序言
太極拳是由拳架（套路）和推手兩方面組成的一個(gè)整體,。拳架（套路）為拳之體，而推手則為拳之用,。只有體用兼?zhèn)洳攀且惶淄暾奶珮O拳,。
此訣是在己亥年歲末年會(huì)上發(fā)表《吳式太極拳要訣》之后編寫(xiě)的。為了滿(mǎn)足大家對(duì)太極拳推手的要求,，在恩師所傳授技藝的基礎(chǔ)上,，融合本人多年學(xué)習(xí)、探索太極拳藝之所得,，本著知無(wú)不言,，言必由衷的精神，將這一門(mén)技藝的精華以七言絕句的形式與大家分享。
本訣所述是吳門(mén)前輩和恩師原樂(lè)志先生口傳心授的推手精要,。這些訣句脈絡(luò)清晰,，洞明事理，言簡(jiǎn)意賅而切中要害,。這些融太極大道至理于拳之精微的明言直語(yǔ)盡抒拳藝精髓,，是從中華民族文化中升華而來(lái)的寶貴遺產(chǎn)。
我自從踏入?yún)情T(mén)之后,，始終對(duì)拳藝極慮求精,，搜尋探索，刻苦上進(jìn),，略有些粗淺體會(huì),，勉力提筆，以不負(fù)傳承師門(mén)拳藝之使命,。撰寫(xiě)本訣,，旨在明心，愿與大家共同探求吳式太極拳推手之真諦,。本人學(xué)淺才疏，難免有表述不到位及遺漏謬誤之處,，懇請(qǐng)大家鑒審,，不吝賜教。
吳式太極六代傳人：王嶺科
己亥年歲末小年于煙臺(tái)本宅陽(yáng)光海岸
吳式太極拳推手要訣
太極推手是傳統(tǒng),，世代傳承很關(guān)鍵,。
太極拳術(shù)要懂勁，彼此之間接觸點(diǎn),。
二人肘腕掌指搭,，研磨皮膚微妙感,。
一搭手來(lái)就靈驗(yàn)，大小輕重虛實(shí)顯,。
推手靈敏靠磨練,，知己知彼方勝算。
推手自身要穩(wěn)健,，引逼對(duì)方重心偏,。
兩腿重心要分明，大弓大坐不倚偏,。
八法八勁是方法,，功法上身全靠練。
四正推手要打輪,，掤捋擠按要循環(huán),。
先打方輪求開(kāi)展，兩進(jìn)兩退到極限,。
兩進(jìn)掤擠隨步轉(zhuǎn),，兩退捋按也亦然。
捋破掤來(lái)按破擠,，進(jìn)退轉(zhuǎn)換半對(duì)半,。
掤捋擠按要有份，四十五度為極限,。
仰之彌高用意念,，即遠(yuǎn)又高不可攀。
俯之彌深不見(jiàn)底,，對(duì)方就覺(jué)陷深淵,。
進(jìn)之愈長(zhǎng)往前逼，意念前放一丈遠(yuǎn),。
退之愈促往后引,，意念后放勢(shì)馳援。
打輪要夠度大圓,，無(wú)凸凹斷續(xù)缺陷,。
后打圓輪求緊湊，腳下雙輕踩雞蛋,。 有了方圓才規(guī)矩,，有了規(guī)矩就照辦。
每次推手輪千萬(wàn),，純熟之后就自然,。
推手分類(lèi)方法多，定步推手是關(guān)鍵,。
定步就是不動(dòng)步,，關(guān)鍵時(shí)刻不亦然,。
放長(zhǎng)身手互相逼，順勢(shì)走化公自轉(zhuǎn),。
進(jìn)退轉(zhuǎn)換不脫點(diǎn),，粘連黏隨刻苦練。
有了粘黏再折疊,，熟能生巧純自然,。
任他巨力來(lái)打我，千斤之力四兩換,。
以小勝大柔克剛,，不丟不頂放在先。
少給頂來(lái)多給丟,，切記運(yùn)化走弧線,。
上下相隨人難進(jìn)，粘連黏隨頂頭懸,。
人剛我柔謂之走,，我順人背謂之黏。
我順人背為黏隨,，人剛我柔是粘連,。
我順人背就發(fā)招，該發(fā)招時(shí)不容緩,。
推手聽(tīng)勁謂之權(quán),，搭手便把敵情探。
以心行意用心聽(tīng),，以意導(dǎo)氣于耳貫,。
以氣運(yùn)身行于氣，聽(tīng)而后發(fā)意在先,。
推手問(wèn)答虛實(shí)探,，意探勁問(wèn)不簡(jiǎn)單。
雙方交手如開(kāi)戰(zhàn),，臨陣實(shí)戰(zhàn)靠變換,。
雖虛為實(shí)實(shí)猶虛，兵不厭詐把敵瞞,。
三維空間三軸轉(zhuǎn),，輕重浮沉無(wú)常現(xiàn),。
敵不知我我知敵，虛虛實(shí)實(shí)隨機(jī)變,。
處處總此一虛實(shí),，細(xì)細(xì)揣摩記心間,。
己長(zhǎng)敵短謂之得，己短敵長(zhǎng)謂失陷,。
取勝之法得失間,，量底之法最關(guān)鍵。
推手目的要明確,，彼之力向要有感,。
手足肩腰要靈轉(zhuǎn)，巧破來(lái)力少花錢(qián),。
推手有理也有節(jié),，發(fā)人先把位置占。
前后左右上下位,，推手就在六方面,。
推手設(shè)有三道圈，一道不超手足前,。
二道不超肘膝前,，三道腰胯腹胸肩。
推手講快要搶先,，后發(fā)先至也是先,。
推手概括六個(gè)三，每個(gè)三要記心間,。
一個(gè)三為三時(shí)期,，推手發(fā)勁最關(guān)鍵。
彼力未發(fā)為一期,，先發(fā)或引雙刃劍,。
二期彼力將觸身，發(fā)引并用傾斜顛,。
三期彼力于我身,，后發(fā)先至須變換。 二個(gè)三為三階段,，式變勁變意氣變,。
一階段是式變手，帶上行頭去實(shí)踐,。
二階段是勁變手,，起于腳腿腰指間。
三階段是意氣變,，意無(wú)意應(yīng)物自然,。
三個(gè)三為三道圈，肩腰胯圈三防線。
肩臂肘手為肩圈,，肩圈防御為上盤(pán),。
腰圈中軸左右轉(zhuǎn)，運(yùn)轉(zhuǎn)空間為中盤(pán),。
胯圈涵蓋胯膝足,，它的區(qū)間為下盤(pán)。
四個(gè)三是軸中轉(zhuǎn),，縱橫矢軸三維間,。
縱軸百會(huì)至?xí)帲⑸碇姓耥斬灐?br>橫軸腰胯左右轉(zhuǎn),，任他大力走兩邊,。
矢軸前后弓滿(mǎn)弦，腿上進(jìn)退虛實(shí)轉(zhuǎn),。
五個(gè)三是三條線,，前中后三垂地面。
鼻膝腳尖一垂線,，四平三照方顯現(xiàn),。
百會(huì)會(huì)陰連涌泉，中正安舒中心線,。
尾閭對(duì)正太溪點(diǎn),，立柱身形不倚偏。
六個(gè)三是圈球環(huán),，有圈有環(huán)球才圓,。
陰陽(yáng)不分是單圈，陰陽(yáng)分明方為環(huán),。
內(nèi)外合一無(wú)內(nèi)外,，渾圓一體球圓滿(mǎn)。
單手為圈雙手環(huán),，環(huán)環(huán)相交成球圓,。
初級(jí)推手圈中找，入門(mén)功夫去找環(huán),。
再上臺(tái)階在亂環(huán),，亂環(huán)術(shù)法悟加練。
亂環(huán)并非形上圈,，高深莫測(cè)點(diǎn)弧線,。
掌中亂環(huán)無(wú)定點(diǎn)，環(huán)環(huán)盤(pán)在掌中間,。
推手不在點(diǎn)上環(huán),，枉費(fèi)功夫環(huán)不亂,。
亂環(huán)一生十字點(diǎn)，點(diǎn)起點(diǎn)落橫豎變,。
陷敵深入進(jìn)亂環(huán),，千斤之力四兩換。
周身一家空踏懸,，吃住來(lái)勁軸中轉(zhuǎn)。 搭手采拿彼肘腕,，立腰提頂勁反彈,。
腕肘被封就找肩，肘定肩動(dòng)頂頭懸,。
藏肘出手走肩圈,，陰陽(yáng)虛實(shí)肩肘腕。
肩肘腰膝節(jié)貫串,，三軸聯(lián)動(dòng)環(huán)中環(huán),。
氣宜直養(yǎng)勁屈蓄，呼吸自然五弓滿(mǎn),。
開(kāi)合收放下丹田,，一吐一納在腰間。
涵胸拔背沉丹田,，陰陽(yáng)虛實(shí)各一半,。
陰陽(yáng)虛實(shí)兩扇門(mén)，只能開(kāi)關(guān)門(mén)半扇,。
虛開(kāi)實(shí)關(guān)有陰陽(yáng),，門(mén)開(kāi)門(mén)關(guān)陰陽(yáng)變。
出手食指上丹田,，涵胸藏肘斜找肩,。
立身提頂縱軸轉(zhuǎn)，上盤(pán)化發(fā)腰胯圈,。
合谷凸轉(zhuǎn)中丹田,，中盤(pán)橫軸走腰肩。
鼓腕外翻下丹田,，下盤(pán)矢軸箭離弦,。
角度速度加力度，運(yùn)用自如功圓滿(mǎn),。
勁蓄弓滿(mǎn)箭在弦,，時(shí)時(shí)刻刻在備戰(zhàn)。
點(diǎn)緊體松靠實(shí)踐,，不丟不頂不增減,。
兩人搭手接觸點(diǎn),，雙方感知在里面。
接手順力不順向,，聽(tīng)準(zhǔn)力點(diǎn)方向變,。
動(dòng)是點(diǎn)不動(dòng)是面，是面彼此兩不便,。
身隨手走勢(shì)逾前,，拔背沉肩吐丹田。
能量釋放似風(fēng)旋,，勢(shì)不可擋無(wú)極限,。
手隨身退勢(shì)御前，含胸墜肘納丹田,。
海納百川歸大海,，任他狂風(fēng)巨浪掀。 過(guò)與不及兩方面,，腳不踩地是關(guān)鍵,。
引彼力過(guò)到極點(diǎn)，只須橫豎方向變,。
逼其不及力不全,，腕踏肘擠與肩按。
肩胯足開(kāi)三掤圈,，眼圓襠圓虎口圓,。
任意一圈受制牽，其他兩圈要增援,。
少澤至陰兩儀端,，肩窩腹股四象限。
兩儀相生掤勁滿(mǎn),，四象一收三圈圓,。
四正四隅行八卦，太極勁道在里面,。
一進(jìn)二放三抻彈,，一退二收三要纏。
一進(jìn)轉(zhuǎn)換步弓前,，二放骨走肉降牽,。
三抻肩胯抻拉彈，進(jìn)在虛竅背要圓,。
一退坐步陰陽(yáng)變,，二收肉走骨掤前。
三纏旋引到極限,，退在意竅胸要含,。
手肘肩腰退轉(zhuǎn)含,，退則海闊天空寬。
轉(zhuǎn)要地動(dòng)山河旋,，含就山崩地裂陷,。
腰肩肘手后與前，節(jié)節(jié)貫串力無(wú)邊,。
手轉(zhuǎn)肘轉(zhuǎn)肩腰轉(zhuǎn),，含胸肩窩在虛端。 太極推手勁路全,，林林總總多方面,。
粘黏勁路為首要，三心虛實(shí)顛倒顛,。
聽(tīng)勁靈敏知長(zhǎng)短，凝神于耳曉其變,。
懂勁聽(tīng)勁有關(guān)聯(lián),，陰陽(yáng)分明臨界點(diǎn)。
懂勁之后才能走,，進(jìn)退轉(zhuǎn)換純自然,。
化勁隨著走勁變，改變方向就在點(diǎn),。
引誘之勁很巧變,，真假虛實(shí)難分辨。
正面不破兩翼進(jìn),，目標(biāo)對(duì)方支撐點(diǎn),。
前后左右用意念，引誘入榫伏擊圈,。
誘使對(duì)方出了圈,，拿發(fā)化打隨我愿。
引拿發(fā)勁緊相連,，蓄勁弓滿(mǎn)箭在弦,。
立身中正四梢合，中正安舒頂頭懸,。
發(fā)勁時(shí)點(diǎn)要放松,，對(duì)方體輕最佳點(diǎn)。
提高拔上為提勁,，借地反彈根自斷,。
手梢回鉤自手心，虎口去找耳旁邊,。
出手向其后下隨,，一隨一提就根斷,。
截勁斷勁是阻斷，是把來(lái)勁分成斷,。
對(duì)方之勁未發(fā)全,，中途截之要走圓。
迎頭去截是大忌,，繞開(kāi)粘化弧和圈,。
四正推手用長(zhǎng)勁，彼長(zhǎng)我長(zhǎng)方向變,。
連綿銜接與貫串,，藕斷絲連將彼展。
腰腿靈活肌肉松,，借地反彈穩(wěn)如山,。
抖跳之勁長(zhǎng)截伴，長(zhǎng)勁截勁合家歡,。
先長(zhǎng)后截?fù)艉筇?，先截后長(zhǎng)跳后翻。
鉆勁必須走螺旋,，正轉(zhuǎn)逆轉(zhuǎn)憑覺(jué)感,。
彼有空隙我就鉆，即沖又冷防也難,。
沉肩墜肘氣指貫,，丹田一吐彼就翻,。
見(jiàn)人則開(kāi)實(shí)為難，鐵錘擊棉無(wú)覺(jué)感。
投石入水瞬復(fù)原,，不接來(lái)力形如棉,。
迎人則合勁入榫,，綿里裹鐵將彼彈,。
內(nèi)外三合攻防快，舍己從人我在先,。
擰裹必須粘黏纏,，纏臂壓肩將彼栓。
手揮琵琶纏臂肩,，脫筋斷骨把彼掀,。
抖彈之勁實(shí)難練，借彼來(lái)力打反彈,。
聽(tīng)準(zhǔn)猛然就抖腕,，拿打只在一瞬間。
冷彈發(fā)勁要突然,，短快薄脆內(nèi)勁旋,。
丹田吐納出冷彈,，瞬間爆發(fā)防也難。
掤勁前上走立圓,，拇指對(duì)正鼻子尖,。
命門(mén)環(huán)跳走弧圈，轉(zhuǎn)腰圈掤把敵翻,。
捋破掤勁要舒展,，食指劃眉陰陽(yáng)變。
捋勁掏手可變換,，擠按滾鉆一瞬間,。
擠勁前下直無(wú)彎，杠子直杵力無(wú)邊,。
意念透過(guò)對(duì)方點(diǎn),，夾脊去合前腳面。
按勁破擠胸要涵,，上陽(yáng)下陰虛腳前,。
意念入地三尺三，涵胸轉(zhuǎn)腰前傾翻,。
采勁破肘選弱點(diǎn)，采臂卸肩威風(fēng)顯,。
六球一撞合三田,，對(duì)方失重必前翻。
挒勁破靠要騰挪,，閃展前躍掌后按,。
旋返涵胸手腳合，后腳蹬空挒勁全,。
肘尖如同寶劍尖,，近身?yè)魯承乩唛g。
肘勁運(yùn)用善巧變,，關(guān)聯(lián)就在手和肩,。
靠勁玉枕扛大包，眼神與勁正相反,。
靠勁貼身力無(wú)邊,，雙腳蹬空彼騰翻。
太極諸勁述不完,，靈活運(yùn)用是關(guān)鍵,。 上領(lǐng)下墜活腰盤(pán)，松體掤撐勁內(nèi)含,。
接招找勁膽向前,，皮毛敏覺(jué)偵防線,。
分筋錯(cuò)骨擰抖旋，顛翻倒插看腳尖,。
力偶杠桿看兩邊,，打發(fā)勁貫圓心點(diǎn)。
逢閃必進(jìn)進(jìn)必閃,，主宰就在腰胯間,。
采挒肘靠著連環(huán)，冷急快脆勁驚彈,。
引進(jìn)落空誘詐騙,，發(fā)放擲打任自然。
粘黏連隨控制嚴(yán),，從人由己太極拳,。
三前七星要顧盼，意在人先勁發(fā)前,。
遇掤點(diǎn)震敲砸穿,，肩胯膝打靠連環(huán)。
觸手即占先上先,，中實(shí)即發(fā)藝不難,。
欺身過(guò)步神意占，把活力狠事易辦,。
順勢(shì)借力掤擠按,，截堵滾挫磨旋鉆。
敷蓋對(duì)吞剛?cè)嶙?，攢扣鎖撅手上看,。
纏跪挑撩插套絆，劈壁掛蹬腿連環(huán),。
口授身傳真格干,，技精藝絕苦功練。 更新于 2021-05-08
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