（摘自《不生病的智慧》）­

1、根據季節(jié),、氣候,、地區(qū)選擇食物。­

2,、寒重會引起虛火,，傷腎，傷肝,。­

3,、實火用清熱、降火等瀉法,，虛火用補法,，即食療法。­

4,、火大,，可用推拿、按摩等方法疏通經絡,，虛火仍很大,，就用艾葉泡腳或大蒜敷腳心或用生泥鰍降火。虛火降了,，再大膽地進行食補,。­

5、越細碎的食物越補氣血,，因為減輕胃,、腸的負擔，幫助更好地消化與吸收,。­

6,、胃、腸最怕冷,，最好不吃寒與冷的食物,，并經常在腹部按摩。­

7,、補血最快的方法是注射當歸液和食用肉湯及吃黑米,、玉米、大米,、紅棗,、核桃、花生,、蓮子,、桂圓、枸杞子做成的糊,。­

8,、黑色食品多為補腎食品，但黑木耳性涼,、海帶,、紫菜性寒，不能多吃,。­

9,、治療胃寒、胃痛：紅棗炒黑后泡水吃,，再加入桂圓,，補血,、補氣，適合老師以及在電腦前工作的人,，再加4-6粒枸杞,，可治便秘。­

10,、紅棗是最補血最常用的食物,。­

11、補血­

       1）紅棗與花生,、桂圓,、紅糖燉­

       2）紅豆、紅棗,、糯米煲粥,。­

12、治咳喘與夜尿：紅棗10粒切開,，白果10粒去外殼水煮20分鐘,，睡前吃。­

13,、治腰膝酸軟：10粒紅棗切開,，10粒枸杞煮水喝。­

14,、脾胃虛弱,、消化不好的人不能直接沖服阿膠。­

15,、固元膏可補血,、補腎，治痛風,、婦科病,、調經、美容,，男女老少皆宜,。­

16、補血另一食品：當歸,，也可調經,。­

17、電腦前工作的人應多吃當歸粉,。­

18,、生吃泥鰍去肝火、虛火,、體寒很有效,。­

19,、海蝦補腎效果強，但河蝦不能多吃,，多吃會上火,。­

20、鱔魚補血功能也很好,，性溫，可去風濕,、下肢潰瘍,、內痔出血、產后虛弱等,，可與豬肉一起紅燒,，補腎效果好。­

21,、黑米可補血,、補腎。­

22,、土豆具有消炎,、消腫、止痛等功效,。­

23,、胃的疾病可用土豆來治，喝生土豆汁的同時,，還要喝生姜雞蛋水,，早上起床后與睡前喝。­

24,、用艾葉泡腳可驅寒濕,，有降火的作用，但用多了會氣虛,，一周只能用1-2次,。­

25、大蒜拍碎煮水喝可治風寒咳嗽與哮喘,。­

26,、降虛火：大蒜剁碎后敷在腳心處，用塑料膜纏繞起來,，固定住,，敷到發(fā)熱為止，越感到腳心發(fā)辣的人,，說明氣血充足,。敷完后要洗干凈,。­

27、生姜可橫掃寒涼,。生姜加紅糖煮水喝可治受涼感冒,、咳嗽、關節(jié)痛等,。­

28,、泡腳的水加入生姜也可去寒、降血壓,。­

29,、但是，生姜多吃會引起肝火旺,、秘便,、患痔瘡、口肝,，肝病的人少吃,。­

30、西瓜與香蕉性寒,，是人們身邊的隱形殺手,，最好少吃。­

31,、水果少吃不會生病,，但不能不吃新鮮蔬菜。­

32,、苦瓜性寒,，最好少吃。­

33,、老人,、孩子和體弱者最好少吃蘿卜，因為蘿卜瀉氣,，影響腦部的供血,。­

34、生姜,、紅糖沖雞蛋可去胃腸的寒氣,。­

35、指甲上的半月形少說明體寒,。­

36,、多按一按耳朵能防治百病，因為耳朵布滿人體各器官穴位。­

37,、按壓耳垂可止肚痛,。­

38、按壓小魚際可治療腹痛,、腹瀉,，用力按100-200下。­

39,、按揉大魚際上面右側部可治慢性膽囊火,、膽結石。­

40、做足底按摩不能太勤，冬季盡量不做,，不然會適得其反，可選擇一兩個反射區(qū)對癥按摩，但時間不能太長,，幾分鐘就可以,，同時注意補血、補腎,。­

41,、按摩經絡最好在春天和夏天，同時配合刮痧,，拔罐可將體內毒素消除,。­

42、用背部撞墻法是很好的防治保健方法,。­

43,、每晚睡前泡腳10分鐘可促進血液循環(huán)，排出體內寒氣,，降虛火,。­

44、腹式呼吸,、扭腳運動,、扭手運動能固腎養(yǎng)腎。­

45,、­常按迎香穴,，不但能遠離鼻炎，還能預防感冒,。

46,、中老年人一定要吃肉，這是補足氣血的關鍵。

47,、去寒涼是女性保健的關鍵,。

48、中年人保健方法：

       1）排毒,、補血,、補腎

       2）不吃寒涼、冷的食物

       3）每天泡腳,、按摩耳部,、撞墻、搓手

49,、常按卵巢,、子宮的足部反射區(qū)，配合泡腳,，婦科病不再難治,。

50、在孕期經常做腳背上的乳腺反射區(qū)的按摩并經常輕刮腋下及乳腺外側的經絡,，就可以有效防治乳腺炎,。

51、黑木耳,、紅棗生著打碎后再煮可治便秘,。

52、治療便秘的按摩手法最常用的就是揉腹,，每天順,、逆時針各揉100下，然后再喝一杯溫開水,。

53,、痔瘡最有效的方法是大便后用冷水洗肛門。

54,、取花椒一兩打成粉狀后放入55度的白灑中浸泡1-2天即可擦在疼痛部位,，搓熱后再捂上熱水袋可治腰痛，膝關節(jié)腫痛,，肩周炎等,。

55、大豆吃多了會有寒濕的,。

56,、口臭最常見的原因是胃寒，可以直接口含生姜,，或喝生姜水,。

57,、引起口臭的另一原因是惡性腫瘤，若天天含姜,，忌寒涼食物還是口臭,，最好去醫(yī)院檢查。

58,、癌癥可結合去虛火,、去寒涼、補氣血,、泡腳,、搓手、撞墻等方法治療,。

59,、從小就胖的可多吃水果蔬菜來減肥。但水果不能代替新鮮蔬菜,。

60,、生完孩子后發(fā)胖的婦女在斷奶后可吃補血補腎的食物，盡量不吃水果,，多吃海蝦,、鱔魚、固元膏,、當歸粉,、黑米糊,。

61,、產后減肥的特效方法是醋泡黃豆。取2斤黃豆泡在2斤質量好的醋,，密封保存一年半后再吃,，每天2次，每次8粒,，但吃醋豆時最好不吃水果,，而且等斷奶后才開始吃醋豆。（可懷孕時泡,。）

62,、中年發(fā)福若根源在虛，那只有用補來解決,。

63,、吃素的人要多注意補血食品。