一,、生活方式,，決定命運(yùn)。生活方式,，決定了你的基因表達(dá),，決定了人生,、人生的狀態(tài),，決定了60%的健康。決定了未來(lái)的生活品質(zhì),，決定了生命大德長(zhǎng)度,、寬度與高度。

    二,、生活方式是生活主體和生活條件的統(tǒng)一,。生活主體是從事著一定活動(dòng)的人，生活條件則是人的生活活動(dòng)賴以實(shí)現(xiàn)的手段,、基礎(chǔ),。 廣義生活方式包括人們的衣、食,、住,、行,、勞動(dòng)工作、休息娛樂(lè),、社會(huì)交往,、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價(jià)值觀、道德觀,、審美觀,、以及與這些方式可以理解為就是在一定的歷史時(shí)期與社會(huì)條件下，各個(gè)民族,、階級(jí)和社會(huì)群體的生活模式,。生活方式的變化直接或間接影響著一個(gè)人的思想意識(shí)和價(jià)值觀念。狹義生活方式,，是指一定的棲息場(chǎng)所,、棲息方式、活動(dòng)類(lèi)型等的行為以及營(yíng)養(yǎng)的種類(lèi),、攝食法,、繁殖方式等所有的生活習(xí)性的總合。

    三,、健康生活方式的內(nèi)涵,。健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律,，沒(méi)有不良嗜好,，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生,、飲食衛(wèi)生,，講科學(xué)、不迷信,，平時(shí)注意養(yǎng)生保健,、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等,。
   健康生活方式主要包括：合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒,、心理平衡,、適宜環(huán)境五個(gè)方面。合理膳食指能提供全面,、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食,。食物多樣，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng),，促進(jìn)健康的目的適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況,，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持,。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量,。適量運(yùn)動(dòng)不但有助于保持健康的體重,，還能夠降低高血壓、中風(fēng),、冠心病,、2型糖尿病、乳腺癌和骨質(zhì)疏松癥等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn),，有助于調(diào)節(jié)心理平衡,，有助于消除壓力，緩解抑郁和焦慮癥狀,，改善睡眠,。吸煙的害處，舉世公認(rèn),，越早戒掉越好,，戒煙能夠改善生活質(zhì)量。過(guò)量飲酒,，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn),，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。心理平衡,，是指一種良好的心理狀態(tài),，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力,，有效率地工作和學(xué)習(xí),，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。樂(lè)觀,、開(kāi)朗,、豁達(dá)的生活態(tài)度,，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi),，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài),。適宜環(huán)境,，即是選擇適合人類(lèi)長(zhǎng)期生活的生態(tài)環(huán)境。人類(lèi)基因進(jìn)化數(shù)百萬(wàn)年，對(duì)環(huán)境有很強(qiáng)的依賴性,。而現(xiàn)代工業(yè)文明,、信息文明極大地改變了生活環(huán)境。工業(yè)污染,，特別是化學(xué)污染,，占據(jù)了致癌因素的80%比例。只有學(xué)會(huì)選擇,，才能找對(duì)適宜生命生存的環(huán)境,。

四、生活方式影響健康狀況,。生活方式在很大程度上影響著人們的壽命和健康,，健康的生命首先取決于自己。世界衛(wèi)生組織曾公布過(guò)一個(gè)眾多醫(yī)學(xué)專家研究的成果：個(gè)人的健康和壽命60%取決于自己,，15%取決于遺傳,，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件,，7%取決于氣候影響,。而取決于個(gè)人的因素中，生活方式是主要因素,。
    生活方式影響到生老病死,。人的一生從胚胎開(kāi)始到死亡的全過(guò)程，幾乎身體的每個(gè)時(shí)期的疾病都與生活方式,、不良嗜好有關(guān),。在胚胎時(shí)期，胎兒會(huì)因父母吸煙,、喝酒,、偏食、用藥不當(dāng)?shù)?，出現(xiàn)畸形和先天性疾病,。孩子出生后，家庭的生活方式直接影響孩子的健康,。在嬰幼兒時(shí)期因?yàn)槲桂B(yǎng)不當(dāng),、營(yíng)養(yǎng)不足、戶外活動(dòng)少,、飲食不衛(wèi)生等,，造成營(yíng)養(yǎng)性貧血、佝僂病,、腸寄生蟲(chóng)病等,。在兒童少年時(shí)期,，代謝旺盛，生長(zhǎng)發(fā)育迅速,，卻可能因飲食指導(dǎo)不科學(xué),，起居制度不合理，可形成豆芽形或小胖墩狀態(tài),。從青少年開(kāi)始,，同學(xué)朋友的影響，家庭的生活方式直接影響健康狀況,。特別是在幾個(gè)特殊階段,，即青春期、更年期,、老年期,，因?yàn)樯罘绞讲唤】党霈F(xiàn)許多疾病如婦女病、糖尿病,、白內(nèi)障,、心腦血管疾病，甚至精神障礙等,。 

五,、生活方式之實(shí)踐基地。 不同國(guó)家,、不同民族,、不同人群，會(huì)有不同的生活方式,。不同體質(zhì),、不同慢病、不同年齡段,，也應(yīng)該有不同的生活方式,，譬如：糖尿病人的生活方式，高血壓人群的生活方式,，癌癥患者癌后生活方式等等,。研究不同群體不同的生活方式，有一定的現(xiàn)實(shí)意義,，也有一定的市場(chǎng)空間,。“癌后生活方式訓(xùn)練營(yíng)”，“群體抗癌示范基地”,，就是一個(gè)細(xì)分的市場(chǎng),，就是生活方式落地的生動(dòng)實(shí)踐。

六,、生活方式是一種智慧,，是可以傳承的,。學(xué)習(xí)健康的生活方式,。學(xué)習(xí)生活方式管理,，造福子孫后代，省下幾十萬(wàn),，幸福幾代人,。上醫(yī)時(shí)光“生活方式訓(xùn)練營(yíng)”，值得期待,。3天改變認(rèn)知,，21天重建生活方式。

                        雨林仙翁,，2023年9月9日于仁帝山國(guó)家雨林康養(yǎng)基地