現(xiàn)在的都市白領(lǐng),，由于生活節(jié)奏快,、工作壓力大等原因，已經(jīng)深深地陷入了“亞健康”的泥潭,。因此,，白領(lǐng)養(yǎng)生問(wèn)題亟待解決。專家表示,，為了擺脫“亞健康”,，提 高生活質(zhì)量，白領(lǐng)養(yǎng)生應(yīng)該注意戒掉以下八個(gè)“過(guò)度”,。

    1.焦躁過(guò)度：有些人脾氣很急,，做事情總想一步到位,、一舉成功，有些急功近利的心理趨向,，對(duì)身心健康不利,。因此，白領(lǐng)養(yǎng)生應(yīng)該注意戒除焦躁的毛病,。

    2.憤怒過(guò)度：工作中出現(xiàn)矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情,，最好避免激烈的爭(zhēng)吵，以免憤怒過(guò)度傷了身體,。所以,，白領(lǐng)養(yǎng)生應(yīng)該注意時(shí)刻保持冷靜，對(duì)自己及他人都有 好處,。

    3.消極過(guò)度：當(dāng)工作中出現(xiàn)失誤時(shí),，可能會(huì)導(dǎo)致有些人產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴(yán)重者甚至自暴自棄,，對(duì)心理健康極為不利,，應(yīng)該警惕。

    4.猜疑過(guò)度：有些人疑心病較重,，乃至形成慣性思維,，導(dǎo)致心理變 態(tài)，不但會(huì)影響工作,、影響人際關(guān)系,、影響家庭和睦，還會(huì)影響自己的心理健康,。因此,，白領(lǐng)養(yǎng) 生要注意戒除猜疑的毛病，以誠(chéng)待人,。

    5.悲傷過(guò)度：當(dāng)人們?cè)庥霾恍視r(shí),，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)解、控制自己的情緒,，如故友離散,、親人謝世、朋友反目,、戀人分手等等,，都會(huì)給人心理上造成嚴(yán)重打擊。但是,，白 領(lǐng)養(yǎng)生要注意不要沉湎其中,，要學(xué)會(huì)擺脫，必要時(shí)向心理醫(yī)生咨詢，盡快走出心理危機(jī),。

6.高興過(guò)度：高興本來(lái)是好事,，但要防止“樂(lè)極生悲”，特別是當(dāng)生活中有突如其來(lái)的好事降臨時(shí),，更應(yīng)該避免過(guò)度高興,。尤其是患有心腦血管疾病的白領(lǐng)，更應(yīng) 該注意養(yǎng)生,，避免高興過(guò)度,。

    7.憂慮過(guò)度：雖說(shuō)是“ 人無(wú)遠(yuǎn)慮,，必有近憂”,，然而凡事應(yīng)有個(gè)尺度，切不可杞人憂天,，終日憂心忡忡,、無(wú)端悲愁。白領(lǐng)養(yǎng)生應(yīng)該做到振作精神,、積極面對(duì)每一天,，而不應(yīng)該整天憂慮。

    8.關(guān)愛(ài)過(guò)度：很多白領(lǐng)對(duì)于家人,，尤其是對(duì)于孩子關(guān)愛(ài)過(guò)度,，不但給對(duì)方造成過(guò)重的精神負(fù)擔(dān)和心理壓力，而且也給自己平添了不少的壓力和煩惱,，不利于身心健 康,。

    總之，白領(lǐng)養(yǎng)生對(duì)于擺脫“亞健康”,，提高生活質(zhì)量十分重要,，如能戒掉以上八個(gè)“過(guò)度”，對(duì)于維持身心健康十分有利,。除此之外,，白領(lǐng)養(yǎng)生還應(yīng)該多注意心理上 的調(diào)整，適當(dāng)咨詢心理醫(yī)生,，以緩解心理壓力,，避免各種心理問(wèn)題乃至心理疾病的困擾。