王斌魁先生講拳實錄
1,、呼吸的要求：均,、勻、慢(靜),、細(xì),、深。
2,、許多拳家都練的四肢,，不懂得練身體，練主干是關(guān)鍵,。不能光練四肢,，要練精神，要練童真之勇,，不要后天的造型,。許多拳術(shù)家沒有發(fā)揮人的本能，反而限制了人們的本能,。今天練拳要提高本能,，發(fā)揮人本能的作用，不是限制人的本能,。
所謂本能,，就是人的身體物質(zhì)條件和精神作用同時發(fā)揮良能，合乎人的生理條件,。拳術(shù)的這一招那一式都是框框,，都是人的精神枷鎖。人光靠本能的鍛煉不行,，必須按照科學(xué),、合理的方法進行鍛煉，這樣才能發(fā)揮人的本能作用,。什么是科學(xué)的鍛煉方法呢?要總結(jié)吸收前人的合理經(jīng)驗,，補充個人的不足。以精神假借與體認(rèn)為根本,，不動中求體會,，微動中求認(rèn)識，松緊鼓蕩作用于空間,，無人當(dāng)有人,，有人當(dāng)無人(大動不如小動,，小動不如不動，不動乃生生不已之動),。
所謂拳理：合乎力學(xué)原理,，知道角度、面積的變化,，利用本身的矛盾,，解決和對方的矛盾。如和對方一搭手,，在對方預(yù)動沒動之間的時候,，掌握對方矛盾的變化，這是勝敗的關(guān)鍵,，這是先發(fā)制人而不被別人制,。彼不動我不動，彼一動我先動,。
3、做到“恭,、慎,、意、切,、合”五字訣,。
4、知養(yǎng)知發(fā)(知練),。樁功,、試力、發(fā)力(松緊鍛煉)同時鍛煉,，主次分清,，不可偏廢。
5,、求勁別學(xué)招,。
6、武是尚武,，強壯身體,。力大神意足。術(shù)是活的,，力學(xué),、技巧。
7,、虛靈先定意,，意在先,。熔爐大冶身，講的是形,，練的是形,。陶冶性靈指的是內(nèi)。
8,、功力和技巧沒有止境,。武是力量，術(shù)是技巧,。
9,、心誠則實，實則靜,，靜極必動,，動中出高功。
健身樁
1,、練健身(養(yǎng)生)樁要返嬰兒尋天籟,。(應(yīng)找一適宜場地，充足陽光,，流通空氣,，有水有樹更相宜。)
2,、站樁時應(yīng)是心臟無負(fù)擔(dān),，大腦得到休息。健身樁要求如此,，技擊樁開始階段也是這樣,。
3、“百練不如一站,，萬動不如一靜”,。從不動中去體會，從微動中去認(rèn)識,，往往人們不了解這個道理,。不動、微動怎么叫練拳呢?拳勁是從不動中去求取,，舍此沒有第二法門,。蹦跳僅是拳的練法中很少一部分，靜練則占拳的重要部分,。樁功是根本,、是基礎(chǔ)，不站樁難入意拳門墻，不站樁永遠(yuǎn)不能了解拳學(xué)真諦,。
4,、“三圓”養(yǎng)生樁意念好像淋浴，水溫適宜,，從頭流到腳,，可以治療高血壓。低血壓者可想象下半身則泡在溫泉中,，也可采用其它姿式,，如坐姿、仰臥等,。
5,、伏按式(休息樁)。兩手兩腳如同肩寬站立,，兩手輕輕按伏在桌上,，好像休息，可以治療心臟病,。
6,、站健身樁時如池(浪)中魚、(微風(fēng)中之旗)不上不下,、不前不后,，浮在水(風(fēng))中，平衡要掌握得好,，周身渾圓，靠空氣的浮力,，此時人感覺最舒服,。(上有繩吊系，下有本木支撐)
7,、“三圓”坐樁：坐在沙發(fā)或椅子上,，兩腳與肩同寬(稍寬也可)，兩手胸前如抱球狀,。意念：球為氣球,，松則脫落，緊則爆裂,。兩手也可下落到肚臍兩側(cè)(高或低點均可),，如兩手托球狀(手指間如夾小氣球)。時間稍長,，球在手中旋轉(zhuǎn)或跳動,。兩腳尖也可向上勾起，如腳托球狀，往前稍伸,、彎曲,。全身肌肉放松、精神安靜,。意念：也可兩手如放在水面木板上,，這樣覺得輕松些?？傊?，以舒適安祥為原則。此樁適應(yīng)年老體弱病殘者,。
8,、靠式提插樁：身背靠著一個物體，兩腳與肩同寬,、稍曲,，雙手下垂，掌心朝內(nèi),，手指伸開,，又拔又插(意念)。此樁適應(yīng)老弱病殘,，如青壯年練功者不須身靠,，兩腳雙重或丁八步站立均可。
9,、伏按樁：上身前傾,，兩手按于胸前。適應(yīng)胃病或呼吸系統(tǒng)疾病,。
10,、高式抱樁：手背上斜指，兩手同肩寬,，高與耳齊,，右手心朝左，左手心朝右,。此樁練臂力,。
11、站樁時感到四肢酸痛時說明缺乏鍛煉,，不要馬上停止,，再堅持一會兒，堅持的時間是長功夫的關(guān)鍵,。當(dāng)然,，不能堅持下去了不要硬堅持,，時間總有個限度嘛。一種姿勢累了也可以變換一下姿勢,、樁法,。
12、站樁時要胸懷開闊,，身形意念放大,，猶如頂天立地萬丈高的巨人，身軀挺拔,，四肢支撐,，周圍各物體都叫它與自身相互牽扯，相互有拉力,。
13,、養(yǎng)生樁和技擊樁的不同在于意念活動不同。
14,、三圓樁：神圓,、氣圓、力圓,。
15,、神聚才能得神養(yǎng)。神聚還要活躍起來,，體會體內(nèi)的東西,，全身都不要死，(樁功)神聚形才是整的,。
16,、樁功（技擊樁）要做到肩掙肘橫，兩手撕擰,。
17,、站健身樁應(yīng)是似尿非尿、似笑非笑,。
技擊樁
1、四(多)種技擊樁：
(1)提插式：上提下壓,，前插下插,，外撐內(nèi)裹、銼,。
(2)提抱式：提抱前扔,。（托嬰樁）
(3)伏按式：好像按伏著一個球，外掰內(nèi)合,、前按插,，揉搓著往外發(fā)力。
(4)伏虎式(低位大步樁)。
注：還有撐托式,、獨立樁等,。
2、提插式技擊樁：意能爪力透手臂,，又如提抓重物,，隨時隨地抓起扔出去。
3,、無論哪一種技擊樁在練時,，腳下都要有踩提的意念，既踩又提,，重心前三后七,，腳掌踩，腳跟提(前腳),。
4,、握拳站樁（鳥難騰）：主要練習(xí)向前的頂勁。提,、沉,、鉆、裹,、擰,、橫，注意在各個角度,、面積找勁,，發(fā)力能否得力。
試力
1,、求爭力：上下,、前后、左右(六面)均有爭力,。前膝與后胯要有爭力,，同時又要有合力。
2,、要注意肩部放松下來,。不少人肩都不松。試力在于腰,、手,、腿之間發(fā)生爭力：特別是兩腳要有力，好像把兩腳之間的—地蹬裂（意識）,。肩不要想它,，把它忘掉,。
3、試力時手部應(yīng)加大意念,、加大精神力,，因手部是接觸點。
4,、肩部不要來回晃,，這是太極病。對方擊在中心線,，晃也沒有用,。肩應(yīng)隨身一起動，是個整體,。
5,、試力時應(yīng)假借一切，同時考慮內(nèi)部的變化,。形曲而力有余,，氣直養(yǎng)而無害，蓄而后發(fā),。
6,、伸手就是矛盾。手下身體上,，手左身體右,，反之如此。不做矛盾的動作,、神態(tài),，對手難以迷惑，給對手造成錯覺,，然后擊之,、伸手就是矛盾，矛盾也謂之爭力,。肢體之間,，肢體與身體之間，肢體,、身體和空間的矛盾等等都需要從理論上認(rèn)識和實踐中體會,。
7、平時要練整體的力量,，八方不空，立感即應(yīng),，一觸即發(fā),，練習(xí)本能,。
8、力不空出,，意不空回,，要有整體勁，來回勁,，捧,、捋、擠,、按不能單獨講用,。
9、與假設(shè)大敵爭地位,，守著當(dāng)中一點,。頭胸為敵人要害。順人之勢,，借人之力,，勁斷意斷神連。重心保持皆在腰,。頭項要頂,，要有頂天立地的精神和方向、四處橫脹的感覺,。勿忘,，切記。
10,、身手的矛盾,，在試力時也可以手向前去，身向后來,，手向后來,，身向前去(左右、上下亦然,，也可反向練習(xí)之),。越練身體越渾圓。
11,、試力時意念活動有爭力,，動作也應(yīng)有爭力的表現(xiàn)。
12,、身體活動的角度(架式)姿勢要越來越大,，再越來越小，大小動作都要練,，以便適合各種復(fù)雜的場合,。
13,、要練習(xí)西洋拳來研究中國拳，“洋為中用”,。
14,、有了物質(zhì)基礎(chǔ)以后，關(guān)鍵在于正確的精神(思想)作指導(dǎo),，精神是本拳的關(guān)鍵,。精神是什么?是假借產(chǎn)生的力量，假借是對象,，有了目標(biāo),、對象，再由精神支配,，就是正確的意念支配,。
15、意,、氣,、力要渾圓。開始是局部的,、單線的,，上的下的，左的或右的,，這都不是渾圓,。把上下、左右,、前后,、正的斜的橫七豎八都有機的聯(lián)系在一起，這才是渾圓,，這種渾圓都是在爭力中求出來的,。如動一點牽動全身。我擊對方一點,，不是用的局部力量,，而是整體力，如同圓球一樣擊著對方,。以我的整體擊對方的局部,，以我的渾圓一體擊對方的散體。
16,、一般拳術(shù)只有豎勁,、直勁或橫勁，而沒有渾圓勁。要練多面力,。渾圓力,。
17、試力時注意全身各部是否均整,，是否有的地方用不上勁，形成空位,，或是過硬過僵不舒服,。意念能否照顧全身，不能照顧全身就是局部,。這都是在試力時應(yīng)注意的基本問題,。
18、試力時假借很重要,，一舉一動要有明確的目的,。
19、站樁,、試力時(生活中),，注意和對方的接觸點上加大些意念(全身不要加大意念，一加大就易僵硬),，如手是最多最容易接觸對方的,，所以，平時就應(yīng)雙手加重意念,，一旦接觸對方,，手如兩把虎鉗、鋼鉤,、利爪一樣,。出手如鷹爪，回手似鋼鉤,。
20,、行動時(如走磨擦步)，周身要均整,，特別是頭要撞人,。
21、站樁,、試力時應(yīng)以自己舒服為原則,，周身各部不要有輕有重的感覺。
22,、兩個手掌的大小魚際要經(jīng)常吞吐,，也就是伸縮。手掌不能固定不變。大小魚際的張合對發(fā)力關(guān)系很大,。
23,、一個人在練習(xí)時(試力)，如大敵當(dāng)前,，不是一個人練拳,，在身外找人假借，利用條件反射,。在做時不能絕對,。即力不能絕對，身有轉(zhuǎn)折余地,，有靈活性,。
24、蛇纏肘,，擰,、裹、叨,、插,、鉤、銼一齊用,。蛇纏肘關(guān)鍵在于腰,，使用于單、雙推手,。銼分大銼和小銼,。
25、揉球式：快慢剛?cè)嵯酀?，各種形態(tài)表現(xiàn)：如前走,、后退、忽左,、忽右,、忽前忽后、忽高忽低,、忽上忽下,。以意行氣，意,、氣,、力整體相合，這是最好的練習(xí)方法,。做到圓融相通,，生怕別人把球搶去。有時拿球外擊，有時用球和身一齊進擊,，隨時隨地發(fā)球(發(fā)力),，全身協(xié)調(diào)一致。
26,、三(多)種操拳形式：栽拳,、直拳(類似炮拳)和炮拳(出手就為拳)。操拳時身體要晃動起來,，把身體蕩動起來,。步法要多變。
27,、試力時由慢到快，由輕到重,。
28,、試力時要全面試，精神力要放大,，不可一招一式試力,。周身要渾圓，做到挨著何處何處擊,，起碼要有來回勁,。
29、關(guān)于步法,，前腳沖踏,，身體前催，頭向前撞,，后腳蹬,。
30、拳打遍身是法,。鉤,、銼、叨,、插齊用,。意念一動，身如火燒,。所謂意拳,，注重精神力和意感。意遍周身,，這就是具體的精神力,。
31、所謂假借，就是唯物的抽象,，抽象要做到切實的真義,。
32、從具體動作中求整體,，從整體之中求具體的物質(zhì)力量,。
33、站樁,、試力,、發(fā)力時以人為的條件反射(假借)作為意念的對象。
34,、前進后退左右轉(zhuǎn)動都要表現(xiàn)出整體一致性而不是局部的,，要形體和精神的一致性，而不是單純的形體運動,。
35,、先求松、順,、合,，再求東西(功夫)。松,、順,、合本身就是功夫。
36,、從極破體中求不破體,，你師祖仰身操拳，大躬身沖拳,，別人認(rèn)為是極失中的動作,，但你師祖能做出力來。
37,、“內(nèi)抱外發(fā)”,。如同抱嬰兒，懷中掉不了,，又?jǐn)D不壞,，同時又有支撐力、外發(fā)力,，這叫內(nèi)抱嬰兒外發(fā)力,。
38、試力時手的方向不變,、身要變,。做到身似游龍,，身形不間斷。
39,、單練叨手,，便于雙推手。試力時定步,、活步,，前走后退，左右橫行都要經(jīng)常操練,。
40,、技擊各樁和試力，手臂,、腿,、腳要拉扯上，腰部中節(jié)不能空,。
41,、試力時神意要遠(yuǎn)，但力發(fā)要遠(yuǎn),。
42、形意拳名家曾說：腳占七分,，手占三分,，腳要提踩。說明腳在站樁,、試力,、發(fā)力、力的運用各環(huán)節(jié)的重要性,。(其根在腳,，力發(fā)于腿，主宰于腰,，形容于手)
43,、一般人的力是長方的、四方的,，意拳力是圓的,、渾圓的，如圓球一樣,，使對方感覺不到點。有固定點的發(fā)力,、固定姿勢的發(fā)力,、停止間的發(fā)力,、運動中的發(fā)力、快步大動中的發(fā)力等等都要練習(xí),。
44,、試力要上下爭擰，不可前后晃動,。
45,、栽拳分：大栽拳、小栽拳,。小栽拳用處大,。圈拳不要超過中心線。
46,、蛇蛻殼：如一個圓鐵筒套在胳膊上,，要突然抖擻出去。練習(xí)蛇蛻殼的樁功：蹲襠式(或丁八步),，兩手抬起高不過肩,，與肩同寬，手指前插,，如兩手臂前有老牛筋牽著,。
47、站樁和試力時口里如含一顆珠子,。
48,、技擊樁和試力，脖子和腳有如牽扯著橡皮筋,。
49,、不論樁功和試力都要做到松靜合。
50,、站樁就是蓄力,，如同水銀灌注全身。試力就是讓水銀活躍起來,。發(fā)力就是運用水銀鼓蕩起來,，讓它擊打體外物體，發(fā)揮效用,。
51,、具體打法具體操練。不具體操練四肢和身體不合,，出擊無殺傷力(重量),，在具體操練中加大精神力。具體打法操練熟了,，到時候就能運用,。運用起來不講法,、不思考。具體打法綜合用,，連續(xù)發(fā)力,，不管對方怎樣打，我要一鼓作氣,，直到對方失去戰(zhàn)斗力為止,。
52、千變?nèi)f化不離“圓”,。凡是動力不離“圓”,。神圓、意圓,、氣圓,、力圓。不求形骸似,，但求神意足,，“足”就是圓。
53,、伸手如號脈,，伸手如問路。
54,、要練習(xí)彈,、抖、潑,、揚四種力。彈分沖彈和坐彈兩種,。
55,、極松散，又能極均整,。能拆得開,，能合得攏，迅速的合,、具體的合,。
56、拉手風(fēng)琴：在行動中運力,。
57,、身法帶動手法，手法帶動身法,，身手合一,。
58,、意自形生，形隨意轉(zhuǎn),。
59,、站樁、試力要體會精滿渾圓身,。煉精才能化氣,，沒精沒氣，也就沒力,。神宜內(nèi)斂,，不能瞪眼睛，體會內(nèi)部,，周身毛發(fā)豎如戟,，是精滿渾圓身的表現(xiàn)。
60,、加強指力鍛煉,。多練支點、直點,。靜練動練,，頂著東西練(意念)，支點多做破體的,。
61,、多練掛打。左右側(cè)面的掛打多練,，在推手中作用大,。單手勒馬動作多練。偏叨時走順勢單操練,。
62,、三頂：頭頂、手頂,、腳頂單練習(xí),。
63、樁功,、試力分三個階段：
第一個階段,，松靜自然，精神愉快,，舒展開闊,，呼吸自然，不憋氣不努力,。
第二個階段,，身體均整,、充實。感覺到內(nèi)部增長了實力,。
第三個階段,，試驗時不怕動、能致用,。技巧配合充實了神意力,。在拳學(xué)里已有小得，入門了,。復(fù)雜的試力加深研究,，再實踐逐漸深入，掌握了拳術(shù)的中成,。大動進入小動,，由小動進入不動，此時進入拳學(xué)的上成,。這是“拳無拳,，意無意”了，此時可以發(fā)揮巨大的作用,。
64,、試力階段，由簡單到復(fù)雜,，力和意的面小簡單易行,。由大動到小動，由極松到極緊,。
65,、多在身上練，蕩動起來,，先師說：“身動如山飛,，力漲如海溢”。
66,、光鍛煉身體不行,，光假借也不行,，外界本身結(jié)合起來才行,。以無形支配有形。動靜相結(jié)合,，先鍛煉無形(站樁),，逐步鍛煉有形(試力)，由微動到大動,，有形再到無形去體會,，反反復(fù)復(fù)數(shù)年如一日必定成功,。
67、興奮和抑制要平衡,。沉,、提、推,、拉,、分、閉之間求力量,。神意力要統(tǒng)一,、要合。出收之間,，行停之間,，豎、直,、橫,、斜交替之中找力量。練拳要明白豎直橫斜四字,，—切動作在此四字中去體會,。兩個人對抗起來也是運動在豎、直,、橫,、斜四字之中。
68,、腳腿如鉆,，腰似車輪。手,、胳膊,、身體、頭部都要有螺旋勁,。
69,、出手出腳如蛇吐芯。多種步法要練,，把步法和操拳結(jié)合起來練,。操拳就是力量在拳頭上的運用。
發(fā)力
1,、發(fā)力先練習(xí)后坐力,。
2、發(fā)力時要求作到三點：手、腳,、腰要統(tǒng)一起來,，要合。多注重各部中節(jié)的合,。
3,、所謂今天勁大了，說明過去的力量是局部的,，本能力量未發(fā)揮出來,，前后對比好像今天的勁長大了，實際上是身肢合理使用,。
4,、試力、發(fā)力時不要做成絕對的,，是相對的,。做到發(fā)力后有余力。發(fā)出與收回為矛盾,。
5,、本拳是渾圓力，一般是二爭力,，起碼接觸點上是二爭力,。
6、發(fā)力時不要提氣,、努氣,。
7、發(fā)力松緊掌握很重要,，松得越好,，發(fā)力越暴、越快,。
8,、可以先練習(xí)這幾種力：前發(fā)力、后發(fā)力,、左右橫力,。左右力、后發(fā)力難度大一些,。
9,、發(fā)力時氣往下行，一瞬間不出氣,，聲由內(nèi)喚,，氣在內(nèi)轉(zhuǎn)。
10,、發(fā)力時大關(guān)節(jié)未變,，只是接觸點上角度、面積變了,，掌心變化了,，拳也是如此，力要連發(fā),。
11,、注重神意打，神意和形體同時打,，不見形或少見形打最好,。
12、“內(nèi)抱外發(fā)”和吞吐有區(qū)別,。“吞吐”是手上胳膊做起就可以了,，“內(nèi)抱外發(fā)”在身上做。
13,、內(nèi)抱下按向前發(fā)和“內(nèi)抱外發(fā)”是兩個勁,，前者即向下又向前。
14,、做到雞腿,、龍身、虎抱頭,、猴象,。
15、發(fā)力時的意念：小腹如推頂一棍,，把棍頂插前方的同時,，背后又如掙斷一繩索，又好像脫韁的驚馬向前直奔,。
16,、不動點，連發(fā)三掌,，先發(fā)直力,，連續(xù)二爭力，緊接著身催臂手又發(fā)力,。
17,、單雙推手可以擠點發(fā)，也可以離點發(fā),。擠點做比離點做難度大,。
18、向前發(fā)力注意兩肩部，不要意念光在兩手兩臂,，好像一堵墻前摧,。
19、掌拳打出后,，不要自己剎車,，要有穿透力，整個身體打出去要狠,，由腳后跟狠起,，整個身體要抖出去。
20,、閉口發(fā)力和張口發(fā)力兩種,。閉口發(fā)力往往易頭昏，還是張口發(fā)力好,。
21,、前手打人，后手使勁,，也叫助勁,。
22、撞彈,、坐彈力都分高,、中、低,。
23,、發(fā)力不能絕對，絕對人發(fā)不出去,，關(guān)鍵在于“神滯”,，“神滯”就是“力滯”。想得多了,，思想絕對,，神意氣不自然。先想效果影響自然,，倒不如不想效果,，而看效果，總結(jié)經(jīng)驗,。發(fā)力先求順,，向前，順直力,，上中下都練,，再練后拉力(勒馬力)和下按一拍,。上發(fā)力關(guān)鍵在坐腰、胯,、借助腰腿力,。點不變，身變了,，走了，同樣發(fā)揮本力,，力要均整,。前腿打人，后腿腳要使勁,。
24,、發(fā)力時聲出氣不出，口形不同聲音不同,，內(nèi)部鼓蕩位置不同,。
25、發(fā)力前要柔松,，發(fā)力是剛,，剛?cè)崴删o是一體。
26,、在一呼一吸上體會發(fā)力的要領(lǐng),，體會剛?cè)崴删o的程度、作用,，往往在一呼一吸之間見勝負(fù),。
27、由松,、合,、均中養(yǎng)，突然集中用,，就是發(fā)力,。多做神意打，少做筋骨打,。
28,、(由金雞食米始)金雞抖翎，由靜求勁,，由合求勁,，由勁求用。
29,、從整體力中求具體力,，具體力是整體力的運用,，整體力、具體力都要練,。
力的運用
1,、發(fā)力時注重精神力，力在預(yù)發(fā)即發(fā)之間不猶豫,。
2,、交手時保護自己的中心，找對方的中心,。
3,、交手時逢閃必攻，逢退必進,。
4,、對方進擊時先有承受力，然后利用物體的反作用力把對方擊出去,，這就要利用杠桿,、撬板、螺旋力的作用,。
5,、物體動蕩起來力量大。形意拳中說：‘伸手如號脈,，看人如薅草,，打人如走路，起鉆落翻如箭竄,。’
6,、一伸手“捧、捋,、擠,、按”結(jié)合一起用，幾種勁綜合運用,。捧中有捋,、有擠、有按,，按中有捧（膨）,、有擠……。
7,、推手應(yīng)注意：
(1)掌握距離,，有利于個人發(fā)揮良好技能作用。搭手手臂不可伸直,，半圓為宜,。
(2)聽勁(也叫懂勁),。知道對方要干什么?通過皮膚的感覺了解對方的功力大小，了解,、掌握對方的企圖,。
(3)知道身體的松緊。不要把自己的手臂,、身體當(dāng)作對方的杠桿,，特別是接觸點要注意，要松到身體不散,，意不斷要連貫,，隨時又能合，松懈就不行了,。(松而不懈,，緊而不僵)
8,、不要輕易動步,，動一步就要有一步的作用、價值,。
9,、一動手就要有必勝的信心，提起精神,，連續(xù)進攻,，給對方沉重的打擊，不要留給對方喘息的余地,。
10,、有時和對方同時進擊，以擊還擊,。進就是保存自己,，打擊敵人。
11,、推手就是打,。
12、在對手想發(fā)未發(fā)時是進擊的好機會,，“一”字未出口力就要發(fā)出去,。肌肉原在放松狀態(tài)，意念一緊,，啪!力就發(fā)出去了,。
13、實做起來,，兩手不能平行,，要一前一后,，一上一下，一左一右,，這樣進擊和防守時才方便,。
14、平時養(yǎng)成形松意緊的習(xí)慣,，遇到對手也不要緊繃肌肉,，否則易被對方牽動，失去平衡,。
15,、先師說：‘瞎打打也有好處’，和各類人打,，不會拳的有的比練拳的還難對付,。練拳的心里有框框，沒練拳的沒包袱,。
16,、顧，就是打,，打就是顧,。退為進，進擊才能自衛(wèi),。
17,、力點牽移重心，力點就是力心,，力心就是重心,。聽勁是通過皮膚反應(yīng)到大腦，認(rèn)識對方的力心,、重心,。
18、推手時可以搭手就放人,。
19,、往下一壓一按緊接著單手或雙手就往前發(fā)。
20,、單手可以叨,，雙手也可以叨，只要一牽動對方就二次發(fā)力,。
21,、推手時通過支點找力點，通過力點找重心,。
22,、和對方搭手必須是側(cè)身,，不要正面接觸，把自己的中心隱蔽起來,，使對方找不到自己的中心,，而找對方的中心。
23,、單掌(拳)發(fā)人時,，必須側(cè)身順肩，臂微曲,，肘垂下,，不要外抬與內(nèi)夾。
24,、遇敵搭手,，如對方先出擊，必須先把自己中心躲開(避開對方所擊目標(biāo))的同時打擊對方中心,。
25,、兩手掌的合力使用。當(dāng)兩掌接觸對方后,，后手掌張開摩擦掌心,，螺旋前進,。
26,、推手時動作盡量小，小了對方不易發(fā)覺就發(fā)力了,。如果動作大,，對方容易躲閃。推手劃圈要小,，大了不好,。
27、動手不是目的,，放人是目的,。所謂打輪(劃圈)是為找對方的空隙，一旦找到了可擊的機會,，要連續(xù)進攻,，直到對手無力還擊敗倒為止。
28,、打?qū)Ψ降纳仙韮芍珪r,，目的在穿透對方的中心，需用摩擦力,、銼力,。
29,、和對方搭手，如是一般的對手,，直接進,；如對方稍高明一點，先作矛盾,，迷惑對方,，緊接著進擊。如對方雙手齊進,，先掃除手指,，然后進擊。
30,、敵人直來,，我以橫取是最常用的方法。
31,、試力,、發(fā)力時行動起來如猿猴，精神如怒虎,。
32,、有了相當(dāng)功力以后，好像練拳如游戲,。
33,、豎、直,、橫,、斜四種力結(jié)合互用，相互變化,。各種打法是：吊打,、圈打、閃打,、直拳打,、頭打、勾拳打等等都要練習(xí),。（蓋震橫揣）
34,、不練打“死人”，也不練挨死打,。
35,、如被對方抓住手臂，可以揚肘搖動身體，摧毀對方,。
36,、快拳點打無力，不可怕,。直拳,、勾拳落點重。
37,、身法,、步法、手法不論散手,、推手,，以利個人為原則，任意變化,。
38,、“師法當(dāng)遵守，不可太拘泥”,。“拳本無法,，有法也空；一法不立,，萬法不容”,。
39、兩手搭手后精神,、意念的變化,、角度、面積也應(yīng)隨著變,，發(fā)力點也應(yīng)跟著轉(zhuǎn)移,。
40,、接觸點上的面積未變,，發(fā)力時的角度可以變，力點不變,，力根可以變,，身動。
41,、推手時兩手互為根用,，出左手右手隨，出右手左手隨,，雙手齊用,，或一手主一手次都可以。
42、手快不如身快（身快不如步快）,，身打人，表現(xiàn)于手,。
43,、雙推手的幾種打法：
(1)左右手往后叨：左手叨右手助,，右手叨左手助,。腳蹬、腿伸,、腰轉(zhuǎn)、臂旋,。一手勾一手拍,。
(2)左右旋轉(zhuǎn)叨：左手叨右手摧,，反之如此,，用整體力。
(3)左右拍打：左手下拍,，右手往對方的右后方摧拍打,。反之,，右手往下拍打，左手往對方左后方摧拍打,。注意身體的整勁,。
(4)撐打法：如對方雙手之上，此時向?qū)Ψ接壹缣幧蠐?，以被動變主動，同時右手由對方臂下向上擰鉆,，把對方撐開，直接向?qū)Ψ讲鳖i砍去,，緊接著向前發(fā)力,。左右手可交替進行。
(5)如我左手在對方右手下,，我的右手挾對方左手，此時我左手向左方抖動對方右臂(用橫外力),，同時,，我的右手向?qū)Ψ阶蠓桨l(fā)內(nèi)橫力,，只要牽動對方緊接發(fā)力(上步),，不容對方喘氣,。
(6)只要和對方一搭手,，我的雙手可發(fā)橫力,，同時上步就撞，一下不成就連續(xù)進擊。
(7)和對方搭手直接向前發(fā)力,，不論直力、彈力和驚彈,、驚抖力都行,，發(fā)力無斷續(xù)。
(8)只要對方一脫手,，豎,、直、橫,、斜的力可綜合使用,。
44、單推手：
(1)右手和對方一搭手,，小臂向右下方一擰的同時吊起右肘,，直接向?qū)Ψ接倚幕蛴壹绺C處猛撞(用半栽拳),，如對方不倒,，連續(xù)進擊,。
(2)可用撤步大捋(雙推手也可用),。
(3)小臂向下一擰直拳進擊。
(4)搭手把對方大,、小臂向一側(cè)擰逼的同時用肩前靠打,。推手時搭手的角度很重要，伸手是曲直形,，小臂不能橫擔(dān),，我握拳或半握拳要擰裹螺旋,。大圈不如小圈,，無形圈最好。
45,、無論單,、雙推手,，其基本原則是掀起對方而擊之。
(1)如果對方用肩扛的話,，可以用左右內(nèi)外橫力扇,。
(2)如果對方直力撞過來，可以用左右叨擊之,。
(3)如果對方左右晃肩,，可發(fā)左右橫力。
46,、長,、中、短距離以及靠身的時候都能發(fā)揮具體的力,。大動,、小動或形體不動時也能發(fā)出力才行。
47,、發(fā)力時一般身體下蹲,，不用直立身體，含蓄一些。發(fā)力要擊其中心,，不要打兩頭或左右,。
48正面?zhèn)却颉Ψ饺缑蛽溥^來,，可原地不動,，身由正面變側(cè)面用炮拳打。
49,、兩人動起來,，先打亂對方的肩架配備,，乘亂攻其中心,。
50、兩人動起來,，先攻其堅,，不要攻其虛；要攻其背,，不要攻其順,。
51、拳打“一陰反一陽”,。精神如怒虎,，氣質(zhì)若靈犀。
52,、拳到無意方為真,。
53、擊對方的力頭要側(cè)面擊,，不要擊正面,，力頭讓過去擊側(cè)面，要講角度,。
54,、無論對手個頭是高或低，或胖或瘦,，都不要湊合對手,，你打你的，我打我的,，坦然自若,。平時要研究個頭大小，身體胖瘦的技擊特點,。
55,、技擊無非是豎、直,、橫,、斜,、高、低,，這是一般規(guī)律,。
56、單推手可以搶手就進發(fā),，不論對手有多高,，有多大力，手臂一縮就進去,，或動步擰身用螺旋力進擊,。
57、單推手,，如對方捋我之手，我被捋之肘一豎用肘尖對準(zhǔn)對方胸部擊打,，緊接著用掖掌雙手合力打,。肘打時要用身摧肘,，這是其一。又如對方捋我右手,，順對方右腿用我右手背下滑按之，同時我的左手通過我的右臂上方向?qū)Ψ叫乜谶M擊,。
58、推手時還要用沾,、粘（連）,、綿、隨,。
59、單雙推手時重心可以移動,。如把自己的重心放在手上,、臂上或身體某一部分,。
60、進步側(cè)身直掌上發(fā)打中,，力由腿胯腰上發(fā)。側(cè)身直拳下打左右肋下部,。
61,、雙推手,。對方雙手抓住我雙肩,、雙臂,，我直進不行,，可以用左手叨其右手(挑掛也行)，右肘中節(jié)內(nèi)螺旋拳頭朝對方臉上打,。在螺旋中右手臂上鉆,，不鉆力量不夠。也可以單手發(fā)力,、雙手發(fā)力(發(fā)合力)都可以，靈活多變,。
62,、單雙推手做(試力在內(nèi))意念：提,、拉、撐,、抱,。
63,、兩手搭手后,，如對方用手或胳膊壓我手臂,，我手腕如抱球狀上指螺旋即變被動為主動,。
64,、我右腳在前時對手左拳打來，此時我右腳一撤步出右拳打,。如對方右拳打來,，我左躬身右拳打，連肘肋一齊打,。
65,、推手要鉆、裹,、擰,、橫,。
66,、運用左右叨時，叨老了不行,，不及也不行,，適中為好,。
67、遠(yuǎn)截近斬(散手),。推手時可以靠打,、肩打、肘打,。
68,、不擋不架就是一下。
69,、頭打一似槍。頭打五方。
70,、千變?nèi)f化不離“十”和“圓”字,。形意拳名師說過：起手橫拳勢難招,，展開四平前后梢(豎、直,、橫,、斜)。
71,、出手就不是一下,，左右手交替進攻，或者手,、足,、膝等一齊用。
72,、蜻蜓點水打法,。躍起來打。
73,、單雙推手時遇到力大的要運用空,、化、卸,、走的打法,，不能硬頂。
74,、雙推手時利用“內(nèi)抱外發(fā)”,，搭手就放人。
75,、利用作用力和反作用力打擊對手,。
76、蛇行：擊頭尾應(yīng),，擊尾首應(yīng),，擊中間兩頭首尾齊應(yīng)。
77,、推手注意腰中節(jié)含蓄,。兩肩爭開，步眼隨時變動,，交換中心,，以自己得力為主，不要頂牛,。兩手要分開左右手,、前后手，曲折含蓄,。對方直力攻我時,，上下取之,，不 行，左右橫力取之,，如再不行,，上下左右力交相取之。
78,、單推手遇見力大的,，有破法三。
(1)后手打前手一下,。
(2)以腿為軸避開己中,。
(3)外螺旋。
79,、單推手或單臂發(fā)力,，應(yīng)是順而出，步前沖,。單操手多練,。運動中練習(xí)單拍、雙拍和雙叨拍,。
80,、練拳要有斗性，決斗精神,，有獅子和老虎的精神,。
81、若言其用無力不具,。是從樁功開始,，從樁功中得來的。靜的時候求本身的力量,，用是體會外部的力量,，試力要體會內(nèi)外結(jié)合了沒有?由精神到達(dá)了物質(zhì)沒有?協(xié)調(diào)了沒有?由小動的試力到大動的發(fā)力，力量到底有多大?發(fā)力就是試驗自己的力量有多大,。先練一面發(fā)力,，再求多面力。試力求渾圓力,，不要求一面力,，但開始先練求一面力，集中力量發(fā)好一面力,，繼而兩面力、多面力直到渾圓力,。力由試而生,。銳角無論在何方都能發(fā)力爆炸,。
82、斷手(散手),，開始有四種打法：
(1)大開門,。
(2)閃中門。
(3)虎抱頭,。
(4)猴像,。
雞腿、龍身,、虎抱頭,、猴象在散打中的運用。散打就是往身上操拳,、實做,。
83、銼力分為中銼,、高銼,、銼著栽、單手銼,、雙手銼,。
84、和對手打起來(推手)不抵抗是錯誤的,，絕對抵抗又是錯誤的,。攻守是一個，守攻也是一個,，攻中有守,，守必須攻，不能消極的守,。守中有攻,，守攻做到一，不能做成一,、二,，守和攻是一個動作。閃打,、退打要練習(xí),，閃中打，退同時打,，做到閃打合一,，退打合一。
85、接觸對方后發(fā)力變點要迅速,。發(fā)力掌握距離,，發(fā)力身手相隨。伸手不過前腳尖,，認(rèn)點發(fā)力要及時,。
86、光線就是精神力,。
87,、單雙推手如對方力大，我利用中心,，把重心放在接觸點上,，上下左右前后都能用，把本身蕩動起來,。如果對方直撞,，我可偏撞，左右偏撞,，利用作用力的作用,。總之,，利用矛盾擊對方,。搭手后，把我的重心動蕩起來,，把蕩起來的中心放在接觸點上,，放在對手的某一部位上，要害的部位上,。上,、下、左,、右,、前、后蕩起來,，對手就招架不住了,，對手被動我進擊。
88,、力不打功,，功不打力。要敢和對方換打,。
89,、準(zhǔn)備三下子，才能還擊對手一下子，才可賣破綻,。只會一下子的功夫,，不能出門。
90,、敵以直來，我以橫取,，橫來我則鉆打,。
91、把身體拆散了,，才能整起來,。極松才能極緊，沒有極松,，就沒有極緊,。做到了極松，氣血神意才通,，周身才均整,。在似動非動中打人發(fā)力。
92,、走身法不管點不行,，走身法同時還要管著接觸點，不丟點,，不能斷,，起碼管著對方的一雙手，重要的管著中節(jié)胳膊(推手),。
93,、推手，鉆裹擰橫別忘了粘,，豎直橫斜要粘,，注意粘性，這樣出東西更漂亮,，不然對方容易跑掉,、滑點、跑點,。沒有粘性不行,，沒有吞吐不好，沒有粘性就沒有吞吐,，沒有粘性不好利用吞吐,，滑得很。要粘必須先引，對方松不能粘,。先引對方的勁,，把對方的勁引出來、問出來,、兩個力點相碰擊的時候用粘性,，然后鉆裹擰橫就能用上，突破外圍,，攻其中心,。
94、叨不動對方,、偏不動對方時,，自己要轉(zhuǎn)換身法，你不動我動,，避開正面,，進擊側(cè)面。力小對付力大的,，個兒小應(yīng)付個頭大的,，采取這種打法。叨不動壓不下來,，往上掛,。下不行往上走。先拍打,，緊接著叨偏,，拍打叨偏一齊用。不隨對方,，一隨對方就破體,，你打你的，我打我的,，見勢打勢,，見招打招。
95,、側(cè)面放打不行,，中上找，中上不行,，上路找,，上面不行側(cè)面放打。
96,、個兒大的不放,，震動他的“五臟”,。
97、不能中頂中,，中的要點不僅在脊骨,，在兩腳跟上， 兩腳變換角度,，守中在腳底下,。
98、如果身動手要頂住點,，身多變方向,，忽上忽下，忽左忽右,，不被對方利用支點。對方攻中劃圈破之,。
99,、如對方崩打，我用圈打,，撐開對方進擊,。對方高打時我偏叨還打。如對方身手在上面容易擊我臉部,，我翻手打,，左右打。碰到實力強的,，應(yīng)采取分散其實力的打法,，如對方直來我左右取之。
100,、一般人發(fā)力不漂亮,，著象、執(zhí)著了,。搭手如同自己在操作,，打人不要想，把自己學(xué)的東西往對方身上練,。
101,、坐彈力發(fā)不好，在于按勁大,，沖勁小,，應(yīng)是按小而沖勁大。此式支點加強力,，支點不能打軟,，按是支節(jié),，撞才是本體，主攻方向,，不能一,、二，按時跟著就撞,，按撞同時進行,。
102、上緊下松,，左緊右松,，前緊后松，后緊前松,，松緊互用,，半松半緊，誘敵深入,。各個角度的松緊隨時調(diào)整,，為我所用。遇見強力必須松點,，往前松,。
103、擠點離點擊,。直力橫放不行,，圓放。多練長的,，多練腕關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié)的曲折。趁亂擊中,。
104,、見“十”字就劃圈，劃了就進,。陰手劃圈,、陽手劃節(jié)圈(滾動中)。
105,、雙推手時可以用脆驚打(驚彈力,、驚抖力)。對方受驚突然進擊,。兩手交替左右送肩,。
106、按撞合用,，手不能低,，這叫伏按同時前撞,。
107、接觸點和身上要平衡,?；饳C一發(fā)務(wù)須落(鳥落了下來)，把人要放倒,。意到形隨,，隨時隨地都作拳。曲中求直,，和神,、意、氣相吻合,。搭手如觸電,。接觸點和中要分開動，點頂著然后動中,，可以分解用,。
108、你(指筆者)過去環(huán)動的多,，樞動的少。在推手中用蜻蜓點水,，一連三點,。
109、手不空出,，意不空回,，非要帶點東西回來不可。逢閃必打,，雙推手必須注意雙重,，雙重不便行動。抱圓守意,，手伸不過腳,，肩架配得備當(dāng)。發(fā)力時注意樞的作用,，腳和頭相爭,。
110、精神的配備是主要的,，形體是次要的,。要用樞打人，大環(huán)小環(huán)都用上,。
111,、過實則滯,，滯則死。
112,、兩腳,、腿要不斷地交換重心，才能使身體不失去平衡,。
113,、手勝三、腳勝七,，上肢上身用力大身體易于失去平衡,，頭重輕腳。
114,、出手如子彈,，回手似鋼鉤。用身體去發(fā)力,，手上的重量不能超過身上的力量,，否則失去平衡，發(fā)不出去力,。
115,、用身打人，往往先接觸對手的是手腳,，手腳是身打人的具體運用,。手腳要體現(xiàn)出身打人來。
116,、拳到中成以后就不用招了,，所謂招是力的具體運用。中成以后出手即是處,，隨便打,，自然運用力學(xué)。
117,、雙推手拍打,，和對方搭手后，如我右手托崩對方左肘尖,，左手伏按對方右手時,，此時我的右手崩掀對方左肘(往對方中心線處)，我的左手下按對方右手,，讓其失去平衡 |
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