我曾在王家祥書中,，曾習(xí)得此內(nèi)勁功法,，受益良多：長(zhǎng)手勁、排病氣,。心力聚則神聚,，神聚則功力聚，適合針灸推拿愛(ài)好者習(xí)練,。蓋針推治病之時(shí)要求心施于力，力系乎氣,，氣至病所而功成,。

練法如下：

1、兩腳平行分開(kāi),，與肩同寬,。兩手五指自然分開(kāi)，垂于體側(cè),，兩膝自然微曲,，涌泉涵空,，十趾微抓地面,。尾閭中正,，谷道上提(提襠) .頭正頸直,，兩眼平視前方。全身放松,，舌微頂上顎,，排除雜念，靜立片刻,。

2,、兩臂自然放松，腰向右旋,，以腰催左肩,，左肩前擺帶動(dòng)左臂向前水平伸出，此時(shí),，右臂恰好隨腰右旋被拉回略向后,，形成左臂前伸，右臂微后撤(注意:右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的,，絕不是右臂的單純后收)的姿勢(shì),。此時(shí)，再將腰左旋，以腰將右臂催送前伸,。

如此不停地用腰的左右旋轉(zhuǎn)來(lái)催送兩手向前來(lái)回伸探,，十指微曲，意在指端,。初練時(shí)可緩慢運(yùn)行,，主要體會(huì)腰催肩、肩催肘,、肘催手的三催勁,。熟練后可逐漸加快速度，體會(huì)渾身整體抖彈的感覺(jué),。當(dāng)然,，練習(xí)過(guò)程中兩腳的微微蹬地傳力也是必不可少的，舍此則為無(wú)源之勁,，這只能靠習(xí)練者自己從中去認(rèn)真體悟,。

堅(jiān)持習(xí)練此功十日左右，便覺(jué)得兩手指端熱,、脹,、麻感甚強(qiáng)，其至十指端似有水銀流動(dòng)般之熱流感,。此時(shí),，內(nèi)氣已直貫指端矣!

堅(jiān)持習(xí)練，其妙無(wú)窮,。此功看似簡(jiǎn)單,，實(shí)則奧妙異常，法簡(jiǎn)效宏,，誠(chéng)為難得的內(nèi)家秘技,。所謂大道至簡(jiǎn)至易，誠(chéng)非虛言也!

南宮門還要求練習(xí)此功時(shí)心中默念“清,、濁,、礎(chǔ)、地,、無(wú)”五字口訣,，個(gè)人認(rèn)為與六字訣有異曲同工之妙，大家可自行體會(huì)琢磨,。

我曾教過(guò)很多中醫(yī)同道學(xué)習(xí)此法,，大多數(shù)同手同腳，平衡能力欠佳?，F(xiàn)附上個(gè)人習(xí)練視頻,，謹(jǐn)供參考,，順祝大家虎年快樂(lè)！