運(yùn)動(dòng)時(shí)喝可樂(lè)及茶飲料可能導(dǎo)致身體脫水夏天人們喜歡喝冰鎮(zhèn)可樂(lè)，覺(jué)得能解暑止渴,。因此在去運(yùn)動(dòng)時(shí),，總會(huì)備瓶可樂(lè)。其實(shí)喝含有!禁詞!的可樂(lè),、冰紅茶和咖啡等飲料不但不能解渴,，反而容易導(dǎo)致身體脫水。 這是因?yàn)?禁詞!有一定的利尿和脫水作用,，運(yùn)動(dòng)后身體本來(lái)就會(huì)出大量汗,，丟失大量電解質(zhì)，如果喝含有!禁詞!的可樂(lè)等飲料會(huì)進(jìn)一步加重體液的流失,。并且,，碳酸氣會(huì)引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝,，!禁詞!對(duì)中樞神經(jīng)有刺激作用,，不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。 其實(shí)在上世紀(jì)80年代初,，很多人把碳酸飲料當(dāng)作運(yùn)動(dòng)飲料,，可口可樂(lè)就把產(chǎn)品定義為運(yùn)動(dòng)飲料。后來(lái)才發(fā)現(xiàn),，它并不適合運(yùn)動(dòng)飲用,。因?yàn)椋^(guò)多飲用碳酸飲料會(huì)破壞人體酸堿平衡，酸性物質(zhì)會(huì)損傷細(xì)胞膜,，造成對(duì)細(xì)胞的破壞,。運(yùn)動(dòng)前后飲用碳酸飲料，只會(huì)讓碳酸飲料在體內(nèi)產(chǎn)生更多的酸性物質(zhì),，加速破壞體內(nèi)的酸堿平衡,。還會(huì)造成體內(nèi)鈣質(zhì)流失，造成牙齒和骨骼的損壞,。 建議運(yùn)動(dòng)者補(bǔ)充水和運(yùn)動(dòng)飲料,，最好選擇含糖和電解質(zhì)———如含鈉的飲料。在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右要補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料,，這樣可以提高體內(nèi)體液和糖原的儲(chǔ)量,，在運(yùn)動(dòng)中采取多次少量的補(bǔ)水原則，每15分鐘至20分鐘補(bǔ)一次水分,，每次約150毫升～200毫升,，在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和糖分,，補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)中所流失的物質(zhì),，加快身體疲勞的恢復(fù)。
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