|
當(dāng)你為了健康和keepfit的目標(biāo)，不惜代價(jià),，買高價(jià)補(bǔ)品,、減肥食品，或干脆向藥物索要健康和身材時(shí),，你知道嗎,？西方學(xué)者正著力于研究東方古老醫(yī)學(xué)里所提倡的自然療法，因?yàn)閷?shí)踐證明,，針灸,、按摩、催眠、冥想等自然療法治療都市慢性病,，效果遠(yuǎn)比吃藥來得明顯,。 因此，大可不必舍近求遠(yuǎn),。許多自然療法你自己便可以做,，均衡飲食、調(diào)整呼吸,、抽空冥想一下……你只需積累點(diǎn)點(diǎn)滴滴的這些有利于健康的好習(xí)慣,，做一個(gè)持之以恒的有心人，就會(huì)發(fā)現(xiàn),，原來點(diǎn)水也能成河,，小計(jì)謀也會(huì)有大回報(bào)呢！;O$8]V( n99wed
小計(jì)謀1：;O$8]V( n99wed 每天早晨洗臉時(shí),，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練,，漸漸習(xí)慣了低溫,，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪,，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀2：;O$8]V( n99wed 在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視,，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡，身邊還有一位英俊的男士,。讓自己冥想幾分鐘,，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀3：;O$8]V( n99wed 在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句,，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：這會(huì)使你的心緒更積極向上,，以更好的熱情投入到工作中。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀4：;O$8]V( n99wed 塞車時(shí),，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,，來進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置,，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣,，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下,，再用口呼氣,，帶出“咻”聲，默數(shù)8下,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng),，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠,，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀5：;O$8]V( n99wed 如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí),，不要錯(cuò)過做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì),。將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上,，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率,。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：骨盆越好說明你的陰道越緊,，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),，做愛時(shí)會(huì)有“握緊”的感覺,，同時(shí)還能防止老年性尿失禁。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀6：;O$8]V( n99wed 不要擠在狹窄憋氣的電梯里,，爬樓梯吧,！;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量,，即使你只住在4層樓上,，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里,，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀7：;O$8]V( n99wed 到了辦公室，深呼吸一下后,，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā),。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感,，更好地投入工作,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀8：;O$8]V( n99wed 如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：紫外線不僅是非常好的消毒工具,，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收,，你所需要的維生素d也會(huì)輕而易舉地得到。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀9：;O$8]V( n99wed 午間工休如果不能打盹,，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘,，鼻子就會(huì)將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用,，嗅覺和味覺都會(huì)感受到刺激,，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來興奮作用,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀10：;O$8]V( n99wed 工作一陣后,，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳,，夾緊兩臂,，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：通過使頸,、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果,，以免你落下腰酸背痛的毛病,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀11：;O$8]V( n99wed 將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：下午三四點(diǎn)是你一天中最乏力的時(shí)候,，不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量。維生素b6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺,、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),，而香蕉正是維生素b6的超極來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力,，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量,，相當(dāng)于11克脂肪。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀12：;O$8]V( n99wed 邊看電視邊干刷皮膚,，使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò),，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦,，可刷至表皮呈粉紅色。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：通過按摩皮膚,，使表層老皮*落,，加快血液循環(huán),，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀13：;O$8]V( n99wed 將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后,，然后洗掉。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：在外奔波了一天,，沾了不少細(xì)菌,，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑,，它含有豐富的維生素b3,，有助于預(yù)防細(xì)菌生長(zhǎng)，并對(duì)痤瘡有很好的治療作用,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀14：;O$8]V( n99wed 洗臉時(shí),，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上,，做20次,；然后用冷水重復(fù)以上作法20次。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁,，眼睛一定很累,，不妨以此來改善你的眼部循環(huán)。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀15：;O$8]V( n99wed 淺飲小酌,，干嗎不垂青葡萄酒呢,？;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：葡萄酒里含有強(qiáng)心劑，可有效防止心臟病,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀16：;O$8]V( n99wed 晚上回到家里,，腰酸背痛得不行，趕快用一個(gè)紙杯盛滿水,，在冰箱里凝成冰,，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：可讓你的痛楚腫脹減退消除,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀17：;O$8]V( n99wed 關(guān)上電視，松開發(fā)條1小時(shí),，比你習(xí)慣的時(shí)間早1小時(shí)睡覺吧,！;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：多一些睡眠會(huì)使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀18：;O$8]V( n99wed 每天晚上睡覺前,，堅(jiān)持用牙線清理一下牙齒。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀19：;O$8]V( n99wed 睡前沖熱冷水交替浴,，每次淋浴維持約30秒,，最后一次是冷水。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛,，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀20：;O$8]V( n99wed 浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來,，敷在眼睛上,，把雙腿擱平，休息15分鐘,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀21：;O$8]V( n99wed 睡覺前伸個(gè)懶腰。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：一個(gè)緩慢的,、舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來說是再好不過了,，因?yàn)樗缮ⅲ梢詭椭惴潘删o張的神經(jīng),。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀22：;O$8]V( n99wed 周末或假日散步于樹林里,，將食指、中指,、無名指并攏于肚臍下方,，做深呼吸，同時(shí)輕輕按下肚子——這是恢復(fù)元?dú)?、使人興奮的主要區(qū)域,，這一動(dòng)作可重復(fù)15次。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：近年來,，世界上許多國(guó)家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機(jī)能,，治療疾病。森林是一個(gè)氧氣加工廠,，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳,，產(chǎn)生0.37噸氧氣。森林更是一個(gè)天然的吸塵器,，它對(duì)粉塵,、灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對(duì)治療咽炎,、肺炎,、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀23：;O$8]V( n99wed 冥思苦想半天不知道周末做點(diǎn)啥,，給你個(gè)建議,，釣魚去吧！;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：釣魚是一項(xiàng)有趣的戶外活動(dòng),，不僅讓你一小時(shí)消耗100-200卡路里的熱量,，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營(yíng)養(yǎng)品,，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀24：;O$8]V( n99wed 應(yīng)該有意地培養(yǎng)自己種植綠植的習(xí)慣,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：自種的蔬菜，包括胡蘿卜,、西紅柿,、青椒、紅椒,，要比在商店里買得實(shí)惠得多，而且園藝勞動(dòng)一小時(shí)能幫你消耗150-250卡路里的熱量,。;O$8]V( n99wed 小計(jì)謀25：;O$8]V( n99wed 如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出,。;O$8]V( n99wed 大回報(bào)：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠,，不妨去看看日出,，當(dāng)你看到噴薄欲出的朝陽(yáng)，你就會(huì)有一種重新獲得新生命的感覺,，也就有了新鮮的活力。 |
|
|
