飯后百步走，活到九十九”,，這是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語,。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走，中醫(yī)專家指出,，飯后怎么走,、走多久,，都有很多講究，若方法不對(duì),，不僅達(dá)不到健身養(yǎng)生目的,，反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧,。

　　中醫(yī)專家：飯后緩行“以動(dòng)助脾”

　　專家指出,，脾為后天之本，人類健康長(zhǎng)壽與否,，與脾胃有直接關(guān)系,。而養(yǎng)脾有補(bǔ)與動(dòng)等方式，飯后散步緩行,，以助脾胃消化功能,，這是“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)護(hù)后天之道，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為,，脾主四肢,，脾主肌肉，運(yùn)動(dòng)四肢就是運(yùn)脾,。

　　“飯后百步走”是千百年來被廣泛接受的養(yǎng)生觀,，也有很多實(shí)踐支撐。孫思邈是唐代著名醫(yī)學(xué)家兼養(yǎng)生家,，他以自身實(shí)踐活到101歲,。他在《千金翼方》中就指出：“平日點(diǎn)心飯后，出門庭行五六十步,，中食后,，行一二百步,，緩緩行,，勿令氣急”。緊接著又說：“食畢行步,，踟躕則長(zhǎng)生”,。

　　飯后半小時(shí)后百步走才有助消化

　　進(jìn)食后，立即臥床休息睡覺,，于消化不利,。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會(huì)使飲食停滯,，食后急行又會(huì)使血流于四肢,，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動(dòng),，則有利于胃腸蠕動(dòng),，促進(jìn)消化,，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理,。

　　但專家也指出,，這個(gè)“飯后”我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進(jìn)食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步,。同時(shí),，需要注意的是，“食飽不得急行”,。飯后百步并不提倡飯后急行,，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足,。還有,，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者,，有冠心病的人等,。

　　西醫(yī)專家：飯后百步走不適合所有人群

　　根據(jù)最近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿,，而營養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi),，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走,，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)系統(tǒng)去,，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化,，容易誘發(fā)功能性消化不良,。

　　因此，“飯后百步走”并不適合所有的人,，它只適合于平時(shí)活動(dòng)較少,，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人,。這些人如果飯后散步20分鐘,，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,，是有利于身體健康(健康食品)的,。但至少應(yīng)在飯后20分鐘后再開始百步走。

　　飯后立即走動(dòng)透支體能,，不利消化

　　飯后匆忙走動(dòng)所消耗的能量(能量食品),，實(shí)際上是透支了進(jìn)餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會(huì)更多地分布于軀干、四肢等活動(dòng)部位,，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少,，消化酶的分泌也隨之減少。此時(shí)要是緊跟著再做一些對(duì)靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動(dòng),，比如駕駛,，很容易導(dǎo)致不良后果。根據(jù)美國保健(保健食品)學(xué)會(huì)專家的調(diào)查發(fā)現(xiàn),，許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關(guān),，正餐過后，坐進(jìn)駕駛倉,，血液都集中于胃部,，大腦缺氧現(xiàn)象嚴(yán)重，注意力難以集中,，反應(yīng)速度減慢,，靈活性下降。

　　另外,，冬季氣溫低,，就餐環(huán)境室內(nèi)外溫差較大，進(jìn)餐的時(shí)候吃得紅光滿面,、大汗淋漓,，要是匆忙離開餐廳，在瑟瑟的冷風(fēng)刺激下行走,，汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮,，容易引起風(fēng)寒頭痛，還加大了心臟的供血負(fù)擔(dān),。因此,，飯后適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘然后再活動(dòng)比較合適,。

　　無論中醫(yī)專家還是西醫(yī)專家,，都提倡飯后百步走并不是吃完飯后立即散步，而且休息了20-30分鐘左右才外出散步,，而且步伐不應(yīng)該太快太急,，應(yīng)該緩慢行走,。