冬天是很多疾病頻發(fā)的季節(jié)，由于寒冷的天氣使人們的抵抗力都有所下降,，因此稍不注意就會感染上一些疾病,。那么在寒冷冬我們應(yīng)該如何防病呢?對此,，中醫(yī)專家指出冬季養(yǎng)生應(yīng)該要順勢而行，大家在日常生活中應(yīng)該要注意做到以下幾點注意事項,。

　　1 防病治病遵醫(yī)囑

　　立冬后全國許多地方普降大雪,，冬之寒意已現(xiàn)，皮膚腠理緊閉,，血管收縮,，陽氣內(nèi)斂，容易造成血壓波動,，心臟負(fù)荷加重等情況,。特別是有高血壓、心臟病,、慢支,、肺氣腫、肺心病,、糖尿病等慢性疾病的中老年人,，更要十分關(guān)注自己的病情變化，按照醫(yī)師醫(yī)囑,，適當(dāng)調(diào)整用藥劑量及給藥途徑,。適合用中藥的，就要用中藥,。適合用西藥的,，就要用西藥。單純用中藥或西藥效果不佳的,，或病情有變動的,，一定要中西醫(yī)結(jié)合治療，不能膠柱鼓瑟,。不能盡愈諸疾,，西醫(yī)也不能包打天下。中西醫(yī)結(jié)合,，療效更好,。更不能諱疾忌醫(yī)，自以為是,，身體有恙一定要盡早找?？漆t(yī)師咨詢診治，防患于未然,，做到未病先防,，有病防變。

　　2 飲食平衡種類全

　　近20多年來,，隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,，人民生活水平的提高,，生活方式和習(xí)慣的改變，一些代謝性疾病,、富貴病多了,，如糖尿病、高血脂,、高血黏,、高血壓、冠心病等,，日益增加,。簡單來說，都可歸結(jié)為與長期不合理的飲食結(jié)構(gòu)有密切關(guān)系,。

　　從人體生理結(jié)構(gòu)來看,，人有32顆牙齒，28顆為磨牙,，適于素食;4顆為犬齒,，適于肉食。因此,，人們的飲食應(yīng)以素食為主,，肉食為輔。現(xiàn)今人們飲食反而以各類肉食為主,，甚至不吃主食,。這樣打破了我們的生理平衡，疾病就產(chǎn)生了,。正確的冬季飲食簡單說就是早餐吃好,，午餐吃飽,，晚餐吃少,。

　　3 與日同步調(diào)睡眠

　　睡眠方面，則需要注意盡量遵守早睡晚起的原則,，與太陽同步?，F(xiàn)代人生病，主要因為不會休息,，不懂得睡眠,。晚9～11點是人定亥時，三焦當(dāng)值,，三焦可通百脈,。這個時間睡覺，不僅適宜于養(yǎng)生,，而且對皮膚特別好,。不用任何化妝品,，都會白里透粉，粉里透紅,。這是古人養(yǎng)生的秘訣,。

　　4 精神內(nèi)守病安來

　　現(xiàn)在的社會競爭激烈，生存壓力較大,，人們常常疲于奔命,，不辭辛勞，情緒常處于變動不居的狀態(tài),?！秲?nèi)經(jīng)》所言：“正氣存內(nèi)，邪不可干;邪之所湊,，其氣必虛;精神內(nèi)守,，病安從來?”只有心境平和，五臟元真通匯,，人即安和,，才不會生病。忘掉恩怨,，忘掉年齡,，保持情緒的穩(wěn)定，如多聽輕音樂和舒緩悠揚的古典音樂,，是很多朋友冬季養(yǎng)生的有效辦法之一,。

　　5 運動鍛煉適時令

　　冬季不適宜做劇烈的活動，一般的活動也最好在太陽升起,，陽氣生發(fā)之后進(jìn)行,。并且注意避寒就暖。特別是呼吸系統(tǒng)有疾病的老年朋友們,，需要特別注意天氣變化時,，減少或暫停晨練。

　　總之,，冬季養(yǎng)生必須遵循養(yǎng)藏之道合理飲食,，早睡晚起;心情平和，多靜少動等,。這樣才能增強(qiáng)我們的抵抗力,，有效維持身體健康!