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一、健康的定義：
1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）明確了健康的定義：
1,、健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱,，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力,。
1,、身體健康 “人，是大自然最美麗的藝術(shù)品”人身體的九大系統(tǒng)的健康1,、神經(jīng)系統(tǒng)（思考和感覺）
2,、運(yùn)動系統(tǒng)（活動、運(yùn)動）
3,、循環(huán)系統(tǒng)（運(yùn)輸養(yǎng)料）
4,、呼吸系統(tǒng)（獲得氧氣）
5、消化系統(tǒng)（吸收養(yǎng)料）
6,、內(nèi)分泌系統(tǒng)（調(diào)節(jié)作用）
7,、泌尿系統(tǒng)（新陳代謝）
8、免疫系統(tǒng)（身體屏障）
9,、生殖系統(tǒng)（人類繁衍）
2,、心理健康心理健康是指一種持續(xù)穩(wěn)定的心理狀態(tài)，具有正常的智力,、正常的群體感,、堅強(qiáng)的意志、良好的性格和融洽的人際關(guān)系等,馬斯洛提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)： 有充分的安全感能充分了解自己,，恰當(dāng)估計自己的能力生活理想切合實(shí)際 不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持人格的完整與和諧善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)能保持良好的人際關(guān)系,能適度的宣泄情緒和控制情緒,在符合團(tuán)體要求的前提下,，適當(dāng)滿足個人需要,在不違背社會規(guī)范的前提下，適當(dāng)滿足個人需要,部分中國學(xué)者提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn),熱愛生活,，善于享受生活, 胸懷寬廣,，不為小事所煩惱, 欲望適度，不為名利所累,充滿自信,，善于發(fā)揮主觀能動性,情緒穩(wěn)定,，心境良好,善與人處,擁有健康的認(rèn)識模式
3、社會適應(yīng)能力（社會健康）社會健康,，也稱社會適應(yīng),，指個體與他人及社會環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會角色的能力
4,、道德健康:道德健康是人類健康中最根本最重要的標(biāo)志。道德健康可以協(xié)調(diào)人與人,、人與社會的關(guān)系,，是人類能夠得以正常延續(xù)、社會能夠順利發(fā)展的根本基石。社會的發(fā)展需要健康的道德,，每一個人的發(fā)展也需要健康的道德,。
二、亞健康的定義：
簡單的說,，亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài),，也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”亞健康雖然找不出實(shí)質(zhì)性的病變，卻有種種軀體或者心理上的不適感,，這種狀態(tài)多由于人體生理機(jī)能的低下,、不足、退化和老化所導(dǎo)致,。1,、亞健康的一些癥狀,感到情緒有些抑郁，有時會對窗外發(fā)呆,昨天想好的事今天就忘了,，最近這種情況經(jīng)常出現(xiàn),懶得走進(jìn)教室,，覺得學(xué)習(xí)令人討厭,不想面對同學(xué)、老師,，有自閉癥的渴望,學(xué)習(xí)一小時后,，就感覺到身體怠倦，胸悶氣短,一日三餐,，進(jìn)餐甚少,，食之無味,對噪聲很敏感，非?？释逵膶庫o的山水,晚上長失眠,，即使睡著了也老是在做夢狀態(tài)，睡眠質(zhì)量差,感覺免疫力在下降,，流感一來,，首當(dāng)其沖被感染
2、中學(xué)生亞健康狀態(tài)的表現(xiàn):心理素質(zhì)“亞健康”
學(xué)習(xí)上的焦慮：缺乏積極性學(xué)習(xí)壓力大情緒低落 注意力不集中
2性格上的缺陷：虛榮心依賴心
妒忌心
情感“亞健康”
社交或異性交往問題：冷漠缺乏自信心
2心理抑郁：悲觀主義孤獨(dú)感
空虛感
思想行為“亞健康”
思想表面化 思想絕對化
喜歡作弄別人;身體成長的“亞健康”
1營養(yǎng)問題：過?；蚴Ш?/font>
2進(jìn)食問題：挑食
厭食癥 貪食癥
3,、如何預(yù)防亞健康:不斷提高心理素質(zhì)，正確對待各種壓力:養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，保持營養(yǎng)均衡:養(yǎng)成良好的的作息習(xí)慣,，注意勞逸結(jié)合
世界衛(wèi)生組織公布的健康的10條標(biāo)準(zhǔn):
1、精力充沛,，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞
2,、處世樂觀，態(tài)度積極,，樂于承擔(dān)責(zé)任,，不挑剔
3,、善于休息，睡眠好
4,、應(yīng)變能力強(qiáng),，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化
5、能夠抵御一般感冒和傳染病
6,、體重適當(dāng),，身體勻稱，站立時頭,、肩位置協(xié)調(diào)
7,、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷,，眼瞼不發(fā)炎
8,、牙齒清潔，無齲齒,，不頭痛,，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象
9,、頭發(fā)有光澤,，無頭屑
10肌肉豐滿，皮膚有彈性
三,、生活方式與健康
1,、生活與生存：生活是人類的專利，或者說生活是更好的生存,，是高級的生存,。生活方式就是日常生活的方式和模式。 涵蓋范圍：飲食習(xí)慣
作息時間安排 娛樂活動等
2,、生活方式帶來的健康問題
美籍華人健康教育博士李湞：在美國只有10％的疾病是由微生物引起的,，另外10％是遺傳的，30％是源于環(huán)境因素,，而50％卻與人們的生活方式有關(guān),。
世界衛(wèi)生組織1992年的報告：發(fā)達(dá)國家70％～80％、發(fā)展中國家40％～50％,，全球60％的死亡是由于不良生活方式所造成的,。
3、良好的生活方式:合理作息 適量運(yùn)動 營養(yǎng)均衡 反省自己的生活方式
(1),、合理作息：
“過勞”容易造成惡果,；長時間超出了法律規(guī)定的工作時間和勞動強(qiáng)度；會休息,、會工作學(xué)習(xí)
睡眠：積極性休息：散步 音樂參觀
游覽
(2),、適量運(yùn)動
缺乏運(yùn)動或者運(yùn)動不足會給健康帶來不良影響,，課導(dǎo)致體力下降,，肌肉無力,，還可能不同程度的影響生理功能狀況，導(dǎo)致疾病,。
在體質(zhì)方面可造成身體適應(yīng)能力差,、免疫功能低，易患各種疾病
高中生正處于身體急劇變化的青春發(fā)育期,，體育運(yùn)動能促進(jìn)其生長發(fā)育,。
(3)、營養(yǎng)均衡
營養(yǎng)是獲得和利用食物的過程,。營養(yǎng)均衡有利于生命的維持和保證正常的發(fā)育,，有利于增進(jìn)健康和完成各種活動。
均衡的營養(yǎng)是通過平衡的膳食來達(dá)到的,。人的能量代謝能夠維持各種生理機(jī)能及其相互協(xié)調(diào),。過多容易發(fā)胖；過少消瘦,，都會帶來不良后果,。
(4)、反省自己的生活方式
4,、美國醫(yī)學(xué)專家的研究表明：有7項健康行為與長壽有關(guān)：1.減少熬夜,，每天吃早 2.每天睡眠7～8小時3.一日三餐，不吃零食4.保持標(biāo)準(zhǔn)體重5.有規(guī)律地體育鍛煉6.不吸煙7.不飲酒或少量飲酒
健康行為和不健康行為：
按時休息保證每天足夠的睡眠
一日有規(guī)律的三餐,，特別是早餐有保證
基本不吃零食
保持正常體重
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉
體育鍛煉方式科學(xué),、而且強(qiáng)度時間較為合理
不吸煙
不飲酒或者很少飲酒
性格開朗，知足常樂,，樂于助人,，有自己的愛好
家庭生活和諧幸福
不做有損他人生體健康的事
作息時間紊亂，常常睡眠不足
三餐無規(guī)律,，經(jīng)常不吃早餐
經(jīng)常吃零食
超重或體重不足
不進(jìn)行或者很少體育鍛煉
鍛煉的方式不適合自己,，強(qiáng)度時間安排不適合
吸煙
經(jīng)常喝酒而且常喝過量
性格孤僻自私欲望要求過多或?qū)θ魏问露紵o興趣
有問題影響家庭生活
幾乎從不注意這些事情
四、健康促進(jìn)：
1986年11月在渥太華召開的第一屆國際健康促進(jìn)大會上發(fā)表的《渥太華宣言》,，是健康促進(jìn)發(fā)展史的一個里程碑,。宣言指出“健康促進(jìn)是指人們提高和（控制）和改善他們自身健康的過程。”
n健康促進(jìn)的五條策略：
制定健康的公共政策
創(chuàng)造支持性環(huán)境 強(qiáng)化社區(qū)行動 發(fā)展個人技能 調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向
n國際衛(wèi)生界普遍認(rèn)為,，健康促進(jìn)是當(dāng)今公共衛(wèi)生建設(shè)的一個重要領(lǐng)域,。
五、世界衛(wèi)生組織提出的健康“四大基石”：合理膳食 ,，適 量
運(yùn)動,，戒 煙戒酒,，心理 平衡
思考題：（資料搜集：范文百科網(wǎng) www.bk188.cn）
1、反思自己的生活方式與健康情況,，判斷自己的生活方式是否健康,，是否處于“亞健康狀態(tài)”？
2,、對“健康促進(jìn)”提出自己的看法與見解,，如何主動為整個社會的發(fā)展做出自己的努力？
3,、積極主動的通過各種途徑查閱有關(guān)增進(jìn)健康的資料,，從中獲取健康知識，增強(qiáng)自己的健康意識,。
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