據(jù)本地調(diào)查，64%的人對自己的睡眠不滿意,。今天看了報道,，張藝謀、趙本山等名人也說睡不好,。壓力大了,？不必要的多思了？還是生命透支,、肌體早衰,？各有情況。
　　睡眠質(zhì)量的提高取決于很多因素,，如精神狀態(tài),、合理膳食、睡姿及方向,、室內(nèi)外環(huán)境條件,、健康現(xiàn)狀等。一個人睡不好覺是很痛苦的。長期失眠就是失健康,。
　　一、精神狀態(tài)取決于心態(tài),。愉悅的心情有助于入睡,。沒辦完的事可以明天來辦，怕忘記就寫在紙上,，少帶壓力與事務(wù)入眠,。
　　二、晚上吃得少,，飽食無益,。以7分飽為準(zhǔn)。
　　三,、以右側(cè)睡為佳,，以減少心臟壓力。方向為南北為宜,，與磁場吻合,。
　　四、喜好的窗簾,、適當(dāng)?shù)幕ɑ艿仁覂?nèi)布景可使自己沉浸其中,，空氣清新，舒暢而助睡,。
　　五,、有些人的健康本身可能不太好，最好借助于一些方法,。如熱水泡腳,、睡前喝點豆?jié){或可靠的牛奶、適量聽點喜歡的輕音樂等,。睡眠好可以改善體質(zhì),。
　　六、有午睡習(xí)慣之人,，一醒不急于起床,，最好平靜躺3分鐘再起床。
　　七,、睡眠時間段勿錯位,，晚12點以前最好要休息。女人要比男人多睡15分鐘,。
　　八,、培養(yǎng)自己運動習(xí)慣，堅持下去,，也可促進睡眠,。體質(zhì)好,，一般睡眠香。睡眠不好,，可能是體質(zhì)下降的信號,。
　　祝愿大家有一個穩(wěn)定持續(xù)的好睡眠，為打好健康之基而有心為之,。說的不到之處請指正,。