女性經(jīng)期喝八款滋潤湯最補(bǔ)身
本帖最后由 fthealth 于 2011-4-25 11:32 編輯
女人每到月經(jīng)期間,，大都會表現(xiàn)抵抗力下降,，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差,、腰酸,、疲勞等癥狀。尤其是月經(jīng)過多者,，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白,、鐵、鉀,、鈣,、鎂等丟失，因此這個時候女人最需要補(bǔ),。
女性經(jīng)期最好吃什么
應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品,，如羊肉、雞肉,、紅棗,、豆腐皮、蘋果、薏苡仁,、牛奶,、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品,。
有食欲差,、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富,、健脾開胃,、易消化的食品，如大棗,、面條,、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果,。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美,，易于吸收,，且營養(yǎng)破壞較少。
1,、姜棗紅糖水
材料：干姜,、大棗、紅糖各30克,。
作法：將前兩味洗凈,，干姜切碎末，大棗去核,，加紅糖煎,，喝湯，吃大棗,。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效,。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2,、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克,，桂枝5克，紅糖30克,。
作法：將山楂肉,、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗,，用文火煎至l碗時,，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可,。
功效：具有溫經(jīng)通脈,，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華,。
3,、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克,。
作法：將鮮韭菜洗凈,，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用,。紅糖放入鋁鍋內(nèi),，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),，即可飲用,。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效,。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔,。
4,、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾,、不散瓣,、氣味清香者為宜，泡之代茶,。
功效：具有行氣,、活血、潤膚之功效,。適用于月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等癥。
5,、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克,，艾葉10克，薏苡仁30克,。
作法：將前兩味水煎取汁,，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜,、艾汁同煮至熟,。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒,、除濕及潤膚功效,。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
6,、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克,，紅糖;30克。
作法：將烏梅,、紅糖一起入煲,，加水l碗半，煎剩至大半碗,，去渣溫服,。
功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效,。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血,。
7、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克,，紅棗20枚,。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈,。紅棗去核,，二味加水煮沸，去渣服用,。
功效：具有補(bǔ)中益氣,，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效,。適用于月經(jīng)過多,，貧血及身體虛弱者。
8,、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié),、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克,。
作法：以上用料洗凈,、搗爛、取汁,，加適量冰糖飲之,。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效,。
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