月經(jīng)期間，抵抗力下降,，情緒易波動(dòng),，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸,、疲勞等癥狀,。

月經(jīng)后注意吃啥

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者,，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白,、鐵、鉀、鈣,、鎂等丟失,。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),、 礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品,，如牛奶,、雞蛋、鴿蛋,、鵪鶉蛋,、牛肉、羊肉,、豬蹄、芡實(shí),、菠菜,、桂圓肉、胡蘿卜蘋果,、荔枝肉,、櫻桃 等。

月經(jīng)期間最好吃什么

月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品,，如羊肉,、雞肉、紅棗,、豆腐皮,、蘋果、薏苡仁,、牛奶,、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品,。

有食欲差,、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富,、健脾開胃,、易消化的食品，如大棗,、面條,、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果,。食物以新鮮為主,，不僅味道鮮美，易于吸收,，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,。

◆ 姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗,、紅糖各30克,。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末,，大棗去核,，加紅糖煎，喝湯,，吃大棗,。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑,。

姜棗紅糖水

◆ 山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克,，桂枝5克，紅糖30克,。

作法：將山楂肉,、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗,，用文火煎至l碗時(shí),，加入紅糖，調(diào)勻,，煮沸即可,。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效,。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華,。

山楂桂枝紅糖湯

◆ 韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克,。

作法：將鮮韭菜洗凈,，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用,。紅糖放入鋁鍋內(nèi),，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),，即可飲用,。

功效：具有溫經(jīng),、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔,。

韭汁紅糖飲

◆ 月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾,、不散瓣,、氣味清香者為宜，泡之代茶,。

功效：具有行氣,、活血、潤(rùn)膚之功效,。適用于月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等癥。

月季花茶

◆ 姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克,，艾葉10克,，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁,，將薏苡仁煮粥八成熟,，入姜、艾汁同煮至熟,。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀,、散寒,、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng),。

姜汁薏苡仁粥

◆ 烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克,，紅糖；30克,。

作法：將烏梅,、紅糖一起入煲，加水l碗半,，煎剩至大半碗,，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血,，美膚悅顏功效,。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

烏梅紅糖飲

◆ 黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克,，紅棗20枚,。

作法：將黑木耳,、紅棗洗凈。紅棗去核,，二味加水煮沸,，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣,，養(yǎng)血止血,，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,，貧血及身體虛弱者,。

黑木耳紅棗飲

◆ 藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜,、鮮旱蓮草各500克,。

作法：以上用料洗凈、搗爛,、取汁,，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血,，止血固經(jīng)之功效,。

藕蓮飲