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預(yù)防便秘 1．養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,。 2．養(yǎng)成每天早晨短時間排便的習(xí)慣。 3．飲食宜清淡,，少食辛辣,、煎炒、油炸,、烈酒等刺激性食物,，多食水果、蔬菜和纖維性食物,，多飲水,，尤其是香蕉、蜂蜜類潤腸通便食物,。 4．不要久站久坐,，適當(dāng)增加運動，特別是提肛運動,。 5．感覺異常時,，須趁早接受檢查和治療。 6．如大便干燥,，可適當(dāng)服用潤腸通便的藥物,，一般需經(jīng)專科醫(yī)師診治,，不可自己隨便亂用瀉藥,、排毒藥等。有些瀉藥長期服用不僅會加重便秘,，還會形成藥物依賴性,。 |
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