春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，春天應(yīng)該是晚睡早起。透過早起接受太陽的照射吸收陽氣,，讓身體在冬天時(shí)所累積的寒濕之氣,，透過春天太陽的光與熱發(fā)散掉，有助筋骨強(qiáng)健,。一般來說,，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4～6點(diǎn),；如果須睡足8小時(shí)的人,，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5～7點(diǎn)之間，剛好是陽氣準(zhǔn)備,，或正要開始旺起來的時(shí)候,；當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過11點(diǎn)以后。

　　所以,，春季宜養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣,，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，而此時(shí)賴床對(duì)人可有4個(gè)危害,！

　　賴床危害1：造成大腦供血不足

　　睡眠過程中,，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習(xí)慣,，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間地抑制,，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲,，沒有精神,。

　　賴床危害2：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

　　早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律,，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑?，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床,，或睡眠時(shí)間過久,，都不利于身體健康。

　　賴床危害3：消化不良

　　喜歡賴床,，結(jié)果沒有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間,。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一,。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能,，易造成便秘,。

　　賴床危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康

　　喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留,，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康,。另外，長時(shí)間的賴床,，會(huì)減緩人體的血液循環(huán),，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外,。