(1)高血壓患者合理膳食健康教育

①減少鈉鹽:世界衛(wèi)生社團提議每人每日蝕鹽量不超過6克。通俗地講就是一斤鹽一小我私家可食用3個月左右,。限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料,少食各種咸菜及鹽腌食物,。

②減少膳食脂肪,補充數(shù)量適宜優(yōu)質(zhì)氨基酸:提議改善動物性食物結(jié)構(gòu),減少含脂肪高的豬肉,增加含氨基酸較高而脂肪較少的禽類及魚類?？傊究偀崮艿?0%,飽和脂肪10%,氨基酸占總熱能15%左右,動物蛋白占總氨基酸20%,。肉類50~100克,魚蝦類50克,蛋類每周3~4個,奶類每日250克,每日蝕油20~25克,少吃糖類和甜食。（資料搜集：范文百科網(wǎng) www.bk188.cn）

③注意補充鉀和鈣:膳食中應(yīng)增加含鉀多,、含鈣高的食物,如綠葉菜,、鮮奶、豆類成品等,。

④多吃蔬菜和水果:增加蔬菜和水果攝取,。新鮮蔬菜每日400~500克,水果100克。

⑤限制飲酒:提倡高血壓患者應(yīng)戒酒,因為飲酒可降低降壓藥物的藥效,。提議男性如果飲酒,每日飲酒的酒精量應(yīng)少于20~30克(約合40度白酒1兩),女性則應(yīng)少于10~15克(約合40度白酒半兩),孕婦不宜飲酒,。

⑵高血壓患者體力活動健康教育

高血壓患者應(yīng)保持適當(dāng)?shù)捏w力活動。運動包括有氧,、伸展及加強肌力練習(xí)三類,具體項目可選擇步行,、慢跑、太極拳,、游泳,、氣功及跳舞等。運動強度須因人而異,按科學(xué)鍛煉的要求,運動強度可以心率作為指標,運動適宜心率可用運動時最大心率為180或170減去日常平凡心率,或采用最大心率的60%~85%作為運動適宜心率,。運動頻度一般每周3~5次,每次持續(xù)20~60分鐘即可,也可根據(jù)運動者身體狀態(tài)和所選擇的運動品類以及氣候前提等而定,。如運動后自我感覺杰出,且保持抱負體重,則表明運動量和運動體式格局合適。

(3)高血壓患者控?zé)煹慕】到逃?/p>

噴鼻煙中的煙堿可使血壓升高,、降低服藥的適應(yīng)性并增加降壓藥物的劑量,因此,對于有吸煙癖好的高血壓患者,社區(qū)(鎮(zhèn),、村)醫(yī)師應(yīng)勸其戒煙。戒煙方法可參照青島市控制吸煙健康教育處方,。

⑷高血壓有精神壓力者的健康教育

對于有精神壓力和心理不服衡的高血壓患者,轉(zhuǎn)變她們的精神面孔需做長期細致的工作,包括需要家屬與社區(qū)醫(yī)師做耐心勸導(dǎo),提倡選擇適合個體的體育,、繪畫等文化活動,增加社交機會,在社團活動中傾訴心中的困惑,得到同齡人的勸導(dǎo)和理解,促使其減緩精神壓力,保持均衡心理,提高應(yīng)激能力。

應(yīng)根據(jù)健康處方的內(nèi)容和要求詳細扣問患者的基本情況,確定健康處方的個體方案,。例如:當(dāng)判斷患者超重,BMI指數(shù)大于24時,答對于其進行控制飲食和加強運動的糊口體式格局指導(dǎo),。一方面強調(diào)減少總熱能的攝取,強調(diào)少脂肪并限制過多碳水化合物的攝取,另一方面則需增加體育鍛煉如跑步,、太極拳、健美操等,。在減重過程中還需積極控制其它危險因素,如飲酒的超重者需戒酒等,。