腰椎間盤突出根本原因是——陽氣虛（附特效方)
本人去年曾經(jīng)有過腰盤突出的經(jīng)歷,，從開始有酸痛到最后恢復(fù),，差不多有4個多月的時間，由于長時間坐著辦公,，連續(xù)6-7個小時坐著不動是常有的事,，結(jié)果先是腰特別的酸痛，接著是下肢經(jīng)常麻木,，那段時間,，站立都堅持不到兩分鐘就開始酸，坐下要在腰后墊一個枕頭才會舒服一點,，右腿無法向前后擺動,，晚上睡覺經(jīng)常被痛醒。痛的時候我就用一個硬的塑料棒用力頂腰部,。后來實在痛的受不了了,，就去一個盲人按摩所，找到一個手法不錯的男按摩師按摩,，按摩師說我屬于輕度的盤突出,，總共就按了3次就好了，第一次按完效果就很明顯,，后來我自己堅持步行鍛煉和自己敲環(huán)跳穴,，晚上睡硬板床。又鞏固了2次就完全恢復(fù)了,。以后注意連續(xù)坐的時間不要太長,，再也沒有復(fù)發(fā)過,。

西醫(yī)手術(shù)更會造成很大傷害,，直接在督脈上動刀，不僅有傷及神經(jīng)導(dǎo)致癱瘓的危險,，還有破壞韌帶和周圍組織,，損壞經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，而且五年以內(nèi)必定復(fù)發(fā),。所以腰椎間盤突出絕不可以手術(shù),，我就認(rèn)識一位朋友，5年前因為重度突出,，疼痛難忍,，由于受到“中醫(yī)慢，西醫(yī)快”的誤導(dǎo),，為求一時之快,，冒險做了手術(shù)，目前又復(fù)發(fā),，嚴(yán)重到無法站立行走,，西醫(yī)已經(jīng)宣告無法再次手術(shù)，無奈之下才向中醫(yī)求救,。

從中醫(yī)角度,，只要把氣補足，人自然能夠昂首挺胸,，坐姿也會筆直,，韌帶也會恢復(fù)拉力。椎間盤自然會復(fù)位,。中醫(yī)補氣的方法很多,，可以食療，也可以用藥,，也可以艾灸,，還可以按摩,，學(xué)過火功推拿的學(xué)員，可以用火功沖擊及“補骨氣”法進(jìn)行補氣...,，同時注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣,，病痛很快遠(yuǎn)離你的身體。前段時間央視“神醫(yī)”李培剛的治療方法其實就是中醫(yī)按摩和氣功療法（盡管他本人不承認(rèn)）,，按摩可以快速緩解病痛,，氣功則可以達(dá)到當(dāng)時痊愈的神效，但是還要靠病人自己從飲食和生活習(xí)慣上調(diào)理,，否則一樣復(fù)發(fā),。李寧因為害怕卷入爭議而選擇西醫(yī)手術(shù)治療，是很不明智的,，三五年之后,，也許還會再做二次手術(shù)。

附：腰椎間盤突出特效藥方（網(wǎng)友推薦）　　《治療腰椎間盤突出特效方》自2004年7月在幾個論壇發(fā)表后,，在網(wǎng)友中起到了強(qiáng)烈的反響,，每天通過QQ和電子郵件求醫(yī)問藥的患者絡(luò)繹不絕。根據(jù)各地患者反饋的信息來看,，不少患者服藥后很快得到了康復(fù),，有的還把此方介紹給周圍的病人，也治愈了不少的患者,。經(jīng)不完全統(tǒng)計,，在2005年就在網(wǎng)上治療了1500多例病人，有效率在百分之八十五以上,。筆者84年畢業(yè)于中醫(yī)學(xué)院,，2000年晉升為副主任中醫(yī)師。95年開始從事CT診斷,。96年因妻子得腰突癥,，疼痛難忍，不能起床,。用《中國中醫(yī)秘方大全》上所載秘方加味治療,，很快得到康復(fù)。由此開始專門從事腰突癥的研究和治療,。由于我在CT室工作,，每天有機(jī)會接觸不少此類患者。經(jīng)過近十年數(shù)千例患者的觀察和治療,，積累了豐富的臨床經(jīng)驗,，形成了自己獨特的治療體系和方藥。
　　<目前治療腰突癥一病多采用綜合療法,，如牽引,、推拿,、手法復(fù)位、針灸,、微創(chuàng)手術(shù),，約5%的病人需要手術(shù)治療。能不能單純用中藥治愈此病,，是我一直以來研究的重點,，經(jīng)過近十年的努力，我相信我已經(jīng)做到,。

特效止痛外敷散（腰椎盤突出）
藥物組成：川芎、郁金,、乳香,、紅花、松節(jié),、川烏,、白芥子、艾葉,、獨活,、蒼術(shù)、薄荷,、樟腦,、細(xì)辛、姜黃各50克,。
使用：把以上各藥研成細(xì)沬，然后用75％的酒精調(diào)勻,，均勻攤敷蓋住痛點,，再用保鮮膜蓋上，再用熱水袋上面加熱,，1個小時左右揭掉,，此藥可重復(fù)用3次。每天1次,。7天為1療程,。

主治：用于腰椎間盤突出癥、腰肌勞損,、習(xí)慣性腰扭傷,、肩周炎等引起腰、四肢,、背部的疼痛,。

腰椎間盤突出的自我復(fù)位
術(shù)本人根據(jù)推拿復(fù)位的原理和方法,，總結(jié)出一套自我復(fù)位的方法，現(xiàn)介紹如下,，以供參考,。
通過平躺仰臥休息過了急性發(fā)作疼痛后，即可起床開始進(jìn)行自我復(fù)位,。具體操作如下：
一,、左右轉(zhuǎn)動復(fù)位。人體站立,，兩腳與肩同寬,，人體稍后仰；兩手臂平伸向前,，作為圓周運動的半徑,；向右轉(zhuǎn)過15度角，作為轉(zhuǎn)動復(fù)位的慣性力,；以脊柱為豎軸,，頭、身,、手作為轉(zhuǎn)動復(fù)位的圓心,；左轉(zhuǎn)右腰肌收縮用勁，右轉(zhuǎn)左腰肌收縮用勁,；先左轉(zhuǎn)后右轉(zhuǎn),；頭、身,、手沿著脊柱做同步左右轉(zhuǎn)動的圓周運動,。一般來講，每天第一次做左右轉(zhuǎn)動復(fù)位時,，能聽到腰脊柱“喀嚓”復(fù)位聲,。左右轉(zhuǎn)動復(fù)位時要注意以下幾點：①要全身放松，很自然地做左右轉(zhuǎn)動,；②轉(zhuǎn)動要轉(zhuǎn)到位,，頭、身,、手要同步做圓周運動,，轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，左轉(zhuǎn)大半個圓周運動,，右轉(zhuǎn)大半個圓周運動,，不能像做廣播體操的轉(zhuǎn)體運動，因為廣播體操的轉(zhuǎn)體運動是離心運動，不是向心運動,，起不到復(fù)位之目的,。
二、左右彎曲復(fù)位,。人體站立,，兩腳與肩同寬，人體稍后仰,；兩手臂自然下垂放于人體兩側(cè),；以脊柱為豎軸。向左彎曲,，左腰肌收縮用勁,；向右彎曲，右腰肌收縮用勁,。左右彎曲時,，盡量使頭、頸和上半身彎曲到位,。左右彎曲復(fù)位像做廣播體操的體側(cè)運動,，不同點是手不能撐于腰部，以免彎曲不到位,。
三,、前后彎曲復(fù)位。人體站立,，兩腳與肩同寬,，兩手托住臀部。兩腰肌收縮須知勁,，使頭,、頸和上半身盡量向后彎曲。
以上自我復(fù)位法每天做3~5次,，每次來回做5~7次,。通過以上三個不同方向、不同位置的運動,，使不同方向、不同位置突出的腰椎間盤進(jìn)行自我復(fù)位,。復(fù)位后要早晚各做一次,，以防復(fù)發(fā)。
記住  ,， 第一個動作亦可把手放到腰部酸痛點上 做為一種支撐點   前兩個動作上身后背要稍微后仰才可以讓脊柱上下對拔 有種牽引力 目的讓脊柱挺拔拉伸（也不要過度挺拔,，動作要自然舒適，要適度）

臀部有勁     腰背不疼

科學(xué)鍛煉臀部有很多好處,，影響到生活的各個方面。

預(yù)防腰背疼痛       據(jù)統(tǒng)計顯示,，大約80%的美國人飽受腰背疼痛的困擾,，其中最主要的一個原因就是“臀部肌肉力量太弱”，無法提供足夠的力量支撐腰背部,，其附近的肌肉及關(guān)節(jié)的負(fù)荷也會增加,。另外，很多人進(jìn)行力量練習(xí)時,，背部也會有疼痛的感覺,，“這主要是因為運動時不會靈活地挪動跨步，而始終保持后背緊張平直,，迫使腰椎反復(fù)彎曲導(dǎo)致椎間盤突出,，造成疼痛不適?！泵绹祵＜宜箞D爾特·麥吉爾說,。

提高運動量，減少運動損傷          臀部力量較好的人會跑得更快,，跳得更高,，爆發(fā)力更強(qiáng)，身體對負(fù)重的承受力也更大,。如同樣是做負(fù)重下蹲運動,，臀部力量差的人只能完成動作的1/4，而且更容易因為腳跟離地而發(fā)生運動損傷,。

提高身體平衡力        臀部是連接上下肢的重要樞紐,，只有臀部力量強(qiáng)，才會使身體在運動中更加平穩(wěn),。上了年紀(jì)的人,，更應(yīng)該注意鍛煉臀部力量。

讓身體更靈活             胯部的靈活性可以反映出一個人的身體靈活性的好壞,，這與臀部肌肉的力量密不可分,。

鍛煉臀部力量的方法很多，介紹三種最簡單實用的方法,。

一,、仰臥抬臀         

屈膝，雙腳平放，與臀部齊寛,，腳趾盡量向上翹,，收緊腹部肌肉，感覺有人向你的肚子上扔?xùn)|西,。也可以用手 

摸一下,，感覺腹部是否有緊繃感。腳跟用力磴,，臀部向上抬,。

二、金雞獨立  

雙腳并攏站立,，右膝翻向右側(cè),，右腳抬高置于小腿后。右臂向右伸展至肩膀高度,，左臂高過頭頂,。然后手臂姿

勢保持不變，右腿向身后伸直,，動作重復(fù)15次,，再換另一側(cè)。

三,、芭蕾舞步       腳跟并攏站立,，呈45度角，雙手掐腰,，膝蓋稍微彎曲,，身體略下沉，然后立即起身,，腳尖著地,， 腳跟離地，保持姿勢5秒,，然后腳跟落下,，重復(fù)15次。

保持腿腳經(jīng)絡(luò)暢通可長壽

步行是法寶

步行是唯一能堅持一生的有效鍛煉方法,，是一種最安全,、最柔和的鍛煉方式。步行鍛煉有利于精神放松,，減少焦慮、壓抑情緒，提高身體免疫力,。步行鍛煉能使人心血管系統(tǒng)保持最大的功能,，比久坐少動者肺活量大，有利于預(yù)防或減輕肥胖,。步行可促進(jìn)新陳代謝,，增加食欲，有利睡眠,。步行鍛煉還有利于防治關(guān)節(jié)炎,。

天天按摩腳

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)指出，腳心是腎經(jīng)涌泉穴的部位,，手心是心包經(jīng)勞宮穴的部位,，經(jīng)常用手掌摩擦腳心，有健腎,、理氣,、益智的功效。

按摩方法：晚上,，熱水浴腳后,，用左手握住左腳趾，用右手心搓左腳心,，來回搓100次,，然后再換右腳搓之。

常做下肢操

身體直立,，兩腳分開比肩稍寬,，兩手叉腰，兩眼平視正前方,。動作是：

旋腳運動  右腳向前抬起,，腳尖順時針旋轉(zhuǎn)16圈，再逆時針旋轉(zhuǎn)16圈,，然后再換腳做同樣動作,。

轉(zhuǎn)膝運動  上體前屈，兩手扶膝,，兩膝彎曲,，先兩膝按順時針方向旋轉(zhuǎn)16次，再按逆時針方向旋轉(zhuǎn)16次,；兩膝分別同時由外向里轉(zhuǎn)16次,，再分別由里向外轉(zhuǎn)16次。

踢蹬運動  兩腳交替向前踢腳各16次,，踢時腳趾下?lián)?；兩腳交替向前蹬腳各16次,，蹬時腳跟突出。

踢腿運動  兩腿交替向前高踢腿各16次,；兩腿后踢,，后腳跟踢至臀部，各踢16次,。

下蹲運動  兩腳跟離地,，松腰屈膝下蹲，蹲時上下顫動8次,，慢慢起立,，腳跟落地。如此,，反復(fù)做5次,。

跳躍運動  原地上下跳躍，共跳16次,。跳動時,，上肢可隨之上下擺動，上至頭高,，下至小腹,，手指并攏呈單掌。

中醫(yī)免費教你打通身體經(jīng)絡(luò)(包教包會)

(1)旋腳運動

右腳向前抬起,腳尖由里向外(正時針)旋轉(zhuǎn)16圈,再由外向里(反時針)旋轉(zhuǎn)16圈,；接下來再換腳做同樣動作,。

(2)轉(zhuǎn)膝運動

上體前屈,雙手扶膝,兩膝彎曲,先兩膝同時按正時針方向旋轉(zhuǎn)16次,再按反時針方向旋轉(zhuǎn)16次；兩膝分別同時由外向里轉(zhuǎn)16次,再分別由里向外轉(zhuǎn)16回,。

(3)踢蹬運動

雙足交替向前踢腳各16次,踢時腳趾下?lián)?；雙足交替向前蹬腳各16次,蹬時腳跟突出。

(4)踢腿運動

雙腿交替向前高踢腿各16次,；雙腿后踢,后腳跟踢至臀部,各踢16回,。

(5)下蹲運動

雙足跟離地,松腰屈膝下蹲,蹲時上下顫動8次,緩慢起立,腳跟落地。這樣,反復(fù)做5回,。

(6)壓腿運動

右腿屈膝成騎馬式,手扶同側(cè)膝,虎口向下,上身向右前方前俯深屈,臀部向左擺出,眼看左足尖,左手用力按壓左膝4回,。接下來臀部向右擺出,眼看右足尖,右手用力按壓右膝4回。左右交替各做4回,。

(7)跳躍運動

白芥子                                                 川烏

白芥子,，川烏,，等分為末。每次用20克,，蛋清拌勻,，貼突出部位,，1-2小時后去藥。5天做一次,，堅持做30天,。

1次見效，1-7天止痛,，30天臨床治愈，以后只需堅持服用六味地黃丸3-5個月,，即可根治,。 

腰痛寧配方

具體方法：

患者最好面朝下,，爬在床上,，這樣的話，病人膝蓋下面最中間的那個委中穴一帶，就會明白地,、平面式地暴露出來,。如果有刮痧油、藥酒,、風(fēng)濕油之類,，在膝蓋彎處先擦上一些，不要太多,。然后,，進(jìn)行拍打。拍打時,，是用手背拍打委中穴一帶,。手背是反凸出來的，剛好合適委中穴所在的那個部位,。

注意：劉博士的獨門絕技,，是拍打時的技巧：要打出空靈勁、往出抽的那種勁,、閃勁,。手背接觸病人委中一帶時，速度要快,，一剎那間就行了。拍打時病人會疼,。因為那一片的人體肉比較嫩,，打到患者委中一帶出瘀青，或者發(fā)紅,，有紅絲為好,。可腰腿那邊疼的重就重點拍打那邊,，重的一邊多拍,，輕的一條腿少拍，兩邊全拍比較好,。

忌諱:拍打后三天內(nèi)拍打部位不要見水,。洗腳也簡單一點好。少吃發(fā)物,。

對癥：腰疼,。

要是象劉博士那樣，拍打后十年不犯,，要有一定的專業(yè)水平,，拍打的量要足夠。

本方法的內(nèi)證:在針灸口訣中，有“腰背委中求”的真?zhèn)?。但劉博士的方法,，至簡至易，隨處可作,。

委中穴尋找方法：取該穴道時候患者應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢,，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間,，即膝蓋里側(cè)中央,。委中，四總穴之一,。委中穴又是足太陽膀胱經(jīng)合穴,，經(jīng)氣深聚之所。膀胱經(jīng)循腰達(dá)背,。

 主治病征：坐骨神經(jīng)痛,、小腿疲勞、肚子疼痛,、脖子酸痛,、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛,、膝蓋疼痛,。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一。

腎有邪---留于兩腘,。腘窩里面的血管和神經(jīng)非常豐富,，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效,。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴,，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛,、小腿疲勞,、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用,。 

如果自己每天堅持拍兩腘5分鐘,，不但能治療腰背疼及坐骨神經(jīng)痛，同時還可以起到補腎養(yǎng)腎的作用,。兩腘處的委中穴--“小穴治大病”?。?！

腰部和背部的絕大多數(shù)疼痛,，比如腰痛、背痛、腰酸,、腰椎間盤突出等,，問題都出在膀胱經(jīng)上，都是由于膀胱經(jīng)氣血不通,。足太陽膀胱經(jīng)是陽氣最旺盛的一條經(jīng)脈,，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈,，其余就全是膀胱經(jīng)了,，脊椎左右各兩條。只要打通膀胱經(jīng),，絕大多數(shù)腰部和背部的疼痛都能解決,。

我們記住一句口訣就夠了：“腰背委中求?！庇醒挡∫约耙徊糠诸i椎病時,，主要用這個委中穴就夠了。委中穴很好找,，就是在窩里面,，這個穴在一個岔路口上，在背部分為兩支的膀胱經(jīng)在這里匯合為一支,，繼續(xù)下行,。因此，刺激這個穴位,，能振奮整個膀胱經(jīng)的活力,，尤其是疏通腰背部的氣血。

 “腰背委中求”是什么意思,？很多人將其理解為：腰背上的病痛就要取委中穴。這就未免有點粗枝大葉了,，我們看一個健康的小孩,，或者是腰很正常的人，你讓他趴下來的時候,，摸他那個委中的部位,，會發(fā)現(xiàn)它是凹陷的，這是正常狀態(tài),。如果這個部位有一個凸起的,，或者有條索狀物，或者有一個小包,，或者有一處壓痛點,，這才是你所要“求”的東西。用針把這個凸起或小包扎下去，或者用手指揉它,，讓它自行消失,，這樣處理委中才能治你的腰背疼痛。

值得提醒的是,，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本,。

中醫(yī)奇方【腰康湯】專治腰椎病、膝關(guān)節(jié)病

幾秒治好腰椎頸椎痛？醫(yī)科教授不會騙人吧?
小當(dāng)導(dǎo)讀

方法請看視頻介紹
幾秒治好腰椎頸椎痛？醫(yī)科教授不會騙人吧?

小當(dāng)導(dǎo)讀近日這個消息火了,，首都醫(yī)科大學(xué)教授,、國家級名老中醫(yī)放出狠招：腰椎頸椎痛幾秒解除，不食藥,，不打針,，不按
1解除頸椎痛

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在我們的手背上，有五節(jié)掌骨,，從拇指到小指依次分布,，從第二掌骨和第三掌骨之間往上推，到推不動的時候,，有一個凹陷,，這是負(fù)責(zé)我們頸椎的穴位，按它可緩解頸椎疼痛,，如上圖,。

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第三掌骨和第四掌骨之間往上推，到推不動的時候,，有一個凹陷,，這是負(fù)責(zé)我們胸椎的穴位，如上圖,。

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同理,，第四掌骨和第五掌骨之間往上推，到推不動的時候,，有一個凹陷,，這是負(fù)責(zé)我們腰椎的穴位，如上圖,。

要按對穴位哦,！

有的人按起來會感覺酸酸的，我們可以一個一個地按,，也可以請人幫忙。

小黛切咧

只要你有這類病痛,，當(dāng)然可以試一下,，但你一定要按準(zhǔn)穴位。至于效果嘛,，試完記得告訴小黛,。

素材來源：深圳衛(wèi)視

這些人最易腰椎間盤突出，專家教你4步預(yù)防

2015-12-25 11:10生命時報
主講人：北京市清華長庚醫(yī)院副院長 王 勁

據(jù)國家衛(wèi)生部統(tǒng)計,，我國腰椎病患者已突破2億人,，腰椎間盤突出癥患者占全國總?cè)藬?shù)的15.2%。腰椎間盤突出癥發(fā)病率已經(jīng)僅次于感冒,，成為引起腰腿痛最常見的疾病,，我們不得不防。

哪些人容易腰椎間盤突出

腰椎間盤位于腰椎椎體之間,，像一個軟墊子一樣,，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用,。腰間盤中間是髓核,，其85%是水分。隨著年齡增大,，髓核的水分會降低,，腰椎的靈活度也會越來越差。

為了維持椎體的穩(wěn)定性,，在椎體四周有韌帶,。前韌帶寬，后韌帶窄,，導(dǎo)致后面有些地方缺乏保護(hù),，這也是最容易發(fā)生椎間盤突出的部位。由于我們身體里面受到的壓力不同,，椎間盤的形態(tài)可以改變,，如果是一個肥胖的人，或者背著重物,，那么椎間盤就會向椎管內(nèi)突出,，壓迫神經(jīng)、脊髓,，造成腰痛腿痛,。

哪種體位對椎間盤的壓力最小,？如果假設(shè)站立時椎間盤受壓百分之百的話,，壓力最小的體位是平臥，這時椎間盤負(fù)荷很小,，只有站立時的20%,。最壞的情況是坐在一個沒有靠背的椅子上，身體還往前屈,，胳膊也沒有地方搭,，這時椎間盤的壓力要比站立時高一倍,。

流行病學(xué)研究表明，這些年來,，腰椎間盤突出的發(fā)病率一直呈上升趨勢,，而且逐年以驚人的速度由中老年向青壯年擴(kuò)展。在臨床治療中,，年齡最小的患者僅10多歲,，而最大的可達(dá)80~90多歲。

從區(qū)域分布來看,，腰椎間盤突出在沿海經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)高發(fā),，西部欠發(fā)達(dá)地區(qū)較少，北上廣深等大城市發(fā)病率高,。這可能是由于高發(fā)地醫(yī)療水平好,，但最主要還是與當(dāng)?shù)鼐用竦牟涣剂?xí)慣，以及工作壓力大密切相關(guān),。

腰椎間盤突出患者的男女比例為3：1左右,，40歲左右為發(fā)病高峰。腰椎病人的職業(yè)多是IT從業(yè)者,、老師,、公務(wù)員等。學(xué)歷也和腰椎間盤突出的發(fā)病率密切相關(guān),，學(xué)歷越高,，風(fēng)險越高；本科以上人群的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于小學(xué)或初中畢業(yè)的人群,。

腰間盤突出的原因和癥狀

那么,，腰椎間盤突出的病因到底是什么？從臨床上看,，排在前四位的長期病因有椎間盤退變,、損傷、遺傳因素和妊娠等,。雖然腰椎間盤突出并不是遺傳病,，但受遺傳因素影響。如果父母有一方患有腰椎間盤突出,，子女患病的可能性增大,。妊娠時體重增加，且集中在腹部,，會增加腰椎的負(fù)荷,。外傷、體力活動,、打高爾夫球等也會對椎間盤造成很大的壓力,。

短期誘因是腰椎間盤突出的直接觸發(fā)因素，以下5個尤其需要注意,。1.腹壓增高：劇烈咳嗽,、便秘時用力排便等；2.腰姿不當(dāng)：當(dāng)腰部處于屈曲位時,，如突然旋轉(zhuǎn),；3.突然負(fù)重：在未有充分準(zhǔn)備時，突然使腰部負(fù)荷增加,；4.腰部外傷：急性外傷時可波及纖維環(huán),、軟骨板等結(jié)構(gòu)，而促使已退變的髓核突出,；5.職業(yè)因素：如司機(jī)長期處于坐位和顛簸狀態(tài),，易誘發(fā)椎間盤突出。

得了腰椎間盤突出,，80%~95%的病人有放射性疼痛,。這種疼痛或先從臀部開始，逐漸放射到大腿后外側(cè),、小腿外側(cè),、足背及足底外側(cè)和足趾。當(dāng)咳嗽,、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓增高時,，下肢放射痛加重，像過電一樣,。腿痛重于腰背痛是椎間盤突出癥的主要體征之一,。此外，肢體麻木,、行走費力,、肌肉麻痹、癱瘓等也是小部分患者的癥狀表現(xiàn),。

診斷椎間盤突出可以通過CT或核磁檢查,，表現(xiàn)為軟組織陰影，凸到椎管以內(nèi),。核磁比CT看得更清楚,。臨床上能根據(jù)疼痛、麻木的范圍,，來判斷到底是哪一根神經(jīng)受到壓迫,。因此，病人一定要把疼痛或麻的范圍記錄下來,，對臨床診療出到底是哪一截腰椎有問題很有幫助,。

怎么預(yù)防腰間盤突出

以下四步能幫你預(yù)防腰椎間盤突出癥,。

第一步：保持良好坐姿。對于經(jīng)常坐辦公室的人來說,，在保持正確坐姿的同時,，養(yǎng)成良好的起身休息習(xí)慣是非常有必要的。尤其是久坐之后,，應(yīng)該及時起身放松一下身體,，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適,。

正確的坐姿應(yīng)該是這樣的：身體向后傾,，頸部有扶托；手臂自然下垂,，放置椅子托手,；手與鍵盤平行；膝蓋微高于座椅,，保持血液順暢運行,；屏幕略低于視線。

第二步：正確腰姿,。站立應(yīng)挺直腰背,，并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時,，盡量屈膝,，減少彎腰。抬物品時要貼近身體,，舉物莫高過胸部,。對于輕微腰間盤突出患者，應(yīng)該采取及早的治療措施,，盡量減少彎腰動作,，保持直立姿態(tài)，挺胸抬頭走路,，從而保持身體的正常形態(tài),。

第三步：注意休息。在一定時間內(nèi)減少活動,，能使人從生理上和心理上得到松弛,，消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右,，最好起來活動活動,。長久站立時最好墊高一腳，并時不時換換腳。人在躺臥時,，腰椎壓力最小,，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎,。

第四步：適當(dāng)鍛煉,。要想保證腰椎的持續(xù)健康，增強(qiáng)腰部的承重性和韌性是關(guān)鍵,。因此，有必要進(jìn)行一些有針對性的腰部功能鍛煉,，如“腰椎操”：把手放在背后,，腰向前或向后彎。

如果預(yù)防失敗,，有腰痛了應(yīng)及時就醫(yī)治療,。大部分的腰椎間盤突出的患者可以經(jīng)非手術(shù)治療緩解或治愈。如年輕人,，以及無明顯椎管狹窄的患者,，初次發(fā)作或病程較短、癥狀較輕,、休息后癥狀可自行緩解,。除此之外，臥床休息,、佩戴腰圍,、理療和科學(xué)適度的推拿、按摩等方法,，可緩解肌肉痙攣,，減輕椎間盤內(nèi)壓力，使痛感減輕,。對于病情加重,，經(jīng)長期保守治療無效的患者則建議到正規(guī)醫(yī)院手術(shù)治療，現(xiàn)在精準(zhǔn)技術(shù)和微創(chuàng)手術(shù)的療效很好,。 ▲（ 趙明月）

 
腰酸背痛,，7個拉伸動作讓你“不治而愈”
不管是伏案工作或者是玩手機(jī)，時間長了身體就就容易感到各種酸痛不適,。如何簡單地調(diào)理這些因生活習(xí)慣帶來的小毛病——例如腿疼,、脖子和背部僵硬。不管是因騎車造成的疼痛,，還是用電腦太多造成的肩膀疼,，這些拉伸動作都會有一定幫助，只要你做的到位及堅持，能夠讓你“不治而愈”,。因此,，腰酸背痛不一定非要吃藥或理療或找到健身房，只要在家里或者辦公室找到一個小空間就足夠了,！......

【這些簡單動作保護(hù)腰椎[推薦]】時常勞累,，腰椎“叫苦連連”？給你推薦最全的“養(yǎng)護(hù)腰椎指南”,，教你正確坐,、站、睡姿,，時時刻刻愛護(hù)它,。戳圖學(xué)習(xí)↓轉(zhuǎn)給關(guān)心的TAvia醫(yī)學(xué)美圖

組方1 ：申姜,、丹參各100克,，當(dāng)歸,、三七、杜仲,、血竭,、郁金、乳香,、沒藥各60克,，赤芍、蒼術(shù),、穿山龍,、川芎各80克，紅花40克,。

研細(xì)混勻,，每次服15克 每日服二次，飯后服,，10天顯效，一個月治愈,，不復(fù)發(fā),。

組方2：當(dāng)歸15克，牛膝15克,，白芍30克,，威靈仙30克，雞血藤30克,，桂枝10克,，制川、草烏各3克,，細(xì)辛3克,，甘草10克。

用水煎服,，每日2次,。

組方3：當(dāng)歸15g，川芎15g,，白芍15g,，五靈脂15g，元胡15g,，三棱15g,，文術(shù)15g，杜仲15g,，澤蘭15g,，澤瀉15g，黃芪30g，車前草15g,，防己10g,，地龍10g。

此方藥性平和,，對腰突急性期神經(jīng)根水腫,，有利水、活血,、止痛的功效,。

用水煎服，每日2次,。