世界視覺日談如何為寶寶護眼,？明天——2011年10月14日,，是世界第11個世界視覺日,，我們來看看，保護孩子視力,，如何從娃娃抓起,！ 什么是危害寶寶眼睛的禍首？ 生活中很多家長已經(jīng)注意到要保護孩子視力了,，但是,，你知道怎樣做才能正確有效的保護寶寶視力么？我們先來問個問題,，你覺得日常生活中以下哪些物質(zhì)會對孩子眼睛健康有害,？選項有：a,、紫外線；b,、紅外線,；c、電視/電腦輻射,；d、過分強烈的陽光,；e,、藍光；f,、其他,。 這道題，應(yīng)該有一大半的媽媽都會做錯吧,！生活中大多數(shù)家長認為,，紫外線和紅外線是危害寶寶視力的禍首。其實,，據(jù)專家解釋,，通常紫外線和紅外線通常都會被角膜和晶體吸收，一般不會接觸視網(wǎng)膜的,，反而大家忽略的藍光才是最大的傷害,，這是為什么呢？ 首先我們來解釋一下是什么是藍光,。藍光其實是一種可以損害寶寶視力的高能量可見光,，閃光燈、浴霸,、陽光等都含有藍光,。藍光普遍存在于我們的日常生活和工作的所有光源當中，各類現(xiàn)代平板顯示器,、TFT薄膜屏幕,、LED、熒光燈,、液晶顯示器等各種新型人造光源發(fā)出的可見光中都含有大量的不規(guī)則頻率的短波藍光,，這些短波藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網(wǎng)膜,。 專家指出,，藍光會加速視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的細胞氧化，過量照射甚至會損傷視覺細胞,。如果黃斑區(qū)長期接觸藍光,，會增加年老時眼睛出現(xiàn)黃斑病變的風險,，甚至有可能造成視力永久受損。 作為父母尤其需要注意的是,，人眼的晶狀體會隨著年紀增長而慢慢變黃,，而黃化過程有助過濾藍光。但是,，由于嬰幼兒晶狀體非常清澈,，所以無法像成年人一樣對藍光進行有效過濾。 保護寶寶眼睛的五大行動 一,、0～6歲·健康基礎(chǔ) 寶寶出生后到幼兒期間,，眼睛及視覺是以漸進的方式持續(xù)發(fā)育的，通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水平,。6歲前的許多眼睛疾病,，都是可以矯正并恢復到原來的狀態(tài)，因此在寶寶0～6歲的階段,，應(yīng)該多注意寶寶眼睛的發(fā)展狀態(tài),。 二、視力好·學習佳 人的大腦在出生的第一年里可以成長到80%,，特別是前6個月,，眼睛快速發(fā)育，視覺也快速發(fā)展,。寶寶的學習非常依賴感官,，所以當寶寶憑借視覺建立物體、空間的概念后,，才能進一步發(fā)展抽象概念,。而視覺發(fā)展不佳，除了影響學習效果外,，也會讓寶寶沒有安全感,。
三、避免藍光·降低病變
藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一,，因為它是一種肉眼無法分辨的光譜,。暴露于過度的藍光下會使眼睛受傷害，特別是會引起黃斑部病變,。很多人都知道紫外線會損害眼睛,，但紫外線傷害的只有角膜和水晶體，因為紫外線不能穿透這兩者進行深入的危害,，但藍光卻能夠穿透水晶體,，直達黃斑部。 四,、年紀越小·越要護眼 由于初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的,，藍光穿透水晶體到達視網(wǎng)膜的比例比較高,，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍光的傷害。但隨著年齡增長,，水晶體會逐漸變黃,，而黃色可以阻隔和過濾藍光，因此相較于成人來說,，嬰幼兒眼睛受到藍光穿透水晶體而到達視網(wǎng)膜的比例,，較成人高出4倍之多。 五,、保健之道·均衡飲食 均衡的飲食攝取,，也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素,，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養(yǎng),，避免藍光對眼睛造成的傷害,。 許多研究已經(jīng)證實，葉黃素可以吸收,、過濾黃斑部的藍光,，避免視網(wǎng)膜受到傷害。由于人體無法自行合成葉黃素,，必須從食物中攝取,，因此建議多食用深綠色蔬菜。 常見蔬菜及水果中葉黃素的含量 高含量：菠菜 中含量：青豆,、萵苣,、西蘭花、南瓜,、玉米 低含量：綠豆,、胡蘿卜、青椒,、芹菜 tips: 成年人抵抗藍光的危害可以這樣做 1,、每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀,，或轉(zhuǎn)動眼球,、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼,，都有效果,。 2、有些老年人平時需要戴老花鏡來讀書看報,，但某天突然發(fā)現(xiàn)自己不用戴老花鏡也能看得很清楚時,，千萬別掉以輕心,，因為老年白內(nèi)障初發(fā)病時，晶狀體凸度會增加,，相當于眼睛自動增加了老花鏡的度數(shù),。 3、戶外旅游,，滑雪等高強光環(huán)境下配戴防藍光眼鏡或太陽鏡有效阻擋紫外線和藍光的傷害,。 4、多吃一些眼睛有益的食物,，比如多食用含有玉米黃質(zhì)和葉黃素的蔬菜,、水果。 |
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