)防女性更年期障礙,。