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大多數(shù)人睡前都習(xí)慣拿起手機(jī)刷微信，但你知道嗎,，睡前的十分鐘可是養(yǎng)生的黃金時刻,！只要充分利用這段時間，你的身體將獲益良多,。
這兩個小動作,，只需要躺著就能多賺十年壽命！而且每天只需花費(fèi)5分鐘,，就能補(bǔ)腎又排毒。 那么,，為什么這兩個小動作有如此獨(dú)特的效果呢,？
我們都知道，人體最大的排毒通道是膀胱經(jīng),，它時刻代謝廢物,。其他排毒通路都是局部分段進(jìn)行，最后也會并歸到膀胱經(jīng)中,。 如果膀胱經(jīng)通暢,，外寒難以侵入，內(nèi)毒也能及時排出,，身體自然遠(yuǎn)離百病,。 那么，膀胱經(jīng)從哪里獲得能量呢,？主要是靠腎,。腎與膀胱相表里，膀胱經(jīng)只是個通道,，本身無動力運(yùn)行,，需要腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能。 所以,，在打通膀胱經(jīng)之前,，我們需要補(bǔ)腎。古中醫(yī)認(rèn)為,，要想長壽,，首先要保證腎的健康。那么如何補(bǔ)腎呢,？這兩個小動作,，正是專門為了補(bǔ)腎而設(shè)計(jì)的。
而且,，這兩個小動作的練習(xí)非常簡單,，每天只需要花費(fèi)5分鐘。具體方法如下： 手背靠腰躺做法： 睡前將雙手的背部緊貼腰部,，仰臥在床上,，保持5-10分鐘。此時,，熱感會逐漸傳遍全身,。 這個動作能夠直接溫暖腎臟，將腎內(nèi)的虛寒之氣逼出體外,，通過大小便排出體外,。 特別是在晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)，也就是亥時尾,、子時頭,，地氣最旺盛的時候。地氣通過內(nèi)勞宮吸入,，穿過外勞宮直接注入腎臟,，伴隨著熱量和五行之氣，溫暖腎臟,。
剛開始時,，雙手被腰部壓住可能會感到麻脹，但經(jīng)過3-5天適應(yīng)期后,，這種感覺會逐漸消失,，雙腿也會感到輕松靈活。 如果經(jīng)絡(luò)通暢,，按摩時腦門和腰部會出汗,，這都是腎氣在逐漸充盈的好現(xiàn)象。 腳趾回勾做完第一個動作,，腎氣得到補(bǔ)充后,，我們就要開始打通膀胱經(jīng)了,，只有體內(nèi)無毒，才能遠(yuǎn)離疾病,。 做法： 雙腿伸直并并攏,，腳尖回勾，雙手抓住腳趾,，慢慢向下壓,。這個動作可以幫助膀胱經(jīng)排毒，至少要堅(jiān)持做15-30分鐘,。
越是感覺到困難,，就說明越需要多做。只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了,。 在介紹完這兩個動作后,，如果再掐一掐跟腱，效果會更好,。 |
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