內(nèi)家整勁速成秘法 ­

練法:,。 ­

一、兩腳平行分開,，與肩同寬,。兩手五指自然分開，垂于體側(cè),。兩膝微曲,，涌泉涵空，十趾微抓地面,。尾閭中正,，谷道上提。頭正勁直,，兩眼平視前方,。全身放松,，排除雜念，靜立片刻,。   ­

二,、兩臂由體前如太極起勢那樣緩緩直臂舉起，與肩同高,。兩手之間約與肩同寬手心朝下,，十指向前。兩肘微曲,，沉肩附肘,。   ­

三、兩臂不動,，腰向右旋,，以腰催左臂向前水平伸出，此時,，右臂恰好隨腰右旋被拉回略向后,，形成左臂間伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的,，決不是右臂的單純后收）的姿勢,。此時，再將腰左旋,，以腰將右臂催送前伸,。如此不停地用腰的左右擰旋來催送兩手向前來回伸探，十指微曲,，意在指端,。初練時可緩慢運(yùn)行，主要體會腰催肩,、肩催肘,、肘催手的三催勁。熟練后可逐漸加快速度,，體會渾身整體抖彈的感覺,。當(dāng)然，練習(xí)過程中兩腳的微微蹬地傳力也是必不可少的,，舍此則為無源之勁,。但這只能靠習(xí)練者從中認(rèn)真體悟，非紙上所能說清的,。   ­

練習(xí)此功,，可以將人的腰比做橫木時，兩木杠則隨橫木之動而動。   ­

有內(nèi)家拳或內(nèi)功基礎(chǔ)者,，堅(jiān)持習(xí)練此功十日左右,，便覺得兩手指端熱、脹,、麻感甚烈,，甚至十指端似有水銀流動般之熱流感。此時,，內(nèi)氣已直貫指端矣,！堅(jiān)持習(xí)練，其妙無窮,。   ­

此功看似簡單,，實(shí)則奧妙異常，法簡效宏,，誠為難得的內(nèi)家秘技,。所謂大道到簡至易，誠非虛言也,！   ­

但要說明的是,，此功雖佳，亦只是求取整勁內(nèi)功勁力的一條簡便途徑而已,，它不可能飲食更多的勁道,。不過，有此功做基礎(chǔ),，練習(xí)其它勁道則是半功倍之效 ­