焦慮情緒和高血壓,、飲食不當(dāng),、缺乏鍛煉等現(xiàn)象一樣，都是心臟病的主要誘因,。

瑜伽,、冥想和太極等運(yùn)動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力,。研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎癥。而炎癥和其它慢性癥狀一樣都是心臟病的主要誘因。因此,，每天抽出一點(diǎn)時間讓自己的身心放松,，排除雜念，對心臟健康會很有好處,。長時間獨(dú)處對人的身心健康都不利,，這與是否患心臟病無關(guān)。研究顯示,，處于心臟病發(fā)作恢復(fù)期的人群,，尤其是女性，如果不與人來往,，很容易發(fā)生心絞痛和其它一些問題,。因此，走出去和朋友放松一下吧,，當(dāng)然前提必須是真正的朋友,。

眾所周知，追求完美的A型血人群是心臟病的高發(fā)人群,。內(nèi)心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特征,，有研究顯示，敵意和高血壓,、超重等現(xiàn)象一樣可以作為判斷有無心臟病的標(biāo)尺,。因此，對于未來,，還是多往好處想想,。保持樂觀才能保護(hù)自己的心臟。憤恨比寬恕更容易使人產(chǎn)生焦慮,，并帶來較高的心率,。因此，學(xué)會原諒不僅有助于改善人際關(guān)系,，還有益心臟,。大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路里。較低的卡路里不僅會讓人身材苗條,，還能讓心臟工作得更賣力,。同時，歡笑也能改善血管功能,。因此,，多笑一笑吧。

過量飲酒會使甘油三酯增高,，還會引起高血壓甚至心臟衰竭,。但是，適量飲酒，女性每天不超過1杯,，男性不超過2杯,，對心臟是有好處的?？Х纫驎岣呓桓猩窠?jīng)的興奮度和壓力荷爾蒙水平,。壓力荷爾蒙則會引發(fā)怒氣。因此,，日常應(yīng)該控制一下咖啡、茶和減肥汽水的飲用量,。

少吃紅肉和加工食品,，多吃水果蔬菜、家禽肉,、魚肉和全麥?zhǔn)澄?，這樣不僅有助于控制體重，還有益于心臟健康,。包括復(fù)合碳水化合物在內(nèi)的平衡飲食能穩(wěn)定血糖,，還能穩(wěn)定情緒。

身患抑郁癥會增加心臟病風(fēng)險,，還會減少壽命,。因此一定要及時就醫(yī)。冥想,、心理治療和認(rèn)知行為治療都會有一定療效,。每天應(yīng)保持6-8小時睡眠，睡眠質(zhì)量也很關(guān)鍵,。睡眠呼吸暫停癥會成為心血管疾病的元兇,。睡眠呼吸暫停癥患者會在夜間醒來，無法完成正常的睡眠周期,。而只有實(shí)現(xiàn)一個正常的睡眠周期才能自然降低荷爾蒙水平和血壓,，否則就會造成高血壓和心臟病。

跑步,、步行,、游泳、甚至舞蹈等有氧健身運(yùn)動可以降低糖尿病風(fēng)險,，強(qiáng)壯心臟,，還能治療抑郁癥。它們可以促進(jìn)心臟跳動以及全身的血液流通,。專家建議最好每天或每周多次進(jìn)行有氧健身運(yùn)動,。