|
一、你是一不留神就容易悲觀的人嗎,？悲觀念頭有三種特性：1,、永久化（“永遠(yuǎn)都完了”）；2,、全面化（“全部都完了”）,；3、個(gè)人化（“全都是我的錯(cuò)”）,。對(duì)照上述三點(diǎn),，請(qǐng)自我檢視一下，你的悲觀習(xí)性有多深,？趕緊奮力抵抗,，自我激勵(lì)，打敗悲觀念頭,，一定還有希望,！ 二、有人問(wèn)：“如何才能不再痛苦”,？我腦海中浮出的第一個(gè)念頭是感恩,；最簡(jiǎn)單的思考方式則是“幸虧沒(méi)有更糟……”。幾秒鐘,，就立刻找回感激的能力,，也大幅減輕心中的不甘與痛苦。 三,、我們常在對(duì)自己不滿或感到羞愧的時(shí)候,，會(huì)產(chǎn)生“我應(yīng)該如何、如何”的想法,。 例如：遲到了,，就自責(zé)：“我應(yīng)該做個(gè)守時(shí)的人”，或像上面例子中的安琪,，就會(huì)想“我應(yīng)該記得媽媽的生日才對(duì),！” 這么一來(lái)，往往會(huì)陷于自責(zé)、羞愧的情緒當(dāng)中,，有時(shí)甚至?xí)o(wú)法自拔,。 例如例子中的安琪,，不妨這么想：“如果我記得星期二是媽媽的生日的話,，就會(huì)更好，但我忙暈頭了,，與其想：“我應(yīng)該守時(shí)的”,，不如想：“如果我能準(zhǔn)時(shí)到的話，會(huì)好很多,，但實(shí)在有事耽誤了,，所以晚到，下次我一定記得做更好的安排,?！?/span> 換個(gè)思考方式，好讓自己從這愧疚的情緒中跳出來(lái),。 例如：小孩的成績(jī)單不理想,，于是開(kāi)口：“你應(yīng)該考得更好”；或老婆責(zé)備健忘的老公：“你應(yīng)該記得我們的結(jié)婚紀(jì)念日的??！”下次再有這樣的情況，請(qǐng)改用另一種說(shuō)話方式,，例如：對(duì)考得不好的孩子說(shuō)：“如果你能多考十分的話會(huì)更好,，不過(guò)這次你并沒(méi)考好，所以只好接受老爸的處罰,，下次就少打點(diǎn)電動(dòng)玩具，多花點(diǎn)時(shí)間準(zhǔn)備考試,，好嗎,？” 畢竟，事情已經(jīng)發(fā)生了,，要緊的是振作起來(lái)好好為明天沖刺,，而不是自責(zé)自怨，導(dǎo)致一錯(cuò)再錯(cuò),。 心理學(xué)中對(duì)于心理健康的定義包括以下三個(gè)方面：第一,，一個(gè)人的情緒、心境是比較平和的,，這樣可以保證他在一定時(shí)間里集中精力去做些事情,；第二,，有一種能自己把握和控制什么的感覺(jué)；第三,，想到未來(lái)的時(shí)候是積極,、充滿期望的。如果你能在早上醒來(lái),，意識(shí)恢復(fù)清醒之后告訴自己：今天我狀態(tài)很好,，心情也不錯(cuò)，一定能做成功一些事情,，那么這一整天不光你自己過(guò)得愉快,，你身邊的人也會(huì)因?yàn)槟愣那椴诲e(cuò)。
每個(gè)人每天都要主動(dòng)或者被動(dòng)地接收許多信息,。一個(gè)能感受到較多幸福和態(tài)度積極向上的人,，就算由于好奇心驅(qū)使點(diǎn)開(kāi)負(fù)面新聞，看過(guò)后他們的反應(yīng)通常都是厭惡,、不理解,，這些信息與他們的生活理念是對(duì)立的，于是便不再第二次打開(kāi),。而那些頻繁瀏覽此類新聞消息的人要留意了,，因?yàn)樗麄儽旧砭陀幸恍┬枰痍P(guān)注的心理特征。 一般的解釋是這些人有些許暴力傾向,，但其實(shí)暴力傾向下面還有原因,，那就是他們的生活當(dāng)中有焦慮，或者缺乏健康,、幸福的感覺(jué)和心態(tài),。這類人多采取類似于此的畸形方式來(lái)排遣壓力和焦慮，之后可能會(huì)感覺(jué)到化解了一些,，輕松了一點(diǎn),，但這并不是最好的方式。 |
|
|
來(lái)自： 清風(fēng)拂葉 > 《情商》
