注重養(yǎng)生保健者罹患惡疾的實(shí)例時(shí)常會(huì)留給作踐身體者口實(shí),，每到有人提醒他們保重身體時(shí)，諸如“那人拼死拼活注意保養(yǎng)身體,，還不是照樣生出這病那病來”的言論就會(huì)抬頭,。事實(shí)上有些人很注意養(yǎng)生保健，但卻在生活習(xí)慣上存在著一些不易察覺的誤區(qū),，待到發(fā)現(xiàn)問題時(shí)已經(jīng)是亡羊補(bǔ)牢,，羊丟了可以攢錢再買，健康丟了就不是尤未為晚而是為時(shí)已晚了,。到那時(shí)這些習(xí)慣已經(jīng)對(duì)身體健康造成了影響,。下面提到的七個(gè)細(xì)節(jié)很多人在生活中都沒有給予相應(yīng)的注意，正放任其吞噬著身體的健康,。

餓了才吃
生活中許多人不是按時(shí)就餐,，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是不餓,。其實(shí),，食物在胃內(nèi)僅停留四至五小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空,。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液自我消化，引起胃炎或消化性潰瘍,。飲食規(guī)律,、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ),。

渴了才喝
平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多,，尤其是青少年和大忙人,。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚,。水對(duì)人體代謝比食物還重要,，生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右,。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處,，既可洗滌胃腸，又有助于消化,，促進(jìn)食欲,。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,，便秘,、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

累了才歇
許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào),，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的自我感覺,，這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾,，降低人體免疫力,，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者,，在連續(xù)工作一段時(shí)間后,，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。

困了才睡
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺,。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量,，減少失眠,。人的一生約有三分之一時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程,。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣,，保證每天睡眠時(shí)間不少于七小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

急了才排
很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所,，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利,。大小便在體內(nèi)停留過久,，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,，可導(dǎo)致自身中毒,。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,，尤以晨間為好,，以減少痔瘡、便秘,、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì),。

胖了才減
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加,。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量,，營(yíng)養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動(dòng),。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防,，如控制飲食，防止暴飲暴食,，調(diào)整飲食,，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒有理想的減肥藥,，因此,，減肥不如防止肥胖。

病了才治
疾病應(yīng)該以防為主,，等疾病上身,，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來時(shí)都是有信號(hào)的,，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏,。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力,，感到身體的亞健康,，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)