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練習(xí)整勁的秘訣,。 ·練法：先雙腳平行分開,，與肩同寬，兩手自然垂于體側(cè),，屈膝微蹲,，涌泉涵空，十趾微抓地面,，尾閭中正,，肛道上提，頭正頸直,，兩眼平視前方,，全身放松，排除雜念,，靜立片刻,。 ·接著,，雙臂緩緩直臂上舉至與肩同高，兩手間距約與肩同寬,，手心朝下,，十指向前，兩肘微曲,，沉肩附肘,。接著，腰部向右旋轉(zhuǎn),，以腰為軸,，帶動左臂向前水平伸出，右臂則被拉回,，略向后撤,，注意右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，絕不是右臂的單純后收的姿勢,。 ·然后,，再將腰部向左旋轉(zhuǎn)，以腰為軸,，催動右臂向前伸,。如此不斷地用腰部的左右擰旋來催送，兩手向前來回伸探,，十指微曲,，意在指端，初練時可緩慢運行,。主要體會腰催肩,、肩催肘,、肘催手的三催勁，熟練后可逐漸加快速度，體會渾身整體抖彈的感覺,。 當(dāng)然,，練習(xí)過程中,，兩腳的微微蹬地傳力也是必不可少的,，舍此則為無源之勁，但這只能習(xí)練者從中認(rèn)真體悟,，非紙上所能說清的,。 練習(xí)此功可以將人的腰比作橫木時，兩木杠則隨橫木之動而動,，有內(nèi)家拳或內(nèi)功基礎(chǔ)者堅持習(xí)練此功十日左右,，便覺得兩手指端熱漲麻感甚烈，甚至十指端似有水銀流動般之熱流感,。此時內(nèi)氣已直貫,，指端矣,，堅持習(xí)練，奇妙無窮,。 此功看似簡單實則奧妙異常,，法簡效宏成為難得的內(nèi)家秘籍。所謂大道道簡之易成,，非虛言也,，但要說明的是此功雖佳亦只是求取整進(jìn)，內(nèi)功勁力的一條簡便途徑而已,，它不可能飲食更多的勁道,。不過有此功做基礎(chǔ)練習(xí)其他勁道則事半功倍之效。     |
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