糖尿病是一種慢性疾病，得了糖尿病等待的就是漫長的治療,，預防糖尿病必須要引起人們的重視,，人們也開始關注糖尿病的早期癥狀,。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)有很多糖尿病人的糖尿病的原因就是不良的生活方式，所以遠離不良的生活方式可以預防糖尿病,。糖尿病的預防要養(yǎng)成怎樣的生活方式呢,？

　　2型糖尿病發(fā)病與不良生活方式有關。預防2型糖尿病該從日常生活入手,。

　　1,、堅持治療和監(jiān)測血糖達標。糖尿病病人治療不當會引發(fā)心腦血管病,、腎病,、眼病、骨關節(jié)病,、神經(jīng)系統(tǒng)病變等,，因此要保證治療后血糖達到理想范圍，要按照醫(yī)生的建議堅持用藥,，不要聽偏方,。定時檢查血糖，每年復查重要器官功能和影像變化,，做到合理調(diào)藥,，對胰島素分泌低者及時應用注射胰島素，有助于保護心腦腎器官,。

　　2,、腦力與體力活動的平衡。運動狀態(tài)下人體對葡萄糖的代謝利用最活躍,。還能改善胰島素受體功能,，降低血糖。許多糖尿病病人有精神壓力超負荷的病史,，如長期從事高度緊張的工作,，思想壓抑，或者精神打擊等等,。因此,，腦力勞動為主的人要多參加體力活動，如散步,、游泳、打拳等,。工作后更要去放松身心,，如聽音樂、運動,，作些園藝和書畫的活動,。

　　3,、注意生活節(jié)奏，保持愉快心境,，預防糖尿病,。人體各組織器官活動都有生理規(guī)律性，如果不按時作息,，工作強度和時間安排不順應人體的生物鐘,，容易使器官功能紊亂。應注意保持愉悅的心境,，學會為自己減壓,，有利于器官代謝和功能調(diào)節(jié)，改善胰島細胞的供血和代謝分泌功能,。

　　4,、肥胖與減肥肥胖與Ⅱ型糖尿病發(fā)病有明顯關系，肥胖時胰島素受體數(shù)目減少,，敏感性下降,，導致糖利用障礙，血糖升高,。限制總熱量攝入,，吃高纖維素飲食；增加運動量,，消耗多余的體脂,。不要用減肥藥來減肥。

　　5,、注意科學飲食,，避免高糖負荷對胰島細胞的損害。這也是重要的預防糖尿病的方法,。近幾年糖尿病發(fā)病率增加與進食能量過高有很大關系,。經(jīng)常飽餐，高糖,、高脂,、高熱量飲食，使胰島細胞長期超負荷工作,，易發(fā)生糖尿病,。科學研究已揭示,，糖尿病人可能攜帶遺傳基因,，但如果注意科學工作生活可以不發(fā)病，否則發(fā)生糖尿病,。也有一些父母無糖尿病的患者,，因為飲食超負荷而發(fā)生糖尿病,。平時應多吃粗糧、蔬菜等高纖維和低糖低熱量飲食,?？刂骑嬍呈翘悄虿☆A防和治療的基礎處方。

　　6,、注意隱襲癥狀,。①不明原因體重減輕；②經(jīng)常疲乏無力,；③皮膚瘙癢,，反復出現(xiàn)皮膚癤、癰,；④肢體潰瘍不愈,；⑤饑餓、出汗,、手顫等癥狀,，進食可好轉(zhuǎn)；⑥男人陽痿,；⑦年輕人早發(fā)動脈弱樣硬化,；⑧視物不清，早發(fā)眼底病變,；⑨呼吸道或泌尿道反復感染,。