他良好的養(yǎng)生方法是他健康長(zhǎng)壽的重要因素,。 乾隆的長(zhǎng)壽，同樣與運(yùn)動(dòng),、營(yíng)養(yǎng)、愛好、心情密不可分,。 乾隆興趣廣泛,，一生撰寫五萬多篇詩(shī)文，六下江南,、五游五臺(tái)山,、三登泰山。 醫(yī)學(xué)研究證明,，有仁愛之心的君主，往往心態(tài)平和,，頭腦冷靜,， 情緒穩(wěn)定，處變不驚,，不僅能比較理性地處理政務(wù),，適應(yīng)各種復(fù)雜的環(huán)境， 從容應(yīng)對(duì)各種經(jīng)濟(jì)社會(huì)危機(jī),，做出有利于江山社稷的決策,， 也能較好地修心養(yǎng)性，保持積極上進(jìn)的心理狀態(tài),， 乾隆皇的帝愛好也頗為廣泛,。廣泛的愛好為他健腦,、強(qiáng)身、養(yǎng)性助了一臂之力,。 他愛讀書,，是封建帝王中少有的多才多藝的皇帝。他情趣甚廣,，喜書法,，喜詩(shī)文，還喜歡聽?wèi)?、觀燈,、看雜技、滑冰等,，并親自演過戲……這些活動(dòng),，對(duì)修身養(yǎng)性頗有裨益。 乾隆的起居飲食也非常規(guī)律。他早上大約6點(diǎn)多起床,，先洗漱后用膳,。早餐后，處理政務(wù),，然后與大臣議事,，午后游覽。晚飯后,，看書習(xí)字,，作文賦詩(shī)，然后就寢,。飲食多以新鮮蔬菜為主,，肉類、野味少而食之,，并且從不過飽,。他還效法祖父康熙，從不吸煙,。 乾隆皇帝根據(jù)著自身體會(huì),，總結(jié)了養(yǎng)生四訣：吐納肺腑，活動(dòng)筋骨,，十常四勿,，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。 吐納肺腑：每天黎明即起,，到空氣清新的地方,，用柔和勻長(zhǎng)的口呼鼻吸，從而達(dá)到“正氣內(nèi)存,，邪不能干”,。 活動(dòng)筋骨：乾隆經(jīng)常打太極拳、散步,、爬山,、旅行、狩獵,。 他雖貴為一國(guó)之君,，事務(wù)繁多，卻還是經(jīng)常彎弓騎射,，沐浴湯泉,，游山覓川。他六下江南,，簡(jiǎn)裝徒步,、私訪民情,，并把這都看成活動(dòng)筋骨的好辦法。注重身體鍛煉,，增強(qiáng)抗病能力,，常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。 齒常叩 即空口上下齒反復(fù)輕叩有聲。經(jīng)常叩齒,既能堅(jiān)齒固齒,防止牙齒松動(dòng),、脫落,又能活動(dòng)面部肌群,促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防腦血栓和腦萎縮,。 津常咽 即經(jīng)常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶,能促進(jìn)胃腸消化,、吸收功能,有效預(yù)防胃炎,、消化道潰瘍和腫瘤。 耳常彈 用手指常彈自己的雙耳,，也可用手按摩自己的雙耳,。中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳，肝膽的經(jīng)路通于耳,，其實(shí)各經(jīng)路皆通于耳,。耳不僅有診斷疾病的作用，也有治療和預(yù)防疾病的作用,，因耳與五臟六腑有關(guān),，所以彈耳可有助人健康長(zhǎng)壽。 鼻常揉 鼻又稱明堂,，自己用手常揉鼻也有健身長(zhǎng)壽的作用,。有的中醫(yī)常以看鼻的兩側(cè)，判斷其病,。這是因?yàn)槲迮K依次分布在鼻的中部,，六腑在鼻的兩旁。所以常揉鼻對(duì)五臟六腑皆有好處,。
眼常運(yùn) 中醫(yī)認(rèn)為天有日月星,，人有二目睛。即指人的眼睛如同天上的日月一樣,，應(yīng)當(dāng)明亮,。五臟六腑的精氣皆上注于目，指人的眼睛可代表五臟六腑的生理功能和氣血的盛衰,。
可以凝目遠(yuǎn)視,沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)眼球數(shù)次,再按逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)眼球數(shù)次(再結(jié)合進(jìn)行瞪目數(shù)次),有明目,、提高視力的作用,可預(yù)防視物昏花、視力減退,。 面常搓 即雙手搓熱,近代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為,，搓面可以改善微循環(huán),，促使毛細(xì)血管開放。還可以促進(jìn)面部血液循環(huán),消除皺紋,并能預(yù)防面癱,系美容良法,。
足常摩 即經(jīng)常按摩足底部,能改善足部末梢的供血,防止寒從足下生,從而有效地預(yù)防腰腿痛以及失眠等疾病,。 腹常旋 即沿順時(shí)針方向揉腹,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加食欲，增加消化吸收的功能,，防治腹脹,、便秘。
肢常伸 可以每天起床伸展四肢,。還可以經(jīng)常伸懶腰,。四肢常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)全身血液循環(huán),有效預(yù)防心腦血管、糖尿病等富貴病,。中醫(yī)認(rèn)為,，脾主四肢，經(jīng)常伸還有健脾的作用,。 肛常提即經(jīng)常使肛門收縮上提,，使肛門肌肉得到運(yùn)動(dòng)、血脈流通,，就能不得痔瘡,。十人九痔。此病雖然并非是了不起的大病,，但一旦患上此疾其疼痛常常難忍,，故對(duì)人體的健康也將帶來不利的影響。 “十?！边@十個(gè)部位與人體十四經(jīng)脈息息相通,，還布有著溝通內(nèi)外貫穿上下的人體腧穴。“十?！边\(yùn)動(dòng),，刺激穴位，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素,，通經(jīng)活絡(luò),，疏調(diào)表里，從而達(dá)到運(yùn)行氣血,，抗御外邪之效,。 “四勿”即：食勿言、臥勿語(yǔ),、飲勿醉,、色勿迷。 “四勿”更有助于煉精養(yǎng)氣,，起居規(guī)律的培養(yǎng),，讓人精力充沛,、神采煥發(fā)。 人到晚年,，新陳代謝功能減退,，適當(dāng)?shù)赜靡恍I(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品，增加營(yíng)養(yǎng),，延年益壽,。 綜上看，乾隆是一位心胸開闊,，有氣質(zhì),，有作為,，精力充沛的皇帝,。他選用著合理的養(yǎng)生方法，保持著規(guī)律的生活,，并且堅(jiān)持如一,。這些都值得你我共同學(xué)習(xí)與借鑒！
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