新加坡、香港的孕婦在懷孕前兩三個(gè)月就開始食用燕窩,，不僅能使母親身體強(qiáng)健,，而且能使未來的新生嬰兒更強(qiáng)壯、更白皙,、更漂亮,、更不易生病。去年喜得千金的香港名模琦琦懷孕后每天燕窩補(bǔ)身,，王靜瑩,、賈靜雯懷孕后吃燕窩不手軟，每月要花上百萬新臺(tái)幣,。

　　一,、妊娠頭三個(gè)月(即0—12周)稱妊娠早期。此階段正是胎兒劇烈分化的重要時(shí)期，也可以說是胎兒“分化組裝成形”的時(shí)期,。妊娠早期會(huì)有妊娠反應(yīng),，感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡,，并且食欲減退,。

　　有些人還可能有食欲異常、挑食,、喜酸味和厭油膩,。此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。您可以單獨(dú)進(jìn)食燕窩試一下,，食用期間忌辛辣和油膩食物,，少時(shí)多餐，定期進(jìn)食,。建議每次干燕窩每次3-5克,，每天或隔天一次食用。由于食量較少,，一般不會(huì)嘔吐,。

　　早晚空腹食用均可。如個(gè)別嚴(yán)重的待妊娠反應(yīng)期過后再食用,，反應(yīng)期過后需要白天多進(jìn)行戶外和集體活動(dòng),，分散注意力，這有助于減輕妊娠反應(yīng)的程度和舒緩心理壓力,。

　　二,、妊娠13—27周為中期妊娠。是母親和胎兒都已安定的時(shí)期,。早孕反應(yīng)消失,，心情變得愉快起來，肚子還不算大,，動(dòng)作也還方便,。此期間胎兒發(fā)育較快。

　　此時(shí)可用燕窩配合各種食譜美食,，既自己享受美味,，又做好寶寶的營(yíng)養(yǎng)的快速后勤補(bǔ)給，一人吃兩人補(bǔ),。建議每次干燕窩每次3-5克,，每天一次食用。早晚空腹食用均可,。

　　三,、妊娠28周以后為晚期妊娠。這個(gè)時(shí)期要避免過度疲勞，此時(shí)進(jìn)食燕窩時(shí)注意不要攝鹽過多,，建議早上食用燕窩,，以免晚上等待空腹時(shí)間過長(zhǎng)引起疲勞。

　　建議每次干燕窩每次3-5克,，每天或隔天一次食用,。住院后建議選用即食燕窩，每次20至30克,，免去家人浸燉時(shí)間,。

　　四,、產(chǎn)后的婦女,，要緩解哺育孩子的勞累、恢復(fù)生產(chǎn)前窈窕的身姿,、恢復(fù)妊娠紋及抑制產(chǎn)后色素沉著,，此外為保證產(chǎn)生乳汁的充分營(yíng)養(yǎng)，燕窩是最佳的天然滋補(bǔ)食品,，如林青霞產(chǎn)后就吃燕窩田雞飯補(bǔ)身,，名主持吳小莉此時(shí)聽月婆(香港有專門科學(xué)指導(dǎo)女性坐月子的老媽媽)指導(dǎo)補(bǔ)鯽魚燕窩。

　　這個(gè)周期對(duì)自己更為重要,，此時(shí)調(diào)理得好可以去除一些頑癥痼疾,，為今后的身體打下一個(gè)扎實(shí)的健康基礎(chǔ)。建議每次干燕窩每次3-5克,，每天一次食用,。早晚空腹食用均可。

　　孕期食用燕窩最簡(jiǎn)單的食法是將3-5克浸發(fā)燉制好的巢工廠印尼燕窩或20-30克巢工廠即食燕窩放入牛奶,、豆?jié){,、粥、蜂蜜,、藕粉中食用,。從懷孕前3個(gè)月起食用，每天或隔天一次,。