沒(méi)病就等于健康嗎,？

還記得小品《說(shuō)事兒》中,，宋丹丹開(kāi)場(chǎng)問(wèn)崔永元的那句：“小崔，聽(tīng)說(shuō)你抑郁了,？”其實(shí)這是在說(shuō)崔永元得抑郁癥的事兒,。小崔是真的病了，身體出問(wèn)題了嗎,？

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康下了如下定義：健康不僅是指沒(méi)有疾病或者虛弱,，而且是指身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài),。顯而易見(jiàn),，健康不僅僅要求我們身體上沒(méi)有問(wèn)題,，同時(shí)也包括心理上、行為上和社會(huì)學(xué)方面也符合一定的標(biāo)準(zhǔn),。小崔的抑郁不是身體上的問(wèn)題,，而是由心理問(wèn)題引發(fā)的身體不適。

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快,、生存壓力大,，尤其是生活在大都市的人精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，很容易出現(xiàn)心理問(wèn)題,，抑郁癥只是其中的一個(gè)表現(xiàn),。心理出現(xiàn)問(wèn)題，輕者影響個(gè)人生活或工作,，重者直接影響到人們的正常生活和社會(huì)的穩(wěn)定,！

中醫(yī)理論講究：不治已病治未病。這是說(shuō)要在疾病還沒(méi)有發(fā)生的時(shí)候,，防患于未然,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和科學(xué)的生活方式。那么老年人平時(shí)要養(yǎng)成哪些好的生活習(xí)慣和方式呢,？

合理膳食,，戒煙限酒，講究衛(wèi)生,，經(jīng)常鍛煉,，保持良好的心理狀態(tài)等都是有利于保持身體健康的生活方式。另外,，要注意避免消極性格,，醫(yī)學(xué)上有種說(shuō)法叫“癌癥性格”，是說(shuō)癌癥患者一般都具有的一些性格特征,，或者說(shuō)這樣的性格容易引起癌癥,。其實(shí)不良的性格和很多疾病是聯(lián)系在一起的，比如,，爭(zhēng)強(qiáng)好勝,、好高騖遠(yuǎn)、急躁易上火,、好生悶氣等,，這些性格特點(diǎn)長(zhǎng)期累積，很容易引起身體的氣血不暢,，影響身體健康,。

因此，沒(méi)病不等于健康，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，培養(yǎng)健康陽(yáng)光的性格,。

亞健康真的不能被忽視。

近幾年來(lái)“亞健康”這個(gè)詞逐漸出現(xiàn)在我們的視野中,，它是指身體處于健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間的一種“灰色狀態(tài)”,，很難被確診，無(wú)法治療,，但是事實(shí)上影響了患者的正常生活和工作,。

世界衛(wèi)生組織公布，現(xiàn)代人有六成以上的處于亞健康狀態(tài),。亞健康狀態(tài)可以轉(zhuǎn)化為疾病,，也可以向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)換，也可能長(zhǎng)期處于健康和疾病的中間狀態(tài),。

亞健康分為軀體亞健康和心理亞健康兩種,。軀體亞健康是由疲勞、自由基,、上火,、血脂偏高、血液黏稠度偏大等原因引起的,。而心理亞健康主要是因?yàn)閴毫托睦碚系K等引起的。

亞健康有哪些表現(xiàn)呢,？思慮渙散,、頭重頭痛；頭腦不清爽,；頭部疼痛,；渾身乏力；容易疲倦,；起立時(shí)眼發(fā)暗,；聲音有異樣感；耳鳴,；胃悶不適,。眼睛疲勞；鼻塞,；眩暈,；肩頸僵硬；早晨起床不快,；睡眠不良,；手足發(fā)涼；腹瀉、便秘,；心悸,、氣喘；手掌發(fā)黏,；手足麻木,；心煩意亂；坐立不安,；易暈車(chē)等,。如果一段時(shí)間內(nèi)身體持續(xù)出現(xiàn)以上癥狀，就意味著您的身體已經(jīng)發(fā)出警報(bào)：亞健康悄悄向您走來(lái),。

下面我重點(diǎn)講一下應(yīng)該如何擺脫亞健康,。

首先應(yīng)該消除負(fù)面情緒，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè),、進(jìn)行體育鍛煉等方式使精神放松下來(lái),，也可以將緊張的情緒轉(zhuǎn)移到種花養(yǎng)魚(yú)或者琴棋書(shū)畫(huà)等頤養(yǎng)性情的活動(dòng)或事物上。

其次要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，保證充足的睡眠,，戒煙限酒，常鍛煉身體,，生活規(guī)律化,，等等。

另外要特別強(qiáng)調(diào)體育鍛煉的重要性,。改變多坐多臥少動(dòng)的生活方式,，步行、打太極,、跳繩,、游泳等都是很好的鍛煉方式，找到適合自己的體育鍛煉方式并堅(jiān)持下來(lái),！

最后要平衡膳食,。保證身體所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)控制攝入過(guò)剩的養(yǎng)分。堅(jiān)持高蛋白,、高纖維素,、高維生素、高鈣和低脂肪,、低糖,、低總熱量、低鹽的飲食原則,。