引言：1個(gè)蘋果+1個(gè)蘋果=2個(gè)蘋果,，正確；但是1單位的力+1單位的力則不一定等于2單位的力,，力的要素中包含方向,，就成了是矢量問題。同樣的道理太極拳中的整勁也是矢量問題,， 整勁就是整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多個(gè)矢量取和的過程,。

太極拳整勁就是身體的整體運(yùn)動(dòng),，包括206塊骨頭（發(fā)揮主要作用的是四肢骨、胯骨,、脊椎骨,、肩骨）以及周身的肌肉、筋絡(luò),，通過周身關(guān)節(jié)將力量自下向上節(jié)節(jié)傳遞,，所有矢量之和就是武學(xué)中備受推崇的整勁。

按照通常的理解,，大部分人會(huì)通過招式套路的反復(fù)練習(xí),，來逐步培養(yǎng)自己的整勁,，這需要一個(gè)比較長(zhǎng)的過程，身邊有位拳友推薦了一個(gè)小功法,，簡(jiǎn)單易學(xué)好上手,，關(guān)鍵是見效快。

練習(xí)前首先要有一個(gè)準(zhǔn)備過程，保持靜立姿勢(shì),，排除雜念,，周身放松

1、兩腳平行分開,，與肩同寬,，兩手五指自然分開并自然垂于身體兩側(cè)；兩膝微曲,，涌泉涵空，十趾微抓地面,；尾閭中正,，頭正勁直，兩眼平視前方,；

2,、兩臂由體前如太極起勢(shì)那樣緩緩直臂舉起，與肩同高即可,；兩手之間約與肩同寬手心朝下,，十指向前；兩肘微曲,，沉肩附肘,；

3、兩臂保持不動(dòng),，腰向右旋,，腰部帶動(dòng)左臂向前水平伸出，同時(shí)右臂恰好隨腰右旋被拉回（略向后）,，身形上形成左臂間伸,，右臂微后撤的狀態(tài)

溫馨提示：

右臂的后撤是由腰的右旋自然帶動(dòng)送左手形成的,，不能右臂的單純后收，緊接著再將腰左旋,，以腰將右臂帶動(dòng)順其自然前伸,；

開始練習(xí)的時(shí)候速度要慢,，意念放于腰部，反復(fù)的練習(xí)中逐步加強(qiáng)腰部運(yùn)動(dòng)的同時(shí)帶動(dòng)肩部,、肘部,、手部的連環(huán)運(yùn)動(dòng)，隨著功法的熟悉可以加快速度,，身體會(huì)出現(xiàn)整體抖彈的感覺,。

如果有一定的太極拳基礎(chǔ)，練習(xí)兩周有明顯的體感,，比如兩手指端熱,、脹、麻感出現(xiàn),，這說明體內(nèi)內(nèi)氣充盈,，以至指端，看這簡(jiǎn)單實(shí)則奧妙異常,，關(guān)鍵是容易出體感,，通常所講的大道至簡(jiǎn)莫過于此。