很多糖友都知道,，一旦得了糖尿病可能就要終身吃藥,，不可能會(huì)好。

可是現(xiàn)實(shí)生活中,，卻有這樣一群2型糖尿病人,，他們不吃藥、不打胰島素,，血糖仍舊維持得很好,，身體健康，沒有任何并發(fā)癥,。難道他們的糖尿病可以逆轉(zhuǎn)嗎,？

說到糖尿病逆轉(zhuǎn)，其實(shí)并不是指老百姓理解的那種“根治”,，而是指不需要打針吃藥,，只需通過良好的生活方式就能保持正常的血糖。

糖尿病逆轉(zhuǎn)是大家的夢(mèng)想,，但現(xiàn)實(shí)并非每一個(gè)人都是幸運(yùn)兒,。

糖尿病逆轉(zhuǎn)受很多因素影響，其中,，糖尿病病程短,、肥胖、胰島功能較好,、患者依從性和自我管理能力良好是重要的可逆因素,。

實(shí)現(xiàn)糖尿病逆轉(zhuǎn)，這4類糖友希望最大,！

1.患病時(shí)間少于5年的糖友

糖尿病這類代謝疾病,，隨著年齡的增長(zhǎng)，以及血糖的持續(xù)性產(chǎn)出,，身體對(duì)于胰島素的抵抗性也會(huì)變得越來越強(qiáng),，如果不加以生活調(diào)整和積極治療，糖尿病的病情也會(huì)加重,。

反過來講,，如果糖尿病患者患病時(shí)間較短，說明身體對(duì)于胰島素的抵抗性,，相對(duì)而言不是太高,，身體代謝運(yùn)轉(zhuǎn)也基本穩(wěn)定,。如果能夠及時(shí)進(jìn)行生活干預(yù)，自然逆轉(zhuǎn)的成功率也會(huì)更高,。

就這一觀點(diǎn),，盧登堡大學(xué)曾經(jīng)也有一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)加以證明，研究顯示,，2型糖尿病患者在診斷出糖尿病時(shí),，自身胰島功能大約降低了50%左右，隨著時(shí)間的延長(zhǎng),，胰島功能也會(huì)慢慢下降,，超過5年的糖尿病患者，胰島功能降低了75%以上,。病癥更明顯,、受損更嚴(yán)重的胰腺，想要后續(xù)調(diào)理恢復(fù),，自然也更加地困難,。

2.肥胖體型的糖友

2017年，《柳葉刀》雜志刊發(fā)的一篇研究報(bào)告顯示,，對(duì)于肥胖或者體重超重的糖尿病患者,，通過對(duì)生活方式的干預(yù)和合理的醫(yī)學(xué)治療，使其體重下降15kg以上,，其中接近90%患者的糖尿病都得到了明顯緩解或逆轉(zhuǎn),。

控制好體重，能降低胰島素抵抗,。所以,，對(duì)于合并超重/肥胖的2型糖尿病患者來說,，實(shí)現(xiàn)糖尿病逆轉(zhuǎn),，減重是重中之重，并且越早行動(dòng),，效果越好,。

有專家建議：若以實(shí)現(xiàn)糖尿病逆轉(zhuǎn)為目的，1年內(nèi)的減重目標(biāo)以10~15kg為宜,。

3.胰島功能損害輕的糖友

胰島功能是評(píng)估2型糖尿病是否能長(zhǎng)期緩解的指標(biāo)之一,，胰島功能損害越輕，就越容易實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)期逆轉(zhuǎn),。

4.依從性和自我管理能力良好的糖尿病前期

糖尿病前期,，又稱為糖調(diào)節(jié)受損，是血糖升高但未達(dá)到或超過糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)期,。在糖尿病前期進(jìn)行早期干預(yù),，可以大大降低糖尿病的發(fā)病幾率,，讓血糖回歸到正常值，就是成功逆轉(zhuǎn),。

早期干預(yù)措施主要從生活方式干預(yù),，包括飲食、運(yùn)動(dòng),、生活習(xí)慣等方面,。

根據(jù)《2020年糖尿病前期管理指南》，糖尿病前期要注意合理膳食,，要利用低熱量飲食控制糖尿病前期的病情發(fā)展,，在保持低熱量飲食4周以后，就可以使我們胰島的功能得到一定程度的恢復(fù),。

在日常飲食中,，可以多吃粗糧，少吃細(xì)糧,。各種肉類交替食用,，保證營養(yǎng)均衡，牛肉,，雞肉,，魚肉都是不錯(cuò)的選擇。

該指南還要求糖尿病前期的人群應(yīng)進(jìn)行每周大于150分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,，可以選擇慢跑,、游泳、騎自行車等有氧活動(dòng),。

定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，不僅能夠降低體重以減少胰島素抵抗，而且可以加速血糖消耗,，鍛煉自身心肺功能,，增強(qiáng)自身耐氧能力，對(duì)于糖尿病早期患者的恢復(fù)有很大的益處,。

生活習(xí)慣方面就要注意戒煙酒,、少吃零食和加工肉類、控制體重,、不熬夜,、規(guī)律作息、保持情緒平穩(wěn)等,。

“逆轉(zhuǎn)”并不等于徹底治愈

要知道,，糖尿病逆轉(zhuǎn)不是真正的治愈，患者在一定時(shí)間內(nèi)可脫離降糖藥物等醫(yī)療干預(yù)措施，但并不是說不用飲食和運(yùn)動(dòng)控制了,，如果放松管理,，不建立健康的生活和飲食習(xí)慣，糖尿病仍會(huì)卷土重來,。

因此,，糖尿病患者即使達(dá)到不吃藥緩解，仍需加強(qiáng)生活方式管理,，并定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè),，以盡早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)高血糖。