女性所患的各種疾病都與血虧,、腎虧,、腎寒有直接的關(guān)系。所以運(yùn)用食療補(bǔ)血,、補(bǔ)腎,、祛寒涼是保證女性健康的關(guān)鍵。尤其是補(bǔ)血,，對(duì)于每位女性朋友尤為重要,，時(shí)時(shí)刻刻都需要注意。

真正的美是健康的美,，就如樹(shù)葉,，雖然在葉子上搽各種營(yíng)養(yǎng)素也能使葉子光滑、亮澤,，可如果在樹(shù)根上施肥,、松土，讓樹(shù)的營(yíng)養(yǎng)充足,、均衡后,，樹(shù)葉就是飽滿、健壯,、綠油油的,，是一種由內(nèi)而發(fā)的自然、和諧,、健康的美,。因此只要我們身體內(nèi)的血液充足、經(jīng)絡(luò)通暢,，面部——人體的最末梢在充足血液的營(yíng)養(yǎng)下,，就會(huì)富有光澤和彈性,，沒(méi)有皺紋；而經(jīng)絡(luò)通暢,，代謝產(chǎn)物都能及時(shí)排出,，面部就不會(huì)長(zhǎng)痘和斑。身體健康,、營(yíng)養(yǎng)均衡的人,，同樣是不胖不瘦、身材適中的,。大家想想,，為什么隨著年齡的增長(zhǎng)，人的體形在慢慢變化,，變得松垮,、虛胖？那是因?yàn)樯眢w內(nèi)的血液越來(lái)越少,，腎火越來(lái)越弱,，身體才會(huì)越來(lái)越虛弱、輕散,，身材也自然就會(huì)隨之變形,、臃腫……

血、氣,，是人體的能量源泉,，像溫泉一般，帶著營(yíng)養(yǎng),，帶著溫度,，滋養(yǎng)、溫暖著人體的各個(gè)臟器,。缺少血?dú)?，臟器會(huì)因缺少能量而“罷工”----生病，因缺少“滋潤(rùn)”而磨擦生“火”,，----生虛火,。因此，健康的身體應(yīng)該是血?dú)獬渥?、流通順暢?/p>

血?dú)獬渥?，一是血是，二是氣,。血，源于食物?#8220;后天之本”的脾胃從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)而來(lái),。而決定這“氣”的,，就是腎,，先天之本，一身之陽(yáng),，像人體的太陽(yáng)照耀著全身,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),，“陽(yáng)氣才,，若天與日，失其所,，則折壽而不彰”,，意思是說(shuō)：“陽(yáng)氣就好像天上的太陽(yáng)一樣，給大自然以光明和溫暖,，如果失去了它,，萬(wàn)物便不得生存。人體若沒(méi)有陽(yáng)氣,，體內(nèi)就失去了新陳代謝的省略,，一片黑暗，這樣,，生命就要停止”,。對(duì)生命而言，氣是陽(yáng)光,，主陽(yáng),，血就是水，主陰,。

氣充足,，則血通暢，血通暢,，則氣充足,。氣足，溫度高,，促進(jìn)血液快速流,；而快速流動(dòng)也會(huì)同樣保障氣之源“腎”的功能，不斷地添加營(yíng)養(yǎng),，涵養(yǎng)住這一桶中氣,，即“血為氣之母，氣為血之帥”,。

若想氣血充足,，要補(bǔ)血、補(bǔ)氣,。補(bǔ)血,，除了要多食補(bǔ)血食物,，還要照顧好血液加工廠，“脾胃”,。補(bǔ)氣就是補(bǔ)腎,、暖腎、保暖,、去寒,，氣血充足就是身體內(nèi)血液的量足、質(zhì)優(yōu),，腎氣足,，基礎(chǔ)體溫偏高、各臟器功能正常,，代謝旺盛,、血脈通暢。對(duì)于腎臟,，中醫(yī)里永遠(yuǎn)只存在著補(bǔ),，從沒(méi)有瀉的說(shuō)法，不能給腎臟撤火,，更不能滅火,，只有通過(guò)不斷地、適度地添加燃料,，才能讓腎火燒得長(zhǎng)久而旺盛,。

補(bǔ)血補(bǔ)氣

一、準(zhǔn)備工作：去除虛火

有虛火的人普遍都存在“虛不受補(bǔ)”, 遇到火大的病人,，如果用一般的推拿按摩方法疏通經(jīng)絡(luò)后,，虛火仍很大，我就讓他們用艾葉水泡腳,，用大蒜敷腳心或者吃生泥鰍降火,。身體內(nèi)的假象去除后，呈現(xiàn)出來(lái)的就是一片寒涼,，這時(shí)再用食療補(bǔ)血,、補(bǔ)腎，怎樣吃都不會(huì)上火了,。當(dāng)血液很快補(bǔ)足,，身體不再受寒涼的侵襲后，你的腎陽(yáng)之火,、腎氣就都在不斷地充實(shí),。腎氣充足，血液充足，身體自然就強(qiáng)壯起來(lái),，各種虛火自然消退,，各種慢性炎癥自然很容易治愈。

大蒜敷腳心：治流鼻血：方法是將一頭蒜剁碎后分成兩份,，敷在腳心處，然后用塑料薄膜將腳纏起來(lái),，固定住,。 成人最好是到腳心發(fā)辣為止。越是感覺(jué)到腳心辣的人,，說(shuō)明氣血充足 ,，腳心對(duì)辣的吸收速度快，這種人一般敷過(guò)后,，虛火很快降下來(lái),，牌子也就恢復(fù)正常了。有的1-2個(gè)小時(shí)都沒(méi)一點(diǎn)辣的感覺(jué),，j雖然同樣能降虛火,，鼻子不再流血或明顯減小了，但氣血兩虧現(xiàn)象比較嚴(yán)懲,，要通過(guò)食療補(bǔ)足氣血,。一定要洗干凈，有的人非常敏感,，第二天腳還會(huì)辣得很痛,。未完全杜絕流鼻血的人，先用食療補(bǔ)足氣血,，半個(gè)月后再做一次就可以了,。

二、飲食補(bǔ)

1,、選擇一些滋陰補(bǔ)血的食物,，如雞蛋、牛奶,、大棗,、阿膠、黑芝麻,、當(dāng)歸,、核桃仁、枸杞子,、烏骨雞,、鵪鶉、鱔魚(yú)、蜂乳等,，這些東西吃的時(shí)候都要做得爛爛的,、軟軟的，才有助于身體虛弱的人吸收,。加強(qiáng)補(bǔ)血,、補(bǔ)腎食物的攝入，使血液充足,。讓腸子吃飽,，大便就會(huì)通暢；讓肝臟吃飽,，解毒能力就會(huì)增強(qiáng),；讓腎臟吃飽，排毒能力也會(huì)大增,。肉類,、蛋類、魚(yú)類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白,，能明顯提高血液質(zhì)量,。

紅棗、桂圓,、花生,、紅糖、紅豆,、白果,、枸杞是常用的補(bǔ)血食品。

2,、補(bǔ)腎食品

鮮海蝦：性溫,，補(bǔ)腎、通乳;基圍蝦（白灼,，先放鹽,、姜、蔥,，煮開(kāi)放蝦）,，但要先敗火；

河蝦走上,，海蝦走上

越細(xì)碎的東西越補(bǔ)氣血

三,、保護(hù)脾胃：

胃、腸喜歡進(jìn)來(lái)的食物有利于消化,，喜歡你的細(xì)嚼慢咽,。胃,、腸喜歡定時(shí)定量，有規(guī)律地進(jìn)食,。胃,、腸喜歡好心情。胃,、腸怕寒涼的食物,。體育鍛煉后胃口大開(kāi)，能增進(jìn)食欲,，有利于食物的消化,、吸收。胃,、腸喜歡適度的按摩。按摩腹部最好在晚上臨睡前,，幫助胃,、腸的消化和吸收，也有利于睡眠,。給孩子按摩時(shí)動(dòng)作要輕,、慢，先順時(shí)針按摩20~30圈,，再逆時(shí)針按摩20~30圈,。不要按反了，因?yàn)轫槙r(shí)針按摩是瀉法,，逆時(shí)針按摩是補(bǔ)法,，先瀉后補(bǔ)效果好。胃,、腸需要保暖,。

食物的種類不要過(guò)于復(fù)雜

如果食物不斷地變換花樣，你虛弱的胃腸就要不斷地調(diào)整和適應(yīng),，反而增加了胃腸的負(fù)擔(dān),。我們基本的食物就是米、面,、菜,、肉、魚(yú),、蝦,、奶、蛋,，只要找準(zhǔn)適合自己的食物,，常年吃,，再根據(jù)季節(jié)的變化而適當(dāng)調(diào)整，就能起到調(diào)理身體的效果,。這才是食療的根本所在,。

四、血流順暢

1,、  按摩

做頭部及耳朵的按摩,。按摩耳朵不但可以疏通經(jīng)絡(luò)，而且可以補(bǔ)腎,、固腎,。按摩頭部最簡(jiǎn)單的方法就是梳頭，每天梳頭10分鐘,，就能疏通頭部匯集的各條陽(yáng)經(jīng)并能穩(wěn)定血壓,。

1、  泡腳排汗

堅(jiān)持每晚泡腳,，讓身體不定期出汗,，通過(guò)汗液排出毒素，徹底清理體內(nèi)的環(huán)境

2,、  適量運(yùn)動(dòng)

3,、  后背撞強(qiáng)

4、  保持心情

好心情才會(huì)有好身體,。不論什么體質(zhì)的人,，不論用什么方法養(yǎng)生，有一點(diǎn)是不變的,，那就是保證心理健康,。長(zhǎng)壽老人各有各的長(zhǎng)壽術(shù)，但是豁達(dá),、開(kāi)朗的性格是他們的共性,。

補(bǔ)的同時(shí)，也該護(hù),，腎,、脾胃的一大天敵就是“寒涼”。身體內(nèi)的寒重造成的直接后果就是傷腎,，引起腎陽(yáng)不足,、腎氣虛，造成各臟器功能下降,，血液虧虛,。寒濕而淤，淤而腐,，病變,、疼痛,。

一、避免寒涼

1 不能淋雨,，淋雨后一但感冒輸液是寒上加寒,，應(yīng)該喝紅糖水并用艾葉加生姜煮水泡腳，通過(guò)發(fā)汗去寒,，并在以后的飲食中盡量多吃補(bǔ)血,、補(bǔ)腎的食物。

2 睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子,，不能局部受涼,，尤其肩背。

3 濕著頭發(fā)不能做按摩等會(huì)使毛孔張開(kāi)的活動(dòng),，要及時(shí)吹干,。.

4不能常年吃清熱解毒、潤(rùn)喉,、潤(rùn)腸藥物,，腎臟有可能受到傷害。

5 多喝開(kāi)水,，少喝冰飲料。

6 夏季不能貪涼,，適可而止,。

7 忌食性寒食物，如果一定要吃性溫的食物加以調(diào)和,。

8 不生吃蘆薈,。

9 忌喝涼茶。

10 經(jīng)期不吃銀耳,、檸檬

二,、如果身體里已經(jīng)有了寒涼，祛寒濕的方法

1血足是祛寒濕的根本,，補(bǔ)血?dú)狻?/p>

2運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖,，運(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用,。但是,，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏,，抵抗力下降,，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病,。（運(yùn)動(dòng)+補(bǔ)血）,。

3適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法（吃濕熱食物或者泡腳）,。

4飲食祛寒，姜片,、紅棗,。

5熱療祛寒 刮痧、火罐等祛寒,。