而活動之后，更多的人要恢復(fù)到常態(tài)的工作生活中,。如何預(yù)防亞健康,、保養(yǎng)自我體質(zhì)成為白領(lǐng)要注意的核心話題。這里有建議如下,。 　　

                             建議一：生活規(guī)律,、合理膳食。 　　

     合理飲食包括有節(jié)制的飲食,，不暴飲暴食,，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì),、無機鹽，合理進補,，適當選擇藥膳也對預(yù)防和改善亞健康很有幫助,。 　　

                             建議二：按時、充足的睡眠,。 　

　   不按時睡眠,，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低,，容易感染疾病,，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠,，首先要按時,，不要太飽或太餓時上床，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量,，睡得好不好不與睡眠時間成正比,，而與睡眠深淺成正比的。 　　

                            建議三：適當鍛煉,。 　　

      適當?shù)倪\動是亞健康的克星,。適合的鍛煉一是有氧運動，如打球,、跑步等,；二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會兒,，再慢慢呼出,；三是做健身操，使全身充滿活力,；四是自我按摩,，適當刺激體表，保持良好抗病狀態(tài),。 　　

                           建議四：學會調(diào)節(jié)自己的情緒,，善待壓力、心胸開闊,，培養(yǎng)多種興趣愛好,。 　

　  焦慮是現(xiàn)代人的通病，有焦慮癥的人通常會感到莫名其妙地驚恐,、心慌,、出汗,、面色蒼白,、兩手發(fā)抖等,，有時發(fā)作過后病人感到一切都恢復(fù)正常；有時則使人經(jīng)常處于一種緊張不安狀態(tài),，擔心此病會再來,，形成惡性循環(huán)。經(jīng)調(diào)查,，那些樂觀向上,、興趣廣泛的人就不容易有這種焦慮癥狀的發(fā)生，因此,，學會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,，學習樂觀處世對改善心理亞健康很有幫助。 　

                     　  建議五：盡量改善環(huán)境條件,。 　

　    室內(nèi)和大氣環(huán)境污染總讓健康的身體透不過氣,，而我們?nèi)粘Ｉ钪械碾娔X、移動電話和家電噪音更是我們常常忽視的污染源,，動手改善環(huán)境除了在生活中盡量防御如上網(wǎng)要防輻射外,，還可種植一些有益的綠色植物在室內(nèi)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量,。